未經審視的人生是不值得過的。? ——蘇格拉底

對未來最大的慷慨，是把一切獻給現在。 ——加繆

月度檢視 (2019年2月)

2月份工作日做到每天晨間檢視。

本月的關鍵字是：開心過年，享受假期， 學習，反思，調整改變。

習慣養成：

補充鈣片和維生素 19/19
走路 21/23
瑜伽? 4/5
坐姿糾正 19/19
每日閱讀 19/19
發聲練習 19/19
百詞斬 13/19
月檢視 1/1
每周1篇原創文 2/4

檢討：

坐姿糾正不標準不嚴格；工作間歇休息沒有養成習慣。

【2月的小進步】每天進步一點點

個人成長：

每天上班路上繼續進行氣息和聲音練習。所有練習的內容現在都已經達到熟練程度。體驗到刻意練習的神奇效果，為以后學習新東西增添了信心。

寫了兩篇原創文，兩篇月檢視，完成007作業。

本月閱讀的書籍：《PPT演示之道——寫給非設計人員的幻燈片演示指南》、《PPT要你好看》、《跟秋葉一起學PPT》（上月開始）、《好的孤獨》、《瓊美卡隨想錄》、《所謂情商高，就是會說話》。

學習得到課程及音頻： 得到專欄——精英日課，關系攻略，認知方法論，武志紅的心理學課，羅輯思維；王爍30天認知訓練營，六神磊磊讀唐詩，精品課《如何科學地管理皮膚》。

聽微信收藏里的精品聽書《約翰克里斯朵夫》（共150集，已聽40集）。

樊登讀書會聽新書——《愛因斯坦傳》，《AI未來》，《用事實說話》，《高能量姿勢》。

健康：

用阿鄧給的娘酒燉了兩只雞吃，香香甜甜的湯，美味又滋補，好滿足。

去按摩1次，緩解肩頸疼痛。

體重控制較好，保持在54.4－56.2公斤之間。

運動：

上瑜伽課4次，走路22天。

買了瑜伽襪，衛生又防滑。

買了牛奶和核桃放在辦公室，沒有下午茶的日子里下班前吃點，省得走完路會有點餓，還要考慮吃飯問題。

社交：

女兒送我一套FILA運動服作為春節禮物，穿上很合身也好舒服，喜歡，謝謝女兒。

小沈回老家過年，回來帶了東西送我，非常感謝，那么遠的路程，無論是什么，都帶著濃濃的情意呢。

小余買下午茶點時，精心選了個漂亮的情人節特制小蛋糕送給我，謝謝體貼的小美女。

初八弟弟海濤生日，一大早發出生日祝福，在家庭群里發個紅包。希望弟弟的負擔越來越輕，能開開心心，輕輕松松地過日子。

看到女兒在我簡書文章后的留言，非常感動。作了回復，表達自己的愛與感激，以及深深的祝福。

小芳幫我辦了洗車卡，多謝啦美女。

小曾買的牛奶青棗到了，又大又甜又脆，真不錯。

買瑜伽襪帶了小芳的。

感謝小芳為我著想，站在我的角度上給我出點子提建議。

過年給女兒紅包，給侄女詩怡通過微信發了紅包。開工給同事準備了小紅包，一起熱鬧熱鬧，互相祝福新年吉祥順利。

以前通化師院的同事于江濤攜夫人來深圳，婆婆跟他見面吃了飯。我知道消息后打了電話，邀請他有空聚聚，但因他們時間緊只好作罷。

松評先進要用些證件，爽快地提供給他。他進步，我并不嫉妒。

常與媽媽微信語音聊天，了解近況，讓媽媽寬慰安心。

跟亞煥經常保持聯系，彼此關心、鼓勵，用她的話說，我們是后天親人，值得珍惜和感恩。

過年通過微信給平時不常聯系的朋友送去祝福，我沒有忘記你們，祝愿你們幸福安康。

事業：

集團整合進行中，一邊做好手頭工作，一邊調整充實自己，等待和迎接變化。

19日接待第三方來訪談。

公司26日組織了一次到惠州的學習交流活動。

生活：

過年跟女兒沒有出深圳，所以悠閑自在度過。

修剪了一次頭發，因為不想跑去八卦嶺，所以就在樓下的首腦剪的。回到家自己又修理了一下。

7日去人民公園看月季花展，花海人海，好不熱鬧。拍了不少月季花的照片，分享給朋友，自己還玩了玩拼圖。

3日上午去了仙湖弘法寺，上香拜佛，念阿彌陀佛，別無所求。

19日晚上跟女兒點麻辣燙吃，看電視直到次日凌晨。偶爾的放縱，是生活的點綴。有選擇，是多么幸福。

休閑娛樂:

愛奇藝看片15部：《秦頌》，《正義聯盟》，《忽然七日》，《渾身是勁》，《情動假日》，《大唐風云2 》，《大路朝天》，《神奇動物：格林德沃之罪》，《四個春天》，《全球風暴》，《武林怪獸》，《葉問外傳：張天志 》，《太陽之淚》，《來電狂響》，《上帝之子 》，《幸運是我》

16日上午去看畫展，其中一位女畫家楊洋的作品很是喜歡，主題是“吟”，以年輕女子為繪畫對象，“般若”，“鏡像”，“浮世”，“流年”，“一念花開”，“無所掛礙”，“空鏡”，“觀自在”，“靈犀”等，頗有禪意，耐人尋味。有一陣子，偌大的展館中只有我一個人流連其中，十分奢侈的享受。

取回了訂購的四場音樂會門票，屆時使用。

【理財】

本月開始用支付寶記帳本工具記帳，清楚開支。

股市有所好轉，虧損數額呈減少趨勢。

孫姐和謝琳的理財利息準時收到。

【反思】

從前一起工作的同事有兩個現在已是師院中的某某學院院長，人生達到了相應的高度。相比之下，看明白自己一直是糊涂的——目標不清，拼勁不足，情商也不夠。一副本來還不錯的牌，在自己手上打成了如今的局面。好吧，為了避免妄自菲薄，我也用上武志紅的方式，告訴自己：我對自己的了解又多了一點。

我發現日子特別容易陷于沉悶，須常有些新花式、新元素進來，豐富生活、增加色彩。那么，就多花點心思吧，讓生活如涓涓細流平時就浪花奔涌起來，不要等到已變成一潭死水時再來想辦法加倍費力地激活它。

最近在研究有關人際關系中邊界的問題，試圖從中尋找些成為“包子”、“爛好人”的原因和路徑，以及探討如何成為有邊界的人的有效方法。

【2月目標】

1.經常查看目標，保持動機，努力養成習慣，執行2019計劃，行動不打折扣（走路、瑜伽、朗讀、社交、尋找新體驗）。

2.休息，娛樂，享受美食，學習，過好春節假期。

3.看一次畫展。

4.工作日學習PPT。

5.讀4本書。

6.寫4篇文。

2月未完成

無

2月不理想

思考不多，輸出不夠，寫文數量不足

人生只有900個月，預測檢視每個月，可以讓我們每一天做到更加游刃有余！

【3月目標】

讀4本書。

寫4篇文。

工作日每天學習PPT，要增加練習。

堅持運動，上好瑜伽課，沒課的日子快走（1小時）。

計劃4月休假的活動內容。

看一次畫展，參加一次讀書館活動。

約小曾或謝琳周末來家玩。

【2019年目標】

? 1.讀50本書。加強深度學習和刻意練習，每周輸出一篇原創文。

2. 走路（跑步）、練瑜伽。每周運動時間累計不少于4小時。2019年成為一名跑者。

3.簡約生活從穿著開始，除打底運動類，一年內不添置新衣服。家中物品物盡其用，無用的及時清理。

4.追求健康飲食，更加注重飲食品質。保持體重，每個季度一次2天的斷食。

5.為工作調整做準備，調整后盡快熟悉適應新環境，三個月內使所負責的各項工作步入運作順暢規范狀態。

6.學習朗讀，每周錄制一篇作品。提高PPT制作能力，每周平均用3個小時，6個月時間達到中上水平。

7.去西藏，其他出行至少2次。

8.努力增加新體驗，每兩周至少嘗試和拓展一次新體驗（新領域、新知識、新景點、新場所、新美食、新活動）。

9.關愛家人、朋友，積極主動增加聯絡交往。交2個有一定深度的新朋友。

10.敞開自己，以赤子之心重新認識世界，不在意別人的評價，不端不裝，做真實的自己。

通過堅持不懈的努力，達到身心調和，健康喜樂，通透溫暖，與世界、與自己和諧共處。