干貨：職場(chǎng)中越早知道越好的31條常見(jiàn)潛規(guī)則！[鮮花]
1、領(lǐng)導(dǎo)喜歡把雜亂麻煩的事交給工作勤懇、靠譜的人，因?yàn)榉判模欢毤有剑蟾怕蕰?huì)優(yōu)先考慮那些關(guān)系好、還會(huì)說(shuō)好話(huà)的人。
2、槍打出頭鳥(niǎo)。職場(chǎng)里最排擠喜歡彰顯優(yōu)越的人，越顯擺自己有多大能耐，越容易遭人記恨，你要知道，沒(méi)人關(guān)心你過(guò)得好不好，只會(huì)有人關(guān)心誰(shuí)過(guò)得比他好。
3、剛進(jìn)一個(gè)公司，如果立馬有人拉幫結(jié)派的拉攏你，要謹(jǐn)慎站隊(duì)。說(shuō)明這公司里的人勾心斗角，關(guān)系復(fù)雜，你無(wú)論站在誰(shuí)的立場(chǎng)，都會(huì)得罪對(duì)立的一方。
4、你所做的工作，最好讓領(lǐng)導(dǎo)知道。不要讓他以為你什么都沒(méi)干，主動(dòng)匯報(bào)不是為了邀功，而是讓他們知道你一直在付出，有掌控感才會(huì)關(guān)注你的存在。
5、“最好”和“自愿”都是需要的意思。“最好今天完成”就是“需要今天完成”，“自愿加班”就是“需要加班”。學(xué)會(huì)讀懂職場(chǎng)潛臺(tái)詞的人，能夠少踩一些坑。
6、學(xué)會(huì)點(diǎn)贊認(rèn)可。沒(méi)人不喜歡聽(tīng)好話(huà)，多給別人點(diǎn)贊夸獎(jiǎng)，有好處的時(shí)候，別人才會(huì)注意到你，使職場(chǎng)生涯更順利。
就像平時(shí)看到好文章，喜歡就雙擊給作者點(diǎn)個(gè)贊，我也會(huì)非常開(kāi)心和感激，寫(xiě)出更好的作品回饋給大家。
7、領(lǐng)導(dǎo)前面夸你的話(huà)，聽(tīng)聽(tīng)就好，最重要的是轉(zhuǎn)折后的話(huà)。比如“也許這樣能更好”、“但是還有點(diǎn)點(diǎn)不足”、“就是這里不夠嚴(yán)謹(jǐn)”......后面才是他想表達(dá)的。
8、不說(shuō)狠話(huà)，不做絕事。在職場(chǎng)里，給自己或別人留臺(tái)階，永遠(yuǎn)不會(huì)出錯(cuò)，做事說(shuō)話(huà)空出余地，萬(wàn)一真出意外，也有回旋下臺(tái)的機(jī)會(huì)。
9、職場(chǎng)的本質(zhì)是利益互換。有事請(qǐng)同事幫忙，如果不是特別熟，一般沒(méi)有誰(shuí)會(huì)心甘情愿的幫你，但發(fā)個(gè)合適的紅包，或請(qǐng)吃一頓飯，事情不僅很快就能解決，人情債也順便還了。
10、想在職場(chǎng)混得好，要懂得上下權(quán)衡。對(duì)上要見(jiàn)機(jī)行事，對(duì)下要獎(jiǎng)懲分明，有好處多走動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)，有好事多關(guān)照下屬，維持好這兩者的關(guān)系，才有更大的機(jī)會(huì)獲得晉升。
11、“會(huì)哭的孩子”有奶喝。不主動(dòng)提升職加薪，那晉升機(jī)會(huì)與你無(wú)緣。相反，那些會(huì)邀功、會(huì)溝通的人，上升得更快。
12、職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，不看過(guò)程，只看結(jié)果。老板不會(huì)看你加了多少天班，只會(huì)看你的業(yè)績(jī)好不好。如果你想升職加薪，最好直接帶上你的功勞。
13、工作多年才明白，讀書(shū)，真的是普通孩子的最快出路。我相信很多人如果能回到過(guò)去，一定會(huì)下定決心好好努力，拼命讀，往死里讀。
14、同事之間沒(méi)有朋友，參雜利益的感情不可靠。大家都是為了賺錢(qián)，在感情和利益面前，會(huì)優(yōu)先考慮自己的前途。畢竟，工作本是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，談錢(qián)很難做朋友。
15、甩鍋現(xiàn)象隨處可見(jiàn)。他們首選平時(shí)善良聽(tīng)話(huà)的老實(shí)人，因?yàn)槔蠈?shí)人脾氣好、不計(jì)較；其次就是離職的，想追責(zé)都追不到。反正，無(wú)論甩給哪種人，都怪不到他們頭上。
16、辦公室里沒(méi)有秘密。很多流言蜚語(yǔ)就是從小圈子里開(kāi)始的，你再信任的人也有可能說(shuō)漏嘴，一傳十，十傳百，遲早有一天會(huì)傳到當(dāng)事人耳朵里。
17、職場(chǎng)里，麻煩事總是落在新人和老實(shí)人身上。拿外賣(mài)、跑腿、打印可能都是你做的，想要避開(kāi)這些麻煩，最好還是果斷拒絕，降低他們的期待；一開(kāi)始表明了態(tài)度，以后就沒(méi)人再敢欺負(fù)你。
18、再不喜歡的工作，也不要在同事面前吐槽。你永遠(yuǎn)不知道關(guān)系很好的同事，哪一天會(huì)以此除掉你這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，工作不開(kāi)心，要不果斷辭職，要不就乖乖干下去。
19、不要小看位子高年紀(jì)大的人，他能坐上這個(gè)位置，不是有過(guò)人的能力，就是有強(qiáng)大的背景。不要去冒犯這樣他，以免惹來(lái)麻煩。
20、看到這里眼睛累了，可以雙擊一下，一邊看，一邊活動(dòng)下手指。
21、工作中少用反問(wèn)句，能讓你少些麻煩。“這都做不好？”、“你到底懂不懂？”、“我就這樣怎么了？”......這些話(huà)聽(tīng)著就難受，說(shuō)多了別人會(huì)記恨在心，影響關(guān)系。
22、不當(dāng)講的話(huà)就不要講，不能做的事不要做。無(wú)關(guān)你的職位大小，只要犯一次重大的錯(cuò)誤或決策，都有可能輕易葬送你的職場(chǎng)生涯，就像那些因主持節(jié)目說(shuō)錯(cuò)話(huà)而永久退出舞臺(tái)的人。
23、文字能解決的事情，最好不要發(fā)語(yǔ)音。沒(méi)有人喜歡聽(tīng)你那帶有方言的土味普通話(huà)，也沒(méi)人愿意浪費(fèi)時(shí)間，一遍一遍的放在耳邊聽(tīng)。
