減肥我要這樣吃

周一：

早餐：綠豆粥+煎蛋+西紅柿

11點:一根香蕉

午餐：餃子6個+胡蘿卜一根

3點半：一個桃子

晚餐：一根黃瓜+半杯酸奶

運動：瑜伽半小時+hiit半小時

周二：輕斷食日

早餐：黃瓜一根

加餐：一個桃子

午餐：蔬菜沙拉+煮雞蛋

加餐：一個蘋果

晚餐：胡蘿卜一根

周三：土豆日

早餐：一個煎蛋+西紅柿+半杯酸奶

加餐：一根香蕉

午餐：土豆泥沙拉+炒青菜+煎雞胸

加餐：一個蘋果

晚餐：一根黃瓜+一個水蜜桃

周四：米飯日

早餐：西紅柿+雞蛋

加餐：酸奶半杯

午餐：米飯+炒青菜+炒素雞

加餐：香蕉一根

晚飯：黃瓜一根

最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 【2月16日】第1天 體重:76.9kg 體脂率:22.6% 早餐:水煮雞蛋1個、原味豆漿(不加糖)1碗 午餐:韭...
    昕夕逐浪閱讀 3,620評論 3贊 8
  • 2017-11-07 姓名：徐祖德 公司：廣東思沃精密機械有限公司 230期_利他1組 272期_樂觀2組志工 【...
    徐祖德閱讀 90評論 0贊 0
  • server.xml文件 name:對應的是你項目的域名； appBase:需要發布的項目的上級目錄，這里是相對路...
    啟鳴Simon閱讀 1,430評論 0贊 0
  • 試問，四季的色彩 春吧，淡淡的綠來，小小的鵝黃夾雜 夏呢，濃墨的藏青，蒼勁的力道開合 秋吶，璀璨的金...
    錦熏籠閱讀 273評論 0贊 1