關(guān)鍵詞：有意識(shí)抉擇點(diǎn)。無(wú)意識(shí)自動(dòng)檔。心理能量。

《每天最重要的兩小時(shí)》 P1到60頁(yè)

回憶一下，你從今天早上起床刷牙洗臉吃早餐，出門乘坐交通工具，到達(dá)公司打開電腦，開始干活。在這半天過(guò)程中，你能否清晰仔細(xì)回憶起你用的是哪只牌子的牙膏，你是從中間開始擠還是從尾部開始擠牙膏？從你出門到達(dá)你乘坐交通工具終點(diǎn)這段距離，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)路邊的商店有什么變化？當(dāng)你坐到辦公桌前打開電腦，開始集中精力回復(fù)郵件，如果沒(méi)有同事找你到你完全回復(fù)完郵件的工作，你伸了個(gè)懶腰站起來(lái)去倒杯水喝，這個(gè)時(shí)候你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你覺(jué)得全身累極了？

你明明沒(méi)有做任何體力工作，可為什么你仍然覺(jué)得身心疲累？

恭喜你，因?yàn)槟阋恢碧幵跓o(wú)意識(shí)的自動(dòng)檔運(yùn)行中。

《每天最重要的兩小時(shí)》一書的作者喬西戴維斯博士從生理學(xué)和回路神經(jīng)學(xué)角度有理有據(jù)說(shuō)明這一問(wèn)題。

如果你回憶不起你牙膏的牌子和你路上經(jīng)過(guò)的商店有哪些變化，這是正常的，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)把這些過(guò)程變成了你的無(wú)意識(shí)運(yùn)作，也就是你已經(jīng)處在了自動(dòng)檔中。這是人類大腦進(jìn)化結(jié)果的選擇，通過(guò)無(wú)意識(shí)的運(yùn)作節(jié)省身體消耗的能量。關(guān)于這一點(diǎn)只要想想你小時(shí)候?qū)W走路花了多少年才學(xué)會(huì)邁開兩條小胖腿，但是到今天你的走路已經(jīng)是完全無(wú)意識(shí)，你甚至都意識(shí)不到你的腿在走動(dòng)就知道啦。

你的行為會(huì)依賴在你的無(wú)意識(shí)習(xí)慣，而你的大腦也會(huì)依賴在你無(wú)意識(shí)的自動(dòng)檔。也就是說(shuō)很多時(shí)候你的大腦都是隨著下意識(shí)根據(jù)以往的習(xí)慣所作出的決定，而非有意識(shí)地做出主動(dòng)選擇。

舉個(gè)例子，你打開電腦上網(wǎng)，你本來(lái)是要找一頂資料，這時(shí)候一個(gè)即時(shí)新聞跳出來(lái)，于是你順手下意識(shí)把窗口打開，準(zhǔn)備瀏覽幾分鐘馬上關(guān)掉，可是你馬上發(fā)現(xiàn)了一條更有趣的新聞，于是你忍不住手欠繼續(xù)打開。等到最后你意識(shí)到你的工作還沒(méi)做完資料還沒(méi)找到，你在這上面已經(jīng)花掉十幾二十分鐘了。

再舉個(gè)例子，微信上有人給你發(fā)了個(gè)信息，你本來(lái)準(zhǔn)備簡(jiǎn)單回他幾句話，然后你順帶看了一下朋友圈，不知不覺(jué)又過(guò)去了十幾分鐘。

你放下手機(jī)，告訴自己得認(rèn)真工作啦，不然待會(huì)兒沒(méi)法回上司的話，可是此時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)你很難集中注意力好久都無(wú)法進(jìn)入正常工作狀態(tài)中。

是的，因?yàn)榫驮趧偛艦g覽朋友圈上網(wǎng)新聞中，你已經(jīng)消耗了太多心理能量，你的生理系統(tǒng)已經(jīng)疲憊了。而你沒(méi)有意識(shí)到這就是你的抉擇點(diǎn)，完全是下意識(shí)自動(dòng)作出選擇。下意識(shí)自動(dòng)選擇的內(nèi)容因?yàn)槭呛凸ぷ鳑](méi)有交集，就等于切斷了你大腦的工作持續(xù)性，重新?lián)炱饋?lái)想進(jìn)入工作你至少需要十分鐘的預(yù)熱期。

所以，作者喬希戴維斯博士在這里提出一個(gè)觀念，你得要有意識(shí)主動(dòng)做出抉擇，大腦一旦開始運(yùn)作就無(wú)法停止，它無(wú)法辨別這是工作還是玩樂(lè)，可你能。

而你抉擇了什么呢？