特別是和領(lǐng)導(dǎo)同事對(duì)接工作，看到連續(xù)幾條超長(zhǎng)的語(yǔ)音想打人。
24、臨時(shí)邀請(qǐng)你的活動(dòng)，不要參加。真正特意邀請(qǐng)你的人，會(huì)提前兩天跟你約好時(shí)間，臨時(shí)碰巧的邀約都是客套。
25、剛進(jìn)新公司，學(xué)會(huì)降低領(lǐng)導(dǎo)的期望。一開(kāi)始就全力以赴，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的期望值就是100%，等哪一天你突然效率低下時(shí)，他就會(huì)對(duì)你失望。所以，不如先展現(xiàn)80%，剩下再一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)步。
26、跟領(lǐng)導(dǎo)敬酒時(shí)，酒杯要盡量放低，這是酒場(chǎng)禮儀。
27、別當(dāng)職場(chǎng)老好人。不是自己的工作堅(jiān)決不幫，除非真的是舉手之勞，不然眼睜睜看著對(duì)方去邀功，自己卻累的要死要活。特別是有些人不知道，你對(duì)他好，不是因?yàn)樗撕茫悄愫芎谩?/p>
28、酒局要么滴酒不沾，要么千杯不倒。如果第一次你喝了沒(méi)有過(guò)敏或爛醉，那么下次聚會(huì)一樣會(huì)拉著你喝，還是拒絕不了的那種。
29、對(duì)新人來(lái)說(shuō)，干好活是最重要的；對(duì)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)說(shuō)，關(guān)系、業(yè)務(wù)和資源是最重要的；對(duì)老板來(lái)說(shuō)，公司利益和穩(wěn)定是最重要的。你在每一層都抓住核心關(guān)鍵的要點(diǎn)，才能步步高升。
30、不要只看眼前利益，背地里占公司的便宜。如果時(shí)間長(zhǎng)了被發(fā)現(xiàn)，你會(huì)得不償失，失去之前積累的一切。
黛西就聽(tīng)過(guò)朋友公司里發(fā)生的事，有人利用職權(quán)，倒賣(mài)庫(kù)存產(chǎn)品，私進(jìn)腰包，結(jié)果被發(fā)現(xiàn)后，面臨巨額罰款和罪行的懲罰，前途盡毀。
31、想要干的久，不能光靠潛規(guī)則。工作最終要憑本事吃飯，沒(méi)有一個(gè)扎實(shí)專(zhuān)業(yè)的技能，遲早會(huì)被社會(huì)淘汰，再好的關(guān)系也保不住你。
所以，真正的好工作，是你經(jīng)歷汗水和日夜打拼出來(lái)的，與其專(zhuān)心研究如何靠潛規(guī)則上升，不如踏踏實(shí)實(shí)提高能力，做一個(gè)有價(jià)值的人。
最后，再送你兩條重要的職場(chǎng)建議：
1、勿忘工作初心。工作只是生活的一部分，保持初心去做事，才能避免淪為重復(fù)執(zhí)行的工作機(jī)器。所以從畢業(yè)到現(xiàn)在，黛西一直堅(jiān)守一個(gè)工作原則：違反初心的事絕不強(qiáng)干，違背道德的事永不觸碰。
2、看再多的職場(chǎng)潛規(guī)則，也比不過(guò)1個(gè)實(shí)際的行動(dòng)。看完這些，厲害的人會(huì)吸收內(nèi)化，在職場(chǎng)路上披荊斬棘，做得更好，加油！！！
身體兩個(gè)部位別亂碰，可能致命！用對(duì)五個(gè)“黃金穴”，防病健體少生病！
案例：小李睡覺(jué)時(shí)不小心落枕了，一直脖子酸痛，轉(zhuǎn)頭都難，單位的同事好心幫忙按摩，可還沒(méi)按幾下，小李就栽倒在地，幸好送往醫(yī)院及時(shí)，經(jīng)過(guò)搶救已脫離危險(xiǎn)。
落枕脖子不舒服，很多人都會(huì)想到按摩，能幫助緩解一下癥狀，可小李怎么按摩幾下就昏了？到底是哪里出問(wèn)題了？其實(shí)，我們身體有幾個(gè)地方是不能隨便按壓的！
頸部暗藏的“死穴”，頸動(dòng)脈竇
頸動(dòng)脈竇是位于頸部總動(dòng)脈的末端和頸內(nèi)動(dòng)脈開(kāi)始的地方，即脈搏最明顯處。
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掌管人體血壓
頸動(dòng)脈竇的外膜下有特殊的感覺(jué)神經(jīng)末梢，為壓力感受器，能將壓力信號(hào)通過(guò)竇神經(jīng)匯入舌咽神經(jīng)后傳入腦干，通過(guò)下丘腦間接調(diào)控交感和副交感神經(jīng)，從而影響心臟、血管的活動(dòng)。
換句話(huà)說(shuō)，頸動(dòng)脈竇就像是一個(gè)靈敏的“開(kāi)關(guān)”，調(diào)控著人體的血壓和心率。若有外力壓迫頸部，就可能引起血壓下降，造成暫時(shí)性的腦缺血、缺氧，時(shí)間久了，很可能失去意識(shí)、陷入昏迷。
對(duì)于一些有高血壓、動(dòng)脈硬化、頸動(dòng)脈竇過(guò)敏癥的高危人群而言，這種壓迫超過(guò)3秒，可能會(huì)致死。甚至還曾有新聞報(bào)道，有人因?yàn)轭i動(dòng)脈竇被親吻，而失去了生命。
由此可見(jiàn)，這被稱(chēng)為“死穴”的地方還是不要輕易碰、壓。
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保護(hù)頸動(dòng)竇脈
1、不要穿領(lǐng)口過(guò)緊的衣服，領(lǐng)帶、圍巾等也不要系太緊，給頸部一個(gè)寬松舒爽的環(huán)境。
2、脖子酸痛按摩的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔，并避開(kāi)特殊、脆弱部位，更建議找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
除了頸部，還有一個(gè)部位也不要隨意按壓，腹部。
生命之驅(qū)，腹部
腹部包括人體胸腔劍突以下，肚臍及其周?chē)课弧Ｓ疑细故歉文懀笊细褂形浮⑵⑴K，兩側(cè)是腎臟，下腹是腸、膀胱等臟器。
