01

我最近發(fā)脾氣的頻率很高，好像一點(diǎn)小事都會(huì)引起大發(fā)雷霆，其實(shí)自己也很累，因?yàn)樵诎l(fā)泄怒氣的過程中并不會(huì)使怒氣消失，反而會(huì)加大怒氣，最后演變成怒不可竭。

所以很多人發(fā)完脾氣以后，經(jīng)常容易后悔，如果不懂得彌補(bǔ)和挽回的話，會(huì)讓自己失去生命中最重要的人，那可就是追悔莫及了。

02

看了《憤怒，愛的另一面》會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有很多憤怒是扭曲的憤怒，是“壞憤怒”，也就是說，憤怒的產(chǎn)生是因?yàn)槟愀杏X到不正當(dāng)，實(shí)際上并沒有什么錯(cuò)誤行為冒犯你。也就是原本就是個(gè)“誤會(huì)”。那如何確定自己的憤怒到底是不是正當(dāng)，問自己兩個(gè)問題：一是那人犯了什么錯(cuò)誤？二是我確實(shí)已經(jīng)知道所有情況了嗎？在沒次憤怒的時(shí)候，冷靜一下然后問問自己，也許你就會(huì)自己找到答案，而化解這個(gè)怒氣。

所以如果生活中，不想讓自己發(fā)完脾氣就后悔，那就多思考一下，當(dāng)然如果憤怒了，記得先要冷靜，先離開戰(zhàn)場(chǎng)，不然可能會(huì)因?yàn)榘l(fā)泄而加劇問題的嚴(yán)重性。

03

顯然，明白這個(gè)道理，接下來就是實(shí)踐的過程。接下來是“如何處理憤怒”，分五步走：1、明確告訴自己：我生氣了。生氣只是你的情緒之一，是正常的，不是“犯罪”；

2、克制自己，不要馬上說什么或做什么；數(shù)數(shù)到100或者1000，或者喊“暫?！?，避開直面沖突，不管是語言還是身體上；

3、找出憤怒的焦點(diǎn)所在，找到使你憤怒的真正原因，確切的說是自己有什么需要沒有得到滿足；

4、進(jìn)行選擇性分析，問問自己可以采取哪些行動(dòng)，并把能想到的做法寫下來，然后逐個(gè)權(quán)衡，你會(huì)聰明的選擇那個(gè)最有利的；

5、采取有建設(shè)性的行動(dòng)，懷著愛心去解決問題既不直面沖突也不回避問題，主動(dòng)采取行動(dòng)，或溝通或把憤怒交給上帝等；

現(xiàn)在開始，不要做發(fā)完脾氣就后悔的愚蠢事情了。