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? ? ? 舉辦主題： 自由發揮
? ? ? 舉辦時間：? 2020.02.18? ? ?
? ? ? 舉辦地點：線上視頻
? ? ? 參與本次讀書會的人員有：周影、清茶、小宇宙、方糖
? ? ? ? 活動的流程：線上招募，提前做準備，按順序分享和輪流反饋，最后復盤總結
? ? ? 我是第一個進行分享，先聊了關于女人交流的四大目的，最后談了談關于男女在發牢騷時目的不同。
? ? 女人交流的四大目的分別是:表達見解；給予或獲得情感支持；通過傾訴來緩解壓力；通過交談來發現見解。而男人往往交流目的明確，言簡意賅，直入主題。如有他們有壓力不會傾訴，會自己定計劃來獲得自信。因男女在特質上差異，所以相處時如果不能了解彼此，就容易產生誤會矛盾，影響合作，降低工作效率。
? ? ? 女人發牢騷時，要么是拒絕你的要求，要么就是在釋放壓力或是需要幫助的信號。但女人提出要求后，如果男人發牢騷，女人就會錯誤地認為他不愿意滿足她的要求，然后女人就會以一種消極的態度去抗衡，要么放棄，要么捍衛自己的需求，要么進一步描述需求的重要性，要么升級成命令。其實這樣效果相反，正確的處理方式是，對方沒有拒絕，可以適當容忍對方的牢騷，并多堅持一下自己的請求，耐心傾聽，要強調對方的幫助對你是多么有用，并表達感激之情。
? ? ? ? ? 說到同伴的反饋，大家分享了自己平時相處中的表達方式，我發現有的女孩子性格也很豪爽，和異性相處其實很輕松。大家回顧自己生活中遇到發牢騷的處理方式時，也表達了自己的收獲和建議。有一位伙伴補充從DISC人格角度區分不同的特質，及這種特質差異導致相處中可能會產生的誤解和摩擦。DISC人格，它們分別是：Dominance，支配、指揮者；Influence，影響、社交者；Steadiness，穩健、支持者；Compliance服從、思考者。
對于這次的分享，我覺得自己可以改進的地方還有很多，比如克服自己的緊張，語速，發音可以掌握得更好，多停下來和大家互動。
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? ? ? ? 周影分享的是黑天鵝事件，它是指極不可能發生，實際上卻又發生的事件。 一般來說有3個特征：它具有意外性；它產生重大影響；雖然它具有意外性，但人的本性促使我們在事后為它的發生編造理由，并且或多或少認為它是可解釋和可預測的。我們可以采取的措施是（保守，防守，冒險）。
? ? ? ? 從她的分享中，我了解到了關于它的由來，在發現澳大利亞的黑天鵝之前，17世紀之前的歐洲人認為天鵝都是白色的。但發現了第一只黑天鵝后，這個不可動搖的信念崩潰了。黑天鵝的存在寓意著不可預測的重大稀有事件，它在意料之外，卻又改變著一切。人類總是過度相信經驗，而不知道一只黑天鵝的出現就足以顛覆一切。
? ? ? ? ? 她在分享這個概念，聯系到了現在的肺炎疫情來講解，分析了在過去的黑天鵝事件里，一些行業順利渡關的優秀例子。然后聊起了歷史，冒出了相關好書:《中國通史》《一本書讀懂民國》。我們也討論了這次疫情給一些行業帶來的沖擊，其中一些企業采取了的措施?；锇檫€補充了關于消費者行為的知識。最后，我們反思自身，在這樣的一個特殊時期，如何更好地渡過，并好好利用。
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? ? 接下來是清茶的分享，她說到翻轉課堂里的一些教學技巧。在她的分享環節里，我的收獲有
? ? （一）翻轉課堂可以互換教師和學生的傳統角色，讓學生分享，自己掌控學習時間、地點和內容。學生主動學習一段時間后，通過測試、討論、作業和考試等保障學習質量。
? （二）課前設計微課，內容要盡可能要短小精干，以講授和演示視頻為主，課件案例、在線答疑、測試、調查和反饋系統等資料為輔。視頻時間以不超過10分鐘為宜，完成一次微課學習實踐要小于30分鐘。其次，教師要通過討論板塊及時和學生交流溝通，了解學生掌握程度和疑惑，解決學生學習問題。
? ? ? ? 最后分享的是船長方糖，分享關于的自控力過強的弊端。物極必反，適度的自控力是好的，過度的自控力讓人處于一種行應激狀態，并產生壓力，會消耗我們的能量，破壞免疫力，影響健康。 當人面對壓力（包括憤怒、悲傷、自我懷疑、焦慮等消極情緒）時，大腦會指引著我們去找尋快樂，這時會去激活大腦中的“獎勵承諾”系統，提高多巴胺神經元的興奮程度，釋放多巴胺。這樣狀態下，我們就會不自覺地上癮。 容易出現虛假希望綜合征，即以幻想自己成功或者努力的樣子，來降低自己內心的焦慮感并得到滿足感，卻沒有做出實質性的努力。
? ? 討論過程有收獲，也會產生新問題。高度自控狀態下，學會放松后，無法找回狀態怎么辦呢？方糖提到的一個方法是10分鐘法則。它是指在面對誘惑時，要時刻想著長遠獎勵，以此抵抗誘惑。那么，我們可以把法則改成“堅持做10分鐘，然后就可以放棄”。當10分鐘結束后，你就可以允許自己停下來。不過你會發現，只要一開始，你就會想繼續做下去。
? ? ? 讀書會結束，我查找資料了解到，10分鐘雖然看起來不長，但神經學家發現，10分鐘能在很大程度上改變大腦處理獎勵的方式。比如在我們想玩游戲的時候等待十分鐘，想想自己玩游戲的目的是什么？為了放松還是緩解壓力？然后，就會想到放松和緩解壓力有更加健康的，更利于長遠目標的方式，比如鍛煉，冥想。這樣你就有可能抵抗住玩游戲的誘惑。
? ? ? ? 這次分享的感受:預計的時長是40分鐘，我們分享結束用了1個小時40分鐘，但感覺近兩個小時的時間過得真快。這次讀書會自由主題，簡單又自由的互動，或許這就是為什么第一次見面就很親切，氣氛也很嗨。注意力隨著不同成員不同主題的精彩內容切換，我感覺有點像過山車一樣帶勁，思想跨度可以飛出太空又彈回來，成員的討論不時冒出新問題，一起探討可能有點燒腦，又收獲滿滿。最后，感謝洋蔥閱讀法的導師和同學們，為我們提供這個優秀的平臺。謝謝方糖船長為我們組織了這次讀書會，謝謝周影、清茶的精彩分享。
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