由于腹腔內(nèi)臟器眾多，腹腔的神經(jīng)分布也尤其豐富，支配各臟器的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，在腹腔內(nèi)形成神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這其中腹主動(dòng)脈負(fù)責(zé)各臟器和腹壁的血液供應(yīng)。
有些女性喜歡按摩腹部，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，但按摩不當(dāng)，壓迫到腹主動(dòng)脈，很可能血液循環(huán)受阻，引起不良后果。
另外，若腹部遭受重?fù)簦部赡軙?huì)傷害臟器，而肝脾腎一旦破裂出血，嚴(yán)重時(shí)5秒內(nèi)就能致人死亡。
腹部就像生命的驅(qū)動(dòng)器，保護(hù)好，才能使臟腑功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，預(yù)防各種疾病，健康人體。
除了少碰的部位，人體也有一些“黃金穴位”，不僅能養(yǎng)生防病，甚至能急救！
五大“黃金穴位”，健體保命
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人體“太陽(yáng)”，大椎穴
大椎穴位于人低頭時(shí)后脖頸凸出骨頭下面的凹陷處，被稱(chēng)為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是人體氣血的十字路口。
大椎穴不通，督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)都會(huì)堵塞，各種疾病也會(huì)接踵而至。
搓擦法：用食、中、無(wú)名指壓力均勻地放在大椎穴上，左右搓擦，反復(fù)10-15次。
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生命“根蒂”，神闕穴
神闕穴位于肚臍正中，就是我們常說(shuō)的肚臍眼兒。當(dāng)胎兒在母體中生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，都靠著臍帶的供血和營(yíng)養(yǎng)輸送，因此中醫(yī)學(xué)家把臍看作生命本源。
神闕穴周?chē)卜植贾芏嗌窠?jīng)線(xiàn)，若掌握不好按摩力度，可以用艾灸的方法灸此穴，也能起到溫補(bǔ)元?dú)狻⒔∵\(yùn)脾胃的功效，還能緩解腹瀉、便血癥狀，同時(shí)幫助提高機(jī)體免疫力和抗病力。
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長(zhǎng)壽穴，足三里
足三里位于脛骨結(jié)節(jié)（膝蓋下高出來(lái)的骨頭）下三橫指，小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指的位置。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化；還能促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)；另外，對(duì)改善心功能、調(diào)節(jié)心率方面也有作用。
指切法：即拇指指甲切按足三里，做100次，有酸脹感為宜。
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心臟急救穴，淵腋穴、大包穴
淵腋穴：淵腋穴位于胳膊下垂，另一只手插在腋窩下，小指往回勾，腋中線(xiàn)（第四肋間隙中線(xiàn)）的地方。
若出現(xiàn)心絞痛，渾身沒(méi)勁時(shí)，用中指按壓此穴就能幫助緩解不適癥狀。
大包穴：大包穴位于淵腋穴往下兩個(gè)肋間隙。
刺激大包穴能迅速增加心肌收縮力，增加心肌血液供應(yīng)，是搶救心肌梗塞的一個(gè)用穴。
但若病發(fā)心梗，應(yīng)該在第一時(shí)間撥打120，求助醫(yī)生。按壓穴位只是給醫(yī)生贏得了寶貴的急救時(shí)間。
不管是“死穴”還是能強(qiáng)身健體救命的“黃金穴”，都不能隨意對(duì)待，不該碰的少碰，能按的也要掌握正確方法。人體是脆弱的，要學(xué)會(huì)保護(hù)好每個(gè)部位。
“四大奇穴”調(diào)全身，風(fēng)寒濕火一掃光！
一、陽(yáng)池穴
陽(yáng)池穴將陽(yáng)光聚集在一起，從此不再怕冷。
針對(duì)疾病：懼冷證
適宜人群：各年齡段女性
操作方法：兩手交替用中指以輕柔力量慢慢按壓另一手的陽(yáng)池穴。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
俗話(huà)“十個(gè)女人九個(gè)冷”，意思就是說(shuō)大部分女性都有怕冷的特點(diǎn)，尤其是中國(guó)女性，因?yàn)轶w質(zhì)比較弱，所以就特別怕冷，好多女性都有難以言說(shuō)的痛經(jīng)，歸根到底，還是我們身體內(nèi)的供熱系統(tǒng)出了問(wèn)題。這個(gè)系統(tǒng)的閘門(mén)壞了，熱能就不能散發(fā)，身體當(dāng)然就冷了，身體自然也承受不了。
這個(gè)穴位就是陽(yáng)池穴，陽(yáng)池穴是調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通充血、暖和身體。最簡(jiǎn)單的方法就是在手腳發(fā)冷時(shí)，用兩個(gè)手背互相摩擦，這就刺激到了陽(yáng)池穴，沒(méi)多久身體就會(huì)暖起來(lái)。
那么陽(yáng)池穴為什么就可以治療懼冷證呢？先看看它的名字，“陽(yáng)池”，陽(yáng)光的池子，可不就能囤聚太陽(yáng)的熱量。刺激這個(gè)穴位可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達(dá)到全身，簡(jiǎn)直就是你身體內(nèi)一個(gè)看不見(jiàn)的小火爐子，冷的時(shí)候打開(kāi)它的閘門(mén)，火苗一會(huì)兒就竄上來(lái)，全身馬上就覺(jué)得暖和了。
陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)上的主要穴位，三焦經(jīng)專(zhuān)司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發(fā)熱系統(tǒng)，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
陽(yáng)池穴在哪里呢？很好找，它位于人體的手腕部位，即腕背橫紋上，往前對(duì)著中指、無(wú)名指的指縫，基本上是腕背正中間的地方，在這里找到一個(gè)痛點(diǎn)就是陽(yáng)池穴的所在。刺激陽(yáng)池穴的時(shí)候，動(dòng)作要慢慢地，時(shí)間要長(zhǎng)些，手法要輕柔。
具體的做法是這樣的：兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，操作起來(lái)非常簡(jiǎn)便。
按摩了陽(yáng)池穴以后，可以再順便按摩 涌泉穴，它是腎經(jīng)里的重要穴位，也是人身體內(nèi)的一個(gè)要穴，這個(gè)涌泉穴可不簡(jiǎn)單，俗稱(chēng)人體內(nèi)的長(zhǎng)壽大穴，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)筋壯骨。
平時(shí)揉一揉，敲打敲打，別看就幾個(gè)小小的穴位，卻能為你的身體添加能量，為你的身體升溫呢！
二、 液門(mén)穴
液門(mén)穴為我們打開(kāi)液體之門(mén)，天干物燥不再害怕。
針對(duì)疾病：干燥癥，防燥邪
適宜人群：此證患者、健康人群
功能紊亂引起的。不過(guò)中醫(yī)里認(rèn)為，燥是無(wú)形之邪，但凡身體陰虛、氣虛的人，很容易產(chǎn)生虛熱。熱易傷津。氣候干燥的時(shí)候，本來(lái)就陰虛的人，內(nèi)外燥熱互為結(jié)合，對(duì)體內(nèi)的津液消耗較重，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水火平衡失調(diào)、更沒(méi)有過(guò)多的津液來(lái)滋潤(rùn)皮膚、“灌溉”我們的身體，于是就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和口干、眼干的癥狀了。
干燥癥不是什么大毛病，但是如果不及時(shí)治療，也會(huì)加重病情，也就是說(shuō)陰虛內(nèi)熱的干燥現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重，出現(xiàn)頭昏目澀、口苦咽干、皮膚干燥、臉色晦暗、腰膝酸軟的癥狀，男性陽(yáng)痿、早泄，女性經(jīng)量少、閉經(jīng)都和這個(gè)有一定的關(guān)系。所以，感覺(jué)身體干燥難受的時(shí)候，千萬(wàn)不要以為多喝點(diǎn)水就可以解決了。
干燥癥是這么讓人煩惱的病，我們可不可以找一個(gè)穴位解決它呢？我告訴你，還真有，并且這個(gè)穴位是干燥癥的“大敵”，它一現(xiàn)身，所有的“燥熱”就得乖乖退下，這就是液門(mén)穴。
液門(mén)穴在什么位置？其實(shí)還是在手上，它位于無(wú)名指和小指的指縫間，頂著無(wú)名指的骨頭，因此揉的時(shí)候比較痛。咱們聽(tīng)聽(tīng)它的名字，液門(mén)穴，是不是聽(tīng)起來(lái)就“水分十足”啊？液門(mén)，不就是液體之門(mén)嘛，揉按它也就相當(dāng)于打開(kāi)了液體之門(mén)，液體就會(huì)隨著“門(mén)口”流出，灌溉到我們身體的各個(gè)部位，眼睛干澀啊、嘴巴干啊，當(dāng)然也就統(tǒng)統(tǒng)不會(huì)有了。如果您每天晚上臨睡覺(jué)前按揉手上的液門(mén)穴3～5分鐘，馬上就會(huì)覺(jué)得嘴里面和眼睛里有液體出來(lái)，當(dāng)然也就沒(méi)有干澀的感覺(jué)了，不用幾天的工夫，眼干、口干的癥狀就會(huì)大有好轉(zhuǎn)，身體狀況也會(huì)較以前大不一樣。
操作方法：每晚睡前按揉液門(mén)穴3～5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
三、風(fēng)府配風(fēng)池
防治風(fēng)寒：風(fēng)府配風(fēng)池為人體筑起一道堅(jiān)實(shí)的“防風(fēng)墻”
針對(duì)疾病：防風(fēng)邪、寒邪
適宜人群：健康人群
操作方法：用食指和中指分別按住風(fēng)府穴和風(fēng)池穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可。每天重復(fù)2～3回，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
中國(guó)有句俗話(huà)，叫做“神仙也怕腦后風(fēng)”。為什么這么說(shuō)呢？我們的先輩認(rèn)為，“風(fēng)者善行而數(shù)變 百病之長(zhǎng)也”。也就是說(shuō)，風(fēng)邪是導(dǎo)致百病的罪魁禍?zhǔn)住！帮L(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂之上，唯風(fēng)可到”，風(fēng)邪可謂是無(wú)處不在，無(wú)孔不入。而后腦又是最薄弱的地方，風(fēng)邪很容易從此處侵入人體的內(nèi)部，輕則傷風(fēng)感冒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)癱瘓。所以，我們平時(shí)一定要注意對(duì)頭部的保暖。這除了要求我們出門(mén)要戴上帽子和圍巾外，另外還要多按摩風(fēng)府穴和風(fēng)池穴。
風(fēng)府穴可謂是人體最薄弱的受邪之地了。順著脖子的正中線(xiàn)往上摸，可以摸到一個(gè)“坑”，風(fēng)府就躲在這個(gè)坑里面。這個(gè)地方平常一定要保護(hù)好。因?yàn)轱L(fēng)府穴位于督脈，我們前面說(shuō)過(guò)，督脈總督全身的陽(yáng)氣。如果風(fēng)邪從這里進(jìn)入人體，就會(huì)使陽(yáng)氣受損，從而出現(xiàn)頭痛、惡寒（即怕冷、畏寒之癥）等癥狀。這個(gè)穴位，我們除了要做好保暖工作，防止其直接受風(fēng)寒侵襲外，平常還要多按摩，以刺激體內(nèi)的陽(yáng)氣，這樣對(duì)防治因風(fēng)寒而引起的頭痛、頭重有很好的功效。風(fēng)池穴。對(duì)于這個(gè)穴位，你肯定不會(huì)陌生吧？它與風(fēng)府穴相平，位于后頸部、后頭骨下方，兩條大筋外緣的凹陷處。
