減肥我要這樣吃

周一:

早餐:綠豆粥+煎蛋+西紅柿

11點:一根香蕉

午餐:餃子6個+胡蘿卜一根

3點半:一個桃子

晚餐:一根黃瓜+半杯酸奶

運動:瑜伽半小時+hiit半小時

周二:輕斷食日

早餐:黃瓜一根

加餐:一個桃子

午餐:蔬菜沙拉+煮雞蛋

加餐:一個蘋果

晚餐:胡蘿卜一根

周三:土豆日

早餐:一個煎蛋+西紅柿+半杯酸奶

加餐:一根香蕉

午餐:土豆泥沙拉+炒青菜+煎雞胸

加餐:一個蘋果

晚餐:一根黃瓜+一個水蜜桃

周四:米飯日

早餐:西紅柿+雞蛋

加餐:酸奶半杯

午餐:米飯+炒青菜+炒素雞

加餐:香蕉一根

晚飯:黃瓜一根

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