女兒幼兒園布置下作業,要春游的照片和春天動物的手工品。
007也布置了《春游》的作業。
匆忙抽出時間把作業完成了,也匆忙之中再寫作業。我想,布置的作業是為了讓我們更好的享受生活,而生活的重中之重是時間的利用效率。
而我,已拖延癥好多年了。那我們一起認識拖延并改變吧。
01? 認識拖延
(1)期限拖延
任務下來那一刻,任務時間還早,溜溜達達的忙活各種事情,但上交結果時,才匆匆忙忙的完成。思考的深度、完成的質量當然只能一般般,甚至無法完成!
(2)自證拖延
潛意識、經營等第一反應告訴我們的大腦不能完成,或者不能做,從各個方面影響任務的完成。
(3)干擾拖延
在執行任務過程中,一會被電視、一會被微信等不停的打擾,沒有經得住誘惑,導致任務不能完成!
02? 改變拖延
(1)精簡五步驟
認知、堅持并忍耐、自我鼓勵、接納、持續。
(2)騎士和馬車
我們的心智是騎士,大腦和執行時馬車。要用心智控制大腦去執行。
(3)任務分解
將任務分解成5-10分鐘可完成的小任務,進行持續不斷的執行。
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最近事情太多,只能簡潔的來寫,請指教。