風(fēng)池位于膽經(jīng)上，此處也不可受風(fēng)，否則人就會(huì)出現(xiàn)口苦、目眩等不適癥狀。而按摩此穴，有疏散風(fēng)邪的作用，從而預(yù)防感冒。那么如果已經(jīng)感冒了怎么辦呢？按摩此穴也是有效果的，因?yàn)檫@個(gè)穴位還有通竅的功效。根據(jù)我多年來(lái)的臨床總結(jié)，若無(wú)感冒先兆，按壓此穴時(shí)酸脹感并不明顯。如果酸脹感較明顯，說(shuō)明你離感冒不遠(yuǎn)了，此時(shí)應(yīng)得勤加按摩。
其實(shí)不僅僅是感冒患者，這個(gè)穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平時(shí)看書(shū)或電腦時(shí)感到頭頸部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲勞，讓你神清氣爽。
既然風(fēng)府和風(fēng)池穴有這么好的功效，我們平常可得勤加照料。古代醫(yī)者認(rèn)為，“風(fēng)府、風(fēng)池尋得到，傷寒百病一時(shí)消”。也就是說(shuō)，平常多按摩這兩個(gè)穴位，就可以起到抵御風(fēng)邪侵襲的作用。對(duì)于那些抵抗力弱的老年人來(lái)講，每天抽出幾分鐘的時(shí)間來(lái)按摩這兩個(gè)穴位，那么感冒、頭疼基本上就可以與你絕緣了。按摩時(shí)，可用食指和中指分別按住兩穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可，每天重復(fù)2～3回。
再教你一個(gè)抵抗風(fēng)寒的辦法，就那是出門(mén)時(shí)圍條圍巾。你可別小看這個(gè)看似不起眼的動(dòng)作，它除了讓你更美外，還有著很了不起的養(yǎng)生功效呢！用圍巾圍住脖子，再將后面的一頭搭在背上，可以同時(shí)護(hù)住風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門(mén)三個(gè)穴位，這就相當(dāng)于給身體筑起了一道屏障，把風(fēng)寒擋在體外了。選擇圍巾也有講究，以羊絨圍巾為佳，其舒適度及保暖性都比較好。
還有一點(diǎn)可別忘了，風(fēng)是無(wú)孔不入的。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，頭不要朝著窗口，因?yàn)榫退阌写昂熣趽酰L(fēng)還是可以透過(guò)窗縫進(jìn)來(lái)，夜晚的風(fēng)更是傷人于無(wú)形呢！
拍打此處，功效頂20個(gè)穴位，越拍，身體越好~
世人多知道揉腹養(yǎng)生特別好，能夠強(qiáng)壯臟腑及長(zhǎng)壽，卻不曉得下面這個(gè)方法能排盡體內(nèi)濁氣，讓心胸都得到保健，比揉腹更勝一籌。它就是：拍胸。為什么養(yǎng)護(hù)胸口比揉腹更勝一籌呢?因?yàn)椋?/p>
一：拍此一處，頂好多個(gè)穴位
了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。
通過(guò)擦胸、拍胸、擴(kuò)胸等保健動(dòng)作，可達(dá)到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護(hù)心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強(qiáng)身。
二、提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體
捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡(jiǎn)單而又科學(xué)有效的一種護(hù)理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。
凡是學(xué)習(xí)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。
1、胸腺的功能
胸腺位于胸骨偏右側(cè)心臟前方，在免疫系統(tǒng)的建立過(guò)程中具有決定性作用。免疫細(xì)胞在骨髓中形成，在胸腺中發(fā)育成熟，這種成熟的細(xì)胞會(huì)為人體提供各種免疫功能，能夠在細(xì)菌、病毒入侵人體，引發(fā)各種病癥時(shí)發(fā)揮自我修復(fù)的功能。
2、胸腺退化
胸腺會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化，并逐漸被脂肪組織所取代;
因此免疫系統(tǒng)的功能亦隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減弱。
精神緊張，心理障礙，營(yíng)養(yǎng)不良，環(huán)境污染，藥物傷害，
酒精及尼古丁都會(huì)加速免疫功能衰退。
后果是導(dǎo)致感染性疾病、過(guò)敏性疾病、代謝性疾病(如糖尿病等)，免疫缺陷(如類(lèi)風(fēng)濕癥等)的發(fā)生，導(dǎo)致各種惡性腫瘤對(duì)身體造成危害。
三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心
胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強(qiáng)健肺部、養(yǎng)護(hù)心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強(qiáng)大，就會(huì)讓身體各方面都有力量。
四：最熱的時(shí)候也要捂好這里
《老老恒言》里有一句話(huà)，“夏雖極熱時(shí)，必著葛布短半臂，以護(hù)其胸。”對(duì)老人肺部、愛(ài)感冒的復(fù)感人群有很好的輔助治療作用。
保暖避寒、適度鍛煉應(yīng)該為胸部護(hù)理的關(guān)鍵。
