【香知蜜讀1205】? 2019/04/03 星期三? ?薦書蜜友：書童珊珊

文：法爺Faye

如果你告訴人們暴飲暴食對身體不好，那么他們就會立刻停止暴飲暴食。

如果人們參加一門管理課程，那么他們就會成為優秀的管理者。

如果人們看了一本書，那么他們就能改變自己的生活。

如果你告訴人們正確的做事方式，那么他們就不會再犯錯了。

你認為上面的假設哪個完全成立？

當然沒有。一個人想要在學習上獲得成功，會涉及很多復雜的因素,比如知識、技能、動機、溝通、環境等。

我們的人生就是一場不斷學習和探索的旅程。這段旅程的起點是我們現在的位置，終點就是我們學習之旅的成功（無論成功怎么樣定義）。

知道不能改變，做到才能改變。旅程的終點不是讓我們學習一堆沒有用的知識，而是讓我們能夠充分利用知識，提高自己的能力，做到在學習前做不到的事。

我并沒有想太多，以為讀一本書就能馬上改變自己。不過很幸運的是，我還是讀到一本讓我有特別的體驗的書。

表面上看這是一本顧問手冊，寫的是怎樣更好地解決客戶的問題，實際上它更多是用幽默生動的語言告訴我們如何掌控成長、提高溝通能力，對普通讀者的日常工作生活也極有借鑒意義。

作者杰拉爾德·溫伯格在這本書《咨詢的奧秘（續）：咨詢師的百寶箱》里提到了咨詢工具箱，靈感最開始來源于童話故事《綠野仙蹤》。

故事里，表面上看是女巫給了稻草人大腦，給了錫皮人一顆心，給了膽小的獅子勇氣徽章，還給了多蘿西回家的力量。實際上每個人都已經擁有了自己本以為缺少的工具，女巫的職責只是提醒他們而已。

想想我們自己也是，每個人都已經擁有的一些東西，卻常常在無助時忘記使用。在人生這趟學習之旅中，我們需要一些原則工具，它們可以幫我們更自知，更沉著，更好的解決問題、與他人溝通和認識這個世界。

從書中得到啟發，我根據自己的經歷，總結了自己用到的原則工具，做了個人生魔法工具箱。在重要時刻拿出工具來提醒自己，它就能帶來神奇的魔法。

我可以做，你也可以！

人生態度

智慧盒

心??

鏡子

沙漏???

羽毛

羽毛：羽毛代表了逗樂自己和別人，以及不把事情或自己看得太重的態度能力。

書中提到一個新聞：

在紐約，有一位抑郁的年輕人無法控制洗手的沖動。他把一支0.22英寸口徑的步槍放入口中，扣動扳機卻活了下來，他的強迫癥也好了。

「智商沒有變化，人格方面也沒什么改變，他也沒有變得遲鈍。他的癥狀都好了。「他的醫生說，并把這次自殺行為稱為」成功而徹底的手術。」

我在絕望的時候看到這本書出現的這條舊新聞。他的這一槍也治好了演講極度恐懼癥的我。

回想一下，我走不出去的那一步，或許就是把一切看得太重了，把自己的臉面看得太重，把別人的看法（還自以為的）看得太重。

堅持不要臉，世界才能給你臉。當我們不再把自己太當回事時，就可以慢慢掙脫一本正經帶來的束縛。

王爾德的一句話，還給了我一槍。

人生太重要，不可太當真。

拿著羽毛，發現即使自己做成了什么事，到頭來根本無關大局。真夠悲催的。你所以為的重要，其實并不重要。靠著羽毛安慰法，自己做事就會大大地減輕壓力，釋懷很多，手術就成功了。

現在，我可以在人多的公眾場合（無論線上還是線下）自然很多的說話。在微分享群里的很多小伙伴也一樣，很多有跟我類似問題的小伙伴，突破了自己，無論是分享還是做主持人，他們跨出了那一步。

我們并不需要新的知識，只是需要些啟發，給個機會推一把，假裝它很重要也無關緊要，那就輕松很多。

此處，還應感謝我周圍的朋友，給我做了一個很好的榜樣。

自我探索/成長

祈愿杖

指南針

勇氣棒

金鑰匙

蛋? ??

登山扣?

