美妝、美發、護膚
用滋潤身體乳涂手肘膝蓋腳踝，關節會變得細膩嫩滑
臉部美白只要做好防曬，涂美白精華一兩個月就能明顯變白
洗澡的時候會用身體磨砂膏，一周一次，去死皮，提升護膚品吸收
洗澡涂身體加珍珠粉或者七白粉，全身的皮膚就會又白又光滑
日常淡妝推薦棕色眼線筆，眼睛顯得很溫柔
撕出紙巾中的一層，貼在剛畫好口紅的嘴巴上，隔著紙巾刷上蜜粉，能讓唇妝更持久
粉底液如果買太黑，可以加一點VDL貝殼提亮液，可以提亮一個色號
用風筒對著睫毛夾吹5秒再夾睫毛，夾出的睫毛又卷又翹，可以維持一整天
上遮瑕液前會先用噴霧補水，能讓底妝更加服帖
化妝小白用遮瑕液，更水潤，而且不干。
畫眉的時候，先用眉筆畫輪廓，然后用眉粉填充，畫出來的眉毛會非常自然
涂口紅時在唇內側點幾點，用手指輕輕暈開會很均勻
眼睛上下都貼假睫毛，會有驚艷的魅力電眼
黃皮妹子推薦豆沙紅、珊瑚色等色系口紅，溫柔又超顯氣質。
人中部位用眉粉畫上陰影，再加深下唇，嘴巴能更加飽滿
眉頭畫的離山根越近，會顯得你鼻子越窄,鼻影連接眉頭，會顯得眼睛更加深邃
吃unichi玫瑰果配套葡萄籽吃能變白，特別是脖子往下，白到反光！
每次一滴護發精油可以改善毛糙的發質
買護膚品要清楚自己的膚質和需要，盲目試用各種護膚品，會變成敏感肌
洗澡用上海蘆薈皂，雞皮膚能變光滑
擦身體乳能讓腿變白嫩光滑
洗完澡涂身體乳就不會干燥，干燥皮膚洗完澡再附加使用甘油，加點水哦，效果杠杠的！
蓖麻油能讓睫毛眉毛生長
多喝水能促進身體循環新陳代謝，讓皮膚變好
使用護發精油，頭發會變得不枯燥
睫毛增長液斷斷續續用沒有效果，堅持用才有效果
美白、淡斑精華能淡斑、均勻膚色、祛痘印
寶拉珍選水楊酸-去閉口效果很好
asdm美白身體乳-效果好
微博博主小豬姐姐的每個美妝視頻都好好看
巧迪尚惠三色眉粉顏色自然
用完艾杜莎睫毛打底以后睫毛會很長很翹
植村秀睫毛夾很好用
衰敗城市的眼影粉質好，顏色好看
美寶蓮fit me遮瑕 歌劇魅影三色遮瑕，好用
ysl的羽毛粉底液，好用
瑪麗黛佳的素顏霜能提亮膚色
黛珂白檀散粉粉質很好
多看看美妝博主的視頻真的有用，主要還是得自己多實踐，熟能生巧，妝容也會越來越自然
框架+美瞳輪換戴，總戴框架眼鏡眼睛會變腫，總帶美瞳眼睛會干
堅持兩天用睫毛膏刷一次睫毛，有拉長效果
用保濕性眼霜對眼袋黑眼圈沒效果，但可以預防干紋產生
氨基酸潔面比皂基配方潔面溫和、安全
洗澡后涂身體乳，皮膚會變得水嫩有光澤
做深蹲，能翹臀
用完洗發露后用護發素，頭發會變順滑
手部的護理能很好的預防手部粗糙老化
早上花半分鐘畫個眼線，眼睛會增大半倍
洗澡的時候用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗輪廓，久了耳朵會很亮白很好看
早晚涂一次睫毛生長液，久了就會變成睫毛精啦
用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以變得又密又長
唇妝要認真卸，口紅殘留會使唇色變深
用刷子上粉，不用粉撲或者海綿，會更加自然
按著毛孔方向按摩，會更好吸收保養品
把姜汁或者橄欖油涂到眉毛上，眉毛能變黑
每天合著化汝水乳液拍兩腮三百下，臉會變小
睡前抹護唇膏，第二天起來嘴巴會水嫩嫩的
涂口紅，會讓人看起來有氣色
樂敦cc的美白精華性價比很高
