第二周小結2017.01.14

（一）本周主要工作

1、天天學英語：8篇（每天堅持，還補上周1篇）

2、冥想：4D

3、運動：共4D--2 D健身+2D步行

4、每天一個關鍵詞：更新6個

5、寫作：3篇--成長關鍵詞-迎難而上，不吵架的藝術，第二周小結

6、閱讀：得到專欄筆記 ?復習280條

（二）本周收獲

1、明確方向：2017年主題是積累

積累什么？肯定是知識。但知識這個概念，還是比較籠統。我覺得積累的是概念和它們之間的聯系。

為什么是概念和它們之間的聯系？因為我腦子里概念不清晰，就是負利。

建立世界觀，通過世界觀，影響人生觀和價值觀

怎么積累？

一、找到突破點，以點帶面。承認和正視自己的不足，然后思考如何通過改進自己的不足，獲得進步和成長。

二、主動思考、主動修正。目前做不到每天反思，但起碼可以一周一次。反思什么？以關鍵詞的形式，更新概念。試著發現自己的錯誤，找到思想漏洞，這樣一年下來就可以更新五十二次。

什么是迭代？在重復當中快速地改善、快速地消除已經發現的瑕疵和毛病，每一個版本好像是沒有多大的變化，但實際上每一個版本都在改進。

三、精簡項目，刻意練習-正確的不舒服

四、積累效應-吳軍

努力需要一個積累的效應，第二次的努力要最大程度地復用前一次努力的結果，而不是每一次都是從頭開始。希臘科學體系和東方工匠式的知識體系有很大的差別。前者有一個完整的體系，任何發明發現是可以疊加的，你給幾何學貢獻了一個新的定理，幾何學就擴大一圈。而后者不成體系，是零碎的知識點（甚至只是經驗點），每一個新的改進都是孤立的，因此很多后來就失傳了，以后的人又要從頭開始。

很多人讀書也是狗熊掰棒子式的，做了一堆題，相互的關系沒有搞清楚，學到的都是零散的知識點，換一道題就不會做了，因此時間花得不少，成績卻上不去。

總結：把學到的概念串聯起來，建立聯系，進行樂高式組合

2、低水平勤奮-成甲

表現：白讀書，因為現在看書理解的內容比過去更多；過去看到的好內容，現在基本記不得

讀書百遍其義自見，所以需要反復閱讀

原因：每本書由多個孤立的知識點組成，相互不聯系

根源：大腦的記憶：將信息與舊經驗聯系起來，將新舊知識建成知識網絡。

從不同角度和領域對同一知識進行分析，加深理解。最后去“舉一反三”

經典語錄：讀書不在于多少，而在于你有沒有通過讀書重新認識這個世界，有能力運用到自己的生活當中。

大腦的波段：

θ波：頻率為4~7Hz，幅度為5~20μV。睡覺時候的波段

α波：頻率為8~13Hz（平均數為10Hz），幅度為20~100μV。清醒、穩定、安靜的狀態之下

β波：頻率為14~30Hz，幅度為100~150μV。當精神緊張和情緒激動或亢奮時出現此波，當人從噩夢中驚醒時，原來的慢波節律可立即被該節律所替代。

在人心情愉悅或靜思冥想時，一直興奮的β波、δ波或θ波此刻弱了下來，α波相對來說得到了強化。因為這種波形最接近右腦的腦電生物節律，于是人的靈感狀態就出現了。

3、堅持

天天用英語，堅持了13天。

尹航說:100%=100%,99%=0%,天天用，天天學，不給自己“找借口”。跟上節奏，不給自己留退路

自己已經有成功經驗：跑步和寫作。

堅持的秘籍：固定時間做固定事情，從微習慣開始。

4、認知偏差 《暗時間》--理智&情感

概念：人類認知和決策系統的偏差。

表現：我們對事物做出錯誤的解釋和歸因

原因：我們沒有想到事情的另一面，權衡各個選擇的利弊，不僅滿足情緒上的判斷。

解決方法：覺察自我，思考原因，發現自我的問題

經典語錄：

這只是一種可能，未必是唯一的可能。

想不出其他解釋，不代表就不存在其他

“客觀”意味著承認未知信息的可能性；理性意味著能從對立視角看問題和思考。

（三）本周反思：不思進取

1、表現：滿足于現狀，覺得自己寫作水平很高，自我感覺良好

2、原因：一方面，動力不足，缺乏內驅力；另一方面，缺乏安全感，害怕改變

3、對策：

一、主動調整，目標是可以變更的，樹立更高的目標

? ? ? ?在學習區學習，主動地選擇正確的難受-不舒服的練習

二、覺察自我，自我暗示

養成反駁自己的想法的習慣，找到問題發生的根源

三、Susan說：經歷2-3年沒有任何回報的付出期

人外有人 天外有天-王弋的老婆