大家好，又到《健身怎么吃》番外篇的時間啦~

今天為大家帶來的是,健身除了會給我們的外表帶來改變外，還會對我們的心理進行改變。

本期的內容都來自我的親身體驗。

希望聽到本期音頻版的朋友，可以在《喜馬拉雅FM》搜索“加菲貓的鏟屎君”，就可以收聽了，

本期的分享都是來自我自己的體會，希望對你也有用。

健身之后，首先改變的肯定是外形，我用1年時間從150斤減到了118斤，也就是減掉了30斤左右的脂肪。從外形上確實有著明顯的變化，大家可以看喜馬拉雅的配圖。

這個變化還是算顯著的吧，150斤的我渾身肥肉，走起路來自帶音效，DuangDuangDuang的。

現在輕松了許多。

身體上其他問題也少了很多，譬如感冒發燒什么的，就很少了，這要是在以前那真是，外面有什么風吹草動，我都會感染上的。

不過，我覺得外形的變化，不如我心理的改變。

我經常說的是，健身治百病。

真的，除了生理上的的病癥，健身治愈的最好的是心理上的問題了。

健身之后，首先，你會非常開心，開心是持續的開心，

我把健身當做一種修心的方法，你試過沒有，工作上有個人特別的討厭，但你又對付不了他，因為他是你的同事，也許是你的客戶，或者是你的領導，那你能拿他怎么辦，打過去嗎？

當然不能，我們是文明的人。

那你就來健身吧。

把杠鈴當做他，舉起摔下去，心理的恨不就減少了。

明天見到他時也會開心了吧，畢竟昨天我“報復”他了。

當然你做別的事情也會開心，譬如吃好吃的東西，贏了幾把游戲，但那種開心只是說一種逃避，只是暫時的忘記，沒過多久，你就會想起那些煩心事。

還有，健身讓我做事更加務實了。

通過健身，我明白了，很多事情都是需要基礎的積累。

就像，你剛進入健身，需要從熱身開始一樣，如果沒有開始的熱身，你如果直接進行鍛煉，就很容易受傷。

轉到工作上，如果你是做銷售工作，你拜訪客戶之前，如果不做前期的鋪墊，直接去推銷產品，我相信你會被直接拒絕門外的。

還有，堅持的重要性，有很多人健身減脂不成功的原因，就是沒有堅持啊，

因為這是個痛苦的事情，因為要很多訓練，還有吃非常不可口的減脂餐。

有的成功，就在再堅持的那一小下，健身中力竭訓練就是這樣，

當你用勁最后的力氣做完這組動作，你就突破你自己了。

所以，健身教會了我堅持去做事情，從一點點小事開始去做，累積起來，夠了量，那么肯定會發生質變。

而且，最重要的是，量力而行，不再冒進。

健身中，你沒有到一定級別，肯定是拿不起超出你承受范圍的啞鈴的。

而且，在你承受范圍內的重量，你在力竭時，你想多做一個都困難。

這個真的教會我，設計和策劃中，你可以有很達到理想，但是一定要根據實際情況出發。你想做你希望的，那就先做你能做的。把你能做的部分做好，才會完成，你想完成的。

最后，我要說的是，健身中跟心理上最接洽的部分，就是可以接受自我。

很多心理學上的問題，都是因為人不能接受自我，他總覺得自己不完美，把那個不完美的部分隱藏起來，因為怕別人的嘲笑。

所以，《接受不完美的自己》這類的書籍，很受歡迎。

但是書是書里的理論，他沒有教會你去怎么去面對自己，接納自己。

但，健身可以。

首先，健身會給你非常大的成就感，這種成就感可以讓你自己認可自己，

就像我，去年，我跑50米就喘成狗，現在跑3公里，啥事沒有。

我現在可以硬拉120斤，剛來健身的很多哥哥都達不到。

這種狀態獲得的心理暗示就是，我好成功啊，我好厲害啊，對不對？

這時候，你的整個狀態，就是飛起來的，再去處理問題的時候，就會以一個成功自信的人去面對并解決了。因為你心理是成功者的感覺。

在一年前，我就是個死肥宅，窩在家里替人家寫寫東西，還患有電話恐懼癥，不敢接電話。如果可以，我可以在家待上一個月不出門，不跟人接觸才是我最開心的。

而現在，我可以跟老板談2個小時的營銷案子，陌生人尬聊，在喜馬拉雅，今日頭條，還有各種直播上去分享我的所學所感，這就是健身帶給我的心理上的改變。

好了，就說這么多吧，我這一開頭就容易摟不住啊，今天的分享到此結束啦，我們下期再見吧。BYE~！