一杯溫開水刷牙的時候夾著PP可以練翹臀
圓臉、方臉穿尖領、V領，選擇長墜型耳飾，更能修飾臉型
維A酸乳膏、阿達帕林能祛痘
痘痘一直不好要看醫生，更安全
泰國有一個去黑頭的神器，十五塊錢，適我用過最好的去黑頭產品
泰國的橘子味驅蚊水功效一流
施華蔻的染發劑效果好又持久
涂身體乳長出腿毛和手臂汗毛的話換蘆薈膠
早上一定化妝，能讓人變自信、舒服
晚上洗頭用加熱帽做個發膜，能讓頭發變得很柔順
can make的睫毛增長液，有效睫毛有增長很多。
olay小白瓶精華，有用
珍珠粉加乳液涂腿和手，有用
每周做次面部清潔，能去除老舊角質（干皮/敏感皮就不要嘗試了）
洗完臉用化妝水or洗面奶的時候，用化妝棉擦拭，不僅衛生、膚感好，還有利于后續護膚品吸收
尤妮佳化妝棉用起來很柔軟舒適，省水、結實、不掉絮
唇膏都不涂就直接涂口紅，嘴唇會干燥起皮，唇紋會深
及時卸妝&及時護膚，能減少沒有必要的皮膚負擔，讓皮膚早點恢復自由呼吸狀態
堅持做體膜能讓身體的皮膚和臉一樣細滑有彈性無色差
每次洗完澡涂護膚乳，皮膚會變得細膩光滑了，快速見效
涂完防曬15分鐘后用稍微帶一點水的衛生紙沾一下面部就不會覺得臉部過油，后續涂粉餅也不會卡粉
臉上有閉口的話，晚上臨睡前涂抹阿達帕林凝膠直到吸收，切記是臨睡熄燈前，要避光！
一周敷兩到三片補水面膜足夠了，需要美白的一周一次就可以了
凡士林、維E能長睫毛
早上洗完臉后會做個三分鐘的小黃瓜面膜，很保濕！
資生堂悅薇的水乳，有保濕提亮的作用
帶有清潔，導入功能的護膚儀能加快吸收
洗完頭發擦干后用資生堂的發膜護理，七八分干時再用摩洛哥的護發精油摸于發稍，頭發完全干后烏黑發亮又柔順
絲襪套在梳子上梳頭發，板梳和卷梳就不容易卡頭發了
眼霜能預防干紋產生，但治不好熬夜帶來的眼袋和黑眼圈
學習+堅持+實踐就是化妝的秘訣
睡前涂小藍罐和凡士林，第二天醒來嘴唇就會很潤，秋冬也不干
洗頭時動作要輕柔，相對不容易掉頭發
不要擠痘痘，容易留下痘印
睡前好好刷牙，飯后及時漱口，能有效保護牙齒
陰天也有紫外線，一年四季都都要防曬！
眼鏡變色片是對眼睛的防曬，能降低或延遲以后的老年性白內障或黃斑病變
油皮膚質選擇控油輕薄型防曬霜，干皮膚質選擇保濕滋潤型防曬霜，會減輕皮膚負擔
涂水乳時輕輕拍臉，等完全吸收以后再進行下一步
臉上愛長痘痘的親們，不要化濃妝
好好擦身體乳，擦完按摩，全身的皮膚都會好
做好物理+化學防曬+吃一些維生素C和維生素E輔助，堅持三個月美白一兩個度
吃了藍莓護眼片眼睛沒那么干澀了
定期去角質
睡覺之前厚涂唇膏，能減淡唇紋，嘴唇也會變得粉粉嫩嫩
睡覺前涂厚厚的護手霜，第二天嬰兒手，嫩滑軟糯！
作息、行為習慣
早起、早睡、有午休，作息規律。
早上5：30~6：30起床
堅持午休30~50分鐘
晚上10：30~11：30入夢
每天吃三顆紅棗，補血安神改善氣色
克制自己不蹺二郎腿，改善體態氣質
每年至少洗牙一次，保持一口大白牙
堅持睡前轉眼睛5~10分鐘，眼睛會變得大而有神
吃完飯站立或行走半小時，身材會變得很苗條
長痘痘的時候千萬不要摸臉或者去摳痘痘，手上有細菌容易發炎
買一把木梳子每天早晚各溫柔地梳頭一百下，頭發變得柔順
堅持每天泡腳，氣色精神都會變好
堅持按摩鼻梁，鼻子會越來越挺，可以縮小鼻翼
每天堅持十ー點之前睡覺，皮膚好減慢衰老
指甲經常捏，從兩邊捏，會變成漂亮的橢圓形