不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱只要聯(lián)系，都可以受益，主要是：
1、胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用
著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)心血管病專(zhuān)家楊力老師稱(chēng)，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強(qiáng)身健體。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。
2、是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復(fù)方法
成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和老師說(shuō)，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見(jiàn)疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。
采用拍擊胸背部法，結(jié)合腹式呼吸法，對(duì)慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。
拍打胸背，能對(duì)肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會(huì)立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕;
腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動(dòng)，由此使癥狀獲得改善。
剛開(kāi)始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺(jué)有震動(dòng)為度。以后則慢慢遞增。隨著時(shí)間的推移，可以加大拍打的力度。
3、提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體
捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡(jiǎn)單而又科學(xué)有效的一種護(hù)理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。凡是學(xué)習(xí)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。
4、不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱都可以受益
不論男女老少，無(wú)論體質(zhì)強(qiáng)弱，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復(fù)，無(wú)病可以提高免疫力而不生病。
民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗(yàn)，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。
練習(xí)方法：
每天至少抽出一個(gè)小時(shí)，最好是晚飯后40分鐘開(kāi)始。如果能堅(jiān)持兩三個(gè)月，一定可以見(jiàn)成效。
但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。
1.拍胸
此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍(右手拍左胸，左手拍右胸)，也可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。
自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時(shí)，口唇應(yīng)微微張開(kāi)，使氣從口出。
2.摩胸
取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。
然后，兩只手同時(shí)揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。
3.擦胸
兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。
拍打按摩胸部的注意事項(xiàng)：
1.按摩時(shí)要保持心情舒暢，全身放松。
2.拍打時(shí)，手掌著力面積要大，腕部擺動(dòng)要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動(dòng)力。
3.胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。
4.老年人拍胸動(dòng)作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問(wèn)醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動(dòng)
什么毛病按什么穴位，這份按摩秘籍請(qǐng)收好！
降壓歌
高血壓病不可怕，三個(gè)穴位搞定它；
太溪太沖加曲池，每穴不少二百下。
堅(jiān)持按摩兩月余，終生拋棄降壓藥。
若添杞菊地黃丸，降壓明目祛肝火。
感冒歌
感冒發(fā)燒司空見(jiàn)，吃藥打針家常飯；
肺俞拔罐按風(fēng)池，降服感冒彈指間。
耳鳴歌
兩耳嗡嗡聽(tīng)力降，肝火腎虛兩堵墻；
太沖行間和聽(tīng)會(huì)，三穴聯(lián)撲肝火旺。
若因腎虛耳鳴響，太溪耳門(mén)威力強(qiáng)；
堅(jiān)持按揉六七天，腎氣充盈消癥狀。
哮喘歌
哮喘本是外邪侵，好發(fā)三夏與冬春；
預(yù)防為主抓關(guān)鍵，補(bǔ)氣防感防過(guò)敏。
哮喘痛苦在復(fù)發(fā)，治本重在補(bǔ)氣血；
刺激合谷和肺俞，補(bǔ)足氣血哮喘傻。
