小孩子晚睡會不會影響寶寶的智力以及發育？這已經成為許多家長們關心的問題。特別是現代生活，有了電視、電腦、手機，寶媽們玩這些電子產品會很晚才睡。也有媽媽說，“孩子這么小就讓多睡會，反正小孩不懂事，多休息會，我也可以休息一會，那么睡眠真的和小孩聰明有關系嗎？”

孩子怎樣才能睡得好？

1、幫助孩子建立良好的睡眠習慣

例：不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣

2、幫助孩子建立規律的睡眠時間

例：在嬰兒4個月以后，試著養成規律的睡眠習慣

3、控制孩子房間的光線

例：上床前兩個小時不要再使用計算機或平板之類的

4、給孩子講睡前故事

早睡的孩子更聰明，小孩理想的上床時間應該在晚上8：00到9：00之間，每天睡眠時間應該達到11-12小時。

早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

孩子要睡多久合適？

我們都知道，普通成年人一般保持6--8小時睡眠時間，即可滿足一天的工作生活需求，孩子則更長：3歲以前的孩子平均每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠。7歲以前的小孩，需要午睡1-2小時。

上圖，是美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經設計過一個兒童睡眠時間表，里面詳細寫好了，每個年齡段最推薦的睡眠時長，家門可以針對孩子的年齡學習看一下。

睡眠不足對孩子有什么危害

降低身體免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程。經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，會由此導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

影響身高和體重

成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助于長高。

影響大腦和心理健康

睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力降低，易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現。

首先要改變的不是孩子，而是大人。

睡眠專家建議，對自己要狠一些、激進一些，通常是父母沒有早睡的決心。你需要改變全家的作息時間。