減肥我要這樣吃

周一：

早餐：綠豆粥+煎蛋+西紅柿

11點:一根香蕉

午餐：餃子6個+胡蘿卜一根

3點半：一個桃子

晚餐：一根黃瓜+半杯酸奶

運動：瑜伽半小時+hiit半小時

周二：輕斷食日

早餐：黃瓜一根

加餐：一個桃子

午餐：蔬菜沙拉+煮雞蛋

加餐：一個蘋果

晚餐：胡蘿卜一根

周三：土豆日

早餐：一個煎蛋+西紅柿+半杯酸奶

加餐：一根香蕉

午餐：土豆泥沙拉+炒青菜+煎雞胸

加餐：一個蘋果

晚餐：一根黃瓜+一個水蜜桃

周四：米飯日

早餐：西紅柿+雞蛋

加餐：酸奶半杯

午餐：米飯+炒青菜+炒素雞

加餐：香蕉一根

晚飯：黃瓜一根

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