明天即是作業雨的日子,可我仍然沒有思緒,不知道寫什么?加上今天制定的計劃還沒有完成,整個人顯得浮躁,焦慮,仿佛自己已陷入負能量的陷阱中,還好在潛意識中認知到世界是有生命感知的,你對它怎樣,它就對你怎樣。
恰巧此時,點開今天戰友分享的文章,標題是“轉化逆境,做自己的朋友。”這里有兩種和自己相處和提問的方式。
1、改變“自我對話”:最有效的方法是“覺察”和“提問”。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、做自己的朋友:當人們將自己當成另外一個人來看待時,“會給自己一些客觀、有用的反饋。”
圖片發自簡書App
看完之后嘗試梳理一下。你經歷了什么?這兩天學習狀態不是很好,娛樂時間比例增加,導致晚睡,白天注意力不夠集中,制定的計劃未完成,形成惡性循環。
你學到了什么?計劃趕不上變化,計劃是需要有彈性的,比如說今天背上50個單詞,完成(45/50,在可控范圍之內),不用自責,多給自己一點鼓勵,學會和自己相處。
你有哪些地方做的還不錯?至少沒放棄,還在持續寫反思,踐行,想辦法改進迭代。
你如何讓這個失敗成為轉機?完成這篇文章筆記,同時也完成了明天的作業,一舉兩得。此外,焦慮,浮躁早已煙消云散。并收獲在逆境中如何與自己相處的方式。
小結:做自己的好朋友;用第二人稱跟自己對話;使用正向的4個提問。
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