問答02/如何有效提高元認知能力 ?2016年10月5日

【實際上“刻意練習”和“增加興趣”是相輔相成的。每當你突破了一個玻璃頂，你對于這件事情的興趣就會加強，并且促使你進一步去刻意練習。

這個正循環一旦啟動了，你多半就能夠堅持去培養這個興趣，并且能夠在這個過程中體會到全神貫注的快感。】

現在寫作對我來說就是這樣子的！即使一開始，我根本就沒有興趣寫作，但因為知道，它肯定會給我帶來好處一樣，那我就聽了照做就是。漸漸的，現在好像還真的能培養出興趣來了，哪怕知道，我寫的并不是很好，或者對別人起的作用不是很大，但多少它能影響到別人的一些積極性和主動性吧？這不，今天早上寫了兩篇，晚上又寫了兩篇。想不到吧？我也想不到自己竟然這么多話寫。

今天晚上看李笑來老師直播，他說，去喜歡上那些對你有益的事情，其實就是別人說的，做一行愛一行！就是要刻意地去培養自己的興趣，讓自己喜歡上對自己有益的事情。就好比我們吃東西一樣，以前我只會挑著自己喜歡的口味去吃好吃的東西，但喜歡的東西很多都是垃圾食品啊，什么燒烤啊、油條啊、方便面啊、可口可樂啊、餅干啊，炸雞啤酒啊、冰激凌啊，還有我們很多潮汕的特色美食，什么腌蝦腌蟹，菜脯咸菜，無米粿等等，都是超級超級好吃的東西……但全都是垃圾食品（大哭）。后來知道了什么是營養健康的食品，什么是垃圾食品后，就逐漸地只吃有營養健康的食品，不吃垃圾食品。再到后來，竟然開始潛意識地會自動排斥吃垃圾食品？驚呼自己，我的自我控制能力還不錯嘛？原來，這就是我今天學到的元認知能力啦！

所以，我現在已經自動把平時那些浪費時間的事情歸類為垃圾事件，什么玩游戲、看肥皂劇、打牌、刷朋友圈、看無聊視頻、點擊亂七八糟的微信公眾號，還有沒有意義的微信推文……這些立馬從我的生活中被刪除！同時也會刻意培養自己喜歡并愛做有營養的健康事情，比如：每天至少寫作一篇、每天30分鐘學英語、每周三次健身、每天工作忙完就看專欄聽書……現在我學英語學一年了，健身有一個多月了，寫作嘛，才半個多月而已！不過，基本上都還沒有落下過。我會把有營養健康的生活堅持下去的！