勇氣棒：勇氣棒這個東西，是提醒我自己擁有嘗試新東西和冒失敗風險的勇氣。沒有勇氣棒，我就會一直用著舊方式做舊事情，到最后，我就會變得畏首畏尾，害怕嘗試任何新東西。

今年初我在旅行時，就用了勇氣棒這個東西。

當時我一個人，在有些偏遠的雪山腳下，離目的地民宿還有20分鐘的車程。天快黑了，我有點害怕，在這無助時，我想到了給自己一根勇氣棒，克服恐懼，第一次主動去問人，可否載我去目的地。最終找到了人拼車順利到達民宿，成功了。

我并不是一個勇敢的人，不是你跟自己說「要勇敢」，然后就會變得勇敢了。

勇氣棒是怎么對我起作用的呢？

膽小鬼公式出現在我腦海中：

如果你害怕做A勝過害怕做B，那你就會做B。

如果你害怕主動跟陌生人打交道勝過害怕去不了目的地，那你就不會主動問人求助。

如果你害怕寫作勝過害怕遲交，那你就不會寫文章。

如果你害怕照鏡子面對真相勝過害怕變胖，那你就不會減肥。

如果你害怕演講勝過害怕死亡，那你就不會去挑戰自己在公眾場合說話（這個是一個國際調查結果，很多人真的怕公眾演講多過怕死）。

你可以增加對于B的恐懼。想想你變胖后以前漂亮的衣服都穿不下了，也許你就會開始多照鏡子想要更健康的身形。

你可以降低對于A的恐懼。在所寫的文章上蓋上一個「草稿」的戳，然后想著「僅供審閱」，你也許就不害怕了，寫得也順了。

對當時的我來說，沒有退路，只能是更害怕去不了目的地的后果，所以我選擇走出那一步去主動跟陌生人打交道。

恐懼公式又出現在我腦海中：

FEAR= Find Every Available Resource

恐懼=找到一切可用的資源

當我在恐懼時，我在恐懼什么？不如用「Find Every Available Resource" 來提醒自己。這就是勇氣棒要做的——提醒你不只是根據一開始的恐懼感做出反應，而是從內心的癱瘓切換到冷靜的搜尋模式，為目標想辦法找各種資源。

勇氣棒還有別的使用方法嗎？

有！

當發現自己正在害怕某事會非常困難時，就通過想象自己的勇氣棒來回憶自己以往曾經完成過更加困難的事情。

我害怕被拒絕，于是就用勇氣棒來回憶自己以往曾經完成過更加困難的事情。比如，我曾經被熟人拒絕過很多次，最后還不是好好的。然后這樣一比，被陌生人拒絕就更不是事了。

我害怕結果不好，于是什么都不想做。我用勇氣棒敲了一下自己的手，提醒自己保持鎮定，并想想除了我害怕的那個之外的其他結果。其實還是有很多新的可能性的，一開始想的最糟糕的結果不太可能發生，只是比較讓人害怕而已。

手握勇氣棒，運用自己的頭腦冷靜，把握自我的能力，這就是勇氣棒帶給我的意義。

優化工作/生活

氧氣罩

陀螺儀

沙漏

偵探帽和放大鏡

偵探帽和放大鏡：偵探帽和放大鏡代表了審視數據，思辨的能力。

我們很多人在生活中，已經越來越關注健康吃的問題了。去超市買東西會想著挑」健康食品「粗雜糧，酸奶，無糖餅干等放入自己的購物車中。可是他們實際上是不是真正的就像商品名字上看起來的那么健康呢？

這可就需要我們做食品偵探，去觀察食品的實質——配料表和成分表的數據，而不是被食品的營銷名字消費。

比如，有些人很喜歡喝酸奶，還想著喝很多酸奶減肥，卻不知市面上的大部分酸奶含糖量驚人。一瓶100g的酸奶，如果不額外添加糖，那配料表上的碳水化合物是不高于5g 。超市上很多100g酸奶的碳水化合物含量都大于13g，那相當于額外添加糖8g，是2勺白糖的量。

有些說是牛奶，其實也不是純牛奶，而是加了很多糖和添加劑的飲料 （具體請看配料表和成分表）。

這也是很多人運動了不少，還自以為吃的那7分也做的不錯，然而還是瘦不下來的一個重要原因。請戴上偵探帽，拿出放大鏡來學會辨別食物真正的營養，而不是只看名字。

溝通

望眼鏡

魚眼鏡頭

心??

陀螺儀

是非符?

陀螺儀：陀螺儀代表了一種平衡能力，這個平衡是一個過程。它可以在很多方面得到應用，在溝通中陀螺儀就是協調的象征。

在溝通時如果不能平衡兩人之間的關系，那其他的工具可能就很難起到作用。跟人溝通，首先要置于一個安全、包容、樂于幫助的環境下才能更好的達到協調，解決問題。

永遠都達不到完美的協調。也就是說，自己在感覺好的時候可以跟你好好溝通，即使是在我感覺糟透了的時候，還可以向你坦誠。

在和對方面對面交流時，不管對方說什么，可以先把注意力放在對方的身體信號上，因為這比語言來得更可靠。

陀螺儀代表了互動中行為的協調。如果想要繼續保持協調的溝通，就得小心自己不要太咄咄逼人以至于嚇到對方。

PS.希望我的溝通方法沒有嚇到你噢。

這就是我的人生魔法工具箱，它在我的人生中都給了我很大的幫助。

你是否也有自己的人生魔法工具箱？歡迎留言一起交流。