冬春哮喘由風(fēng)寒，注重溫陽(yáng)即了然；
艾灸關(guān)元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑濕，按揉合谷足三里；
肺俞印堂陰陵泉，按摩一季哮喘離。
心絞痛歌
老年最怕心絞痛，稍有不慎就喪命；
電話(huà)呼救很必要，按摩郄門(mén)奏神功。
排毒歌
人體排毒膀胱經(jīng)，殷門(mén)委中要暢通。
堅(jiān)持按摩促宣泄，毒素排出一身輕。
舒肝排氣歌
郁悶焦慮莫擔(dān)心，太沖行間為功深。
每晚按摩五分鐘，沖天怒氣不傷身。
減肥歌
心腦肝膽糖尿病，肥胖開(kāi)路是先鋒；
人身自有減肥藥，別聽(tīng)廣告瞎折騰。
中脘天樞兩穴位，飯后按摩三分鐘。
睡后起前勤摩腹，腰身苗條賽明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效顯；
吃點(diǎn)自制二陳散，療效鞏固不反彈。
糖尿病歌
得了糖尿不可怕，云苓泡水當(dāng)茶喝；
再配四個(gè)天敵穴，消渴頑癥定能克。
上消燥熱傷肺腑，口渴多飲小便多；
按摩魚(yú)際和太溪，胰俞拔罐十分鐘。
中消胃燥津液傷，口渴尿多便秘常；
調(diào)理中消補(bǔ)胃陰，胰俞內(nèi)廷太溪強(qiáng)。
祛除熱邪內(nèi)廷功，一天兩次按摩通；
上午起就未經(jīng)旺，迎頭痛擊效最明。
頸椎好了歌
何因?qū)е骂i椎痛？骨骼肌肉不平衡；
刺激風(fēng)府手三里，一朝疼痛無(wú)蹤影。
調(diào)制更年期歌
女人最怕更年期，煩躁失眠性欲低；
癥狀全由陰虛致，六味逍遙能補(bǔ)益。
堅(jiān)持按摩兩穴位，太溪太沖為功奇。
腎陰補(bǔ)足精神爽，一生不知更年期。
補(bǔ)腎歌
人體瑰寶屬腎經(jīng)，后天賠補(bǔ)勝遺贈(zèng)；
太溪復(fù)溜涌泉穴，各懷絕技顯奇能。
頭暈耳鳴腰酸疼，性欲減退牙松動(dòng)；
只需按摩太溪穴，諸多癥狀一掃清。
膀胱陰道前列腺，流產(chǎn)后遺諸病變；
都是腎虛惹得禍，按莫復(fù)溜奇效現(xiàn)。
腳底奇穴屬涌泉，可止鼻血降血壓；
頭目脹疼也可療，茱萸貼敷平哮喘。
性福歌
人體自有威而剛，性福何須求藥方；
腎俞關(guān)元陰陵泉，堅(jiān)持按摩就壯陽(yáng)。
陽(yáng)萎早泄羞難言，氣血不足是關(guān)鍵；
關(guān)元?dú)夂Ｗ闳铮茨α顮柾Χ鴪?jiān)。
皮膚清潔歌
灰頭土臉皮偏黃，任爾清洗也不爽。
實(shí)因膽經(jīng)有淤塞，油脂代謝不正常。
每晚堅(jiān)持敲膽經(jīng)，還要保持心舒暢。
配合點(diǎn)揉太沖穴，一朝膚凈面目爽。
祛痘歌
臉頰前額痘痘生，色紅肚脹口氣重。
全因胃火炎上致，時(shí)有灼津便不通。
穴位按摩實(shí)有效，首選天樞與內(nèi)廷。
內(nèi)庭本是胃滎穴，滎主身熱泄胃火。
天樞一穴兼兩經(jīng)，能調(diào)大腸促便通。
早上起床拇指按，內(nèi)廷天樞兩分鐘。
每餐飯后半小時(shí)，再按天樞兩分鐘。
多喝開(kāi)水促排毒，煩人痘痘無(wú)影蹤。
額頭兩邊痘痘生，肝氣郁結(jié)所支撐。
求助氣海太沖穴，每晚按摩五分鐘。
氣海本是性母祖，除肝淤滯協(xié)太沖。
太沖疏理調(diào)肝氣，肝氣不郁痘不生。圖片僅供參考
氣血不足、皮膚發(fā)黃怎么辦！按摩這三個(gè)穴位！
生活中，你會(huì)不會(huì)常常覺(jué)得，明明和別人一般年紀(jì)，為什么她臉色紅潤(rùn)有光澤，神采奕奕精神好，而一看自己，臉色暗淡發(fā)黃，顯老不說(shuō)，還總是一副疲倦的樣子，絲毫沒(méi)有活力......
其實(shí)，我們和別人的這些身體差異大多數(shù)與氣血不足有關(guān)！雖然男人也會(huì)出現(xiàn)氣血不足，但是女人比男人更常見(jiàn)。
那么，為什么女人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足呢
先天與后天因素，影響女人的氣血
《婦人大全良方》中有這樣的一句話(huà)：人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。可見(jiàn)，氣血對(duì)人的健康來(lái)說(shuō)多么重要，而女人的氣血正是養(yǎng)膚、調(diào)理身體的基礎(chǔ)。
女人出現(xiàn)氣血不足，主要是受到先天的生理結(jié)構(gòu)、后天的各種因素影響。
從生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，女人會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生育、哺乳等特殊時(shí)期。在這些特殊時(shí)期，如果女人沒(méi)有及時(shí)調(diào)理好的話(huà)，就會(huì)損耗氣血，造成氣血不足、氣虛等。
從后天的影響來(lái)看，女人出現(xiàn)氣血不足，多是因?yàn)槠⑻摶蚰I虧。造成這些癥狀，大多是因?yàn)榕硕紣?ài)做這些事：
1、愛(ài)久坐：經(jīng)常久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血容易不通暢；
2、三餐不定時(shí)：把零食當(dāng)主食，容易營(yíng)養(yǎng)不良，不按時(shí)吃飯更會(huì)傷脾胃；
3、睡眠質(zhì)量差：經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，會(huì)影響氣血的調(diào)理；
4、疲勞過(guò)度：因?yàn)楣ぷ骰蚱渌颍^(guò)度勞累，又沒(méi)有好好休息所致。
看這五處，判斷你氣血不足
女人的氣血不足會(huì)反映在臉上、身體上，影響著容顏和外形。所以，要判斷一個(gè)女人的氣血情況，一點(diǎn)也不難。
大家可以看著鏡子里的自己，看看與以下情況是否相符。
1
掉發(fā)嚴(yán)重
隨著年齡的增長(zhǎng)，掉發(fā)可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，家里的每個(gè)角落都是頭發(fā)。伴隨著掉發(fā)的，還有頭發(fā)發(fā)黃開(kāi)叉，整體給人毛毛躁躁的感覺(jué)。
如果你的頭發(fā)仍然濃密烏黑，證明氣血很充足！?
