??穆天正

【能量性格相處之道】第二階段突破舒適圈訓練

突破舒適圈訓練的四個步驟

第一 、今天發(fā)生了什么事情，讓我感受到觸碰了我的什么舒適圈？

今天下午我爸說讓我明天寫檢討，講實話，自己心里真的很抗拒，在龍門的時候已經(jīng)寫了不少檢討了。但現(xiàn)在還是非常的煩心，頭猶如裝了一大罐汽油一樣，隨時都能炸。

第二、我是否突破了自己的舒適圈？

并沒有突破，雖然知道這一切是自己之前搞的，和養(yǎng)成的，但是在課堂上的時候并沒有好好聽講，然后又被別人向父母那里告了一張狀。但仔細想想，還是自己的錯，可是心里還是抗拒。

第三、是什么讓我突破了/沒有突破？

也許是心里的那一次反感和不爽，以及不想屈服吧。這幾天在確實挺倔強的，而且這一段時間情緒非常的不穩(wěn)定。就像一顆巨變的水晶，隨時都會爆炸。

第四、我的感受和收獲是什么？

有的時候覺察和內(nèi)觀真的很重要，也許你不能第一時間察覺得到，但是盡量去吧

另外15分鐘與家人溝通交流繼續(xù)，六步驟任選1-2項進行訓練，并把溝通過程記錄下來

今天下午學習任務完成以后，當家里做好了飯，買好了菜。去玩兒一會兒電腦，爸爸看到了以后直接上來就是一句:誰讓你玩兒的電腦，是不是想死呢？學習任務完成了沒有？

我告訴他我學習任務已經(jīng)完成了，并且給我媽檢查過了。但是呢，她還是讓我把電腦關了。

步驟一我知道他都是為了我好，不想讓我損傷眼睛。