2
皮膚發(fā)黃
一般氣血充足的女人，皮膚有彈性且光澤，看起來(lái)靚麗十足。
如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來(lái)越暗黃，出現(xiàn)毛孔粗大、有斑、紅血絲等等，都與氣血不足有關(guān)。?
3
雙目無(wú)神
沒(méi)有休息好的時(shí)候，眼睛會(huì)出現(xiàn)血絲、干澀難受，影響氣血的調(diào)理；觀(guān)察眼白是混濁、發(fā)黃，表明氣血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不僅看起來(lái)老了10歲，還是身體缺氣血的信號(hào)。
4
四肢冰涼
一旦發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，或者手心發(fā)熱、常冒汗，特別是到了冬天會(huì)更明顯，這是氣血不足的表現(xiàn)之一。相反，手腳溫?zé)幔瑤缀醪粫?huì)出現(xiàn)發(fā)冷發(fā)涼的情況，則氣血充足。
5
失眠多夢(mèng)
氣血不足者，會(huì)經(jīng)常失眠，或入睡難，且夢(mèng)靨多、半夜驚醒，伴隨打呼、流口水等。
通過(guò)觀(guān)察自己的黑眼圈和精神狀態(tài)就能判斷出來(lái)了~
三大穴位，助你補(bǔ)氣血、養(yǎng)好顏
氣血不足會(huì)導(dǎo)致氣虛、血虛、陰虛等，而且與脾虛有關(guān)，主要是表現(xiàn)在全身乏力，臉色發(fā)黃。
女人想要補(bǔ)氣血、養(yǎng)好顏，平時(shí)除了吃一些大棗等補(bǔ)氣血的食物之外，還可以試試按摩這些穴位，對(duì)女人的健康與保養(yǎng)大有益處。?
1
足三里
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“陰有陽(yáng)疾者，取之下陵三里。”
足三里是養(yǎng)生、保健的第一大穴位。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里，可以調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。
方法：這個(gè)穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩時(shí)，用食指、中指并攏一起來(lái)按揉即可，順時(shí)針與逆時(shí)針交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科病癥、皮膚病的要穴。
此穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角處，用手指輕輕一按能感覺(jué)到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉(zhuǎn)按揉3~5分鐘，直到局部有明顯的酸痛感。每天早上9點(diǎn)~11點(diǎn)是按摩血海穴的好時(shí)機(jī)，這時(shí)人體的氣血運(yùn)行最旺盛。
3
三陰交
三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，它是女人活血的理想穴位，常按這一穴，可以調(diào)理月經(jīng)、保養(yǎng)子宮等，對(duì)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有一定作用。
三陰交處于小腿的內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上3寸處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際，并不難找到。
方法：用大拇指對(duì)準(zhǔn)三陰交穴穴位，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，左右兩側(cè)的穴位每次按揉1~3分鐘，每天早晚各一次即可。
按摩穴位可舒通經(jīng)脈，改善睡眠
按摩穴位可以舒通經(jīng)脈，緩急止痛，同時(shí)也有助于改善睡眠。
1
安眠穴
安眠穴位于項(xiàng)部，在翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線(xiàn)的中點(diǎn)，能寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。
用雙手中指，順時(shí)針?lè)较虬慈喟裁哐?分鐘，再逆時(shí)針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。每天1-2次。
2
失眠穴
失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，在腳后跟，足底中線(xiàn)和內(nèi)外踝連線(xiàn)的相交處。臨睡前敲打或點(diǎn)按100次左右，可以鎮(zhèn)定亢奮的精神，快速進(jìn)入深度睡眠，因此又被稱(chēng)為「百敲穴」。
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神門(mén)穴
神門(mén)穴位于腕橫紋靠近小拇指一側(cè)的凹陷處，有養(yǎng)心安神之效，為治療失眠的主要穴位。
用拇指按揉另一手上的神門(mén)穴，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?2 分鐘，局部有酸脹感為佳。每次按揉雙側(cè)神門(mén)穴。每天1-2次。
飲食起居要注意
除了調(diào)理方法，飲食起居防護(hù)對(duì)于失眠的調(diào)理也是非常重要。
1、保持規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)上床、起床，不要賴(lài)床和「惡補(bǔ)」睡眠，就是在周末，休假時(shí)也應(yīng)如此。
2、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不要放鬧鐘，選擇合適自己的床、枕、褥、墊等。
3、規(guī)律的體育鍛煉，但睡前2小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、一般下午4點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì)（包括咖啡、濃茶或吸煙等）。
5、規(guī)律進(jìn)餐，不要空腹上床；同時(shí)睡前也不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。
6、睡前不要飲酒，因?yàn)樗熬凭部筛蓴_睡眠。
7、睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀(guān)看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目。
想要睡好覺(jué)，但是失眠又分很多種，很多人不知道自己怎么調(diào)理，用什么食療，選什么穴位。