養成排晨便的好習慣，對女生皮膚好不會有暗沉
用完電腦馬上洗臉，長時間上網的隔一個小時洗一次
用醋搓手，然后手指一個一個往外拉，手會又纖細又白嫩
用醋加在溫水里洗頭發，會讓頭發很柔順
不要去拉嘴唇死皮，舔嘴唇（只會更干）
用熱毛巾敷眼晴，會讓黑眼圏不那么明顯
睡前兩小時不喝水，不然第二天會水腫
每天洗澡時用蓬蓬頭自下而上的沖洗乳房，能讓胸部更堅挺不容易下垂
堅持用鼻子呼吸，容貌會改善
電腦旁放綠色植物，仙人掌即可，滅小輻射不易長斑長痘
多做眼保健操最后節，就是刮上眼眶下眼眶那個，可以去眼袋
把姜切片，臨睡前用手指壓在疤浪處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續一周，痤瘡疤痕會變淡
多喝熱水，促進新城代謝皮膚好
走路不要駝背，很不好看，要注意自己的走姿
抬頭仰仰脖子，堅持五秒，每天十五組，據說可以消除雙下巴
減少大笑大哭皺眉等表情，不容易長皺紋
不要撅屁股
戒掉零食和冷飲
夜晚玩手機要開燈，或者開護眼模式
手洗衣服一定戴手套！
回到家第一件事先洗手
醒來第一件事搓手掌敷眼睛，每天要三次，堅持一個月眼睛變得明亮
飲食
早飯吃燕麥豆奶或者牛奶，對腸道蠕動很有幫助
早餐喝五豆雜糧粥，讓自己紅潤有氣色
每天都喝一杯牛奶加慧仁粉加杏仁醬，補鈣美白
空腹喝一杯烏發粉，頭發柔順有光澤
堅持每天晚上或者餐后一小杯紅酒，紅酒可以消耗脂肪，還可以延緩衰老，美容養顏
多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各種油炸食品，皮膚光滑不冒痘
用紅薯代替主食，瘦的快不反彈
堅持喝酸奶，有很好的美容功效
牛奶燉桃膠，改善皮膚氣色變好
堅持吃益生菌，可以消除閉口，皮膚變得更好調養
早上一杯紅豆薏米蜂蜜牛奶/黑豆核桃芝麻蜂蜜牛奶（無糖），美白通腸胃
早上一杯純黑咖啡，提神據說還減肥
早晚一杯赤小豆的紅豆薏米粥（紅豆薏米水），去濕氣去水腫
早起一杯溫水/蜂蜜水/淡鹽水，促進新城代謝不易長痘
午飯半小時后會吃白藜蘆醇，維C，蔓越莓，堅持下來皮膚真的有變細膩光滑很多
堅持吃獼猴桃、喝檸檬汁，既能變白又能補充維生素
戒掉奶茶甜點面包，燃燒你的卡路里，改善毛孔粗大
多喝手動榨豆漿，皮膚變細膩
多吃圣女果，小番茄或西紅柿，可以抑制黑色素，淡化斑點，抗衰老，長期食用，真的可以變白
經常喝綠茶，可以防止衰老和口臭
多吃大棗，補血滋養抗衰老
堅持睡前喝杯牛奶，可以緩解痛經
少吃紅肉和內臟，多吃白肉和粗糧，會更有活力不容易疲乏
冬瓜、慧仁、綠豆、蘆薈，都是可以瘦腿的食物
銀耳加水煮至粘稠狀，每天喝一碗，絕對補充膠原蛋白
三白湯《醫學入門》：“白芍、白術、白茯苓各5 克，甘草2.5克，水煎，溫服美白潤膚、補氣養血功效，最好在經期以后飲用，上述各藥美容作用已被現代藥理研究所證實。
蛋花湯（沸騰的熱水加生雞蛋）下火效果很好
三豆湯（紅小豆，黑豆，綠豆，甘草，一起熬粥喝）養生去濕氣
四物湯（紅豆，枸杞，新疆大紅棗，紅皮花生以再加一點小米，）緩解痛經和經量少
一天一個蘋果，周末吃一盒藍莓
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少
拒絕高糖、高鹽、重調味
增加優質蛋白和高纖維蔬菜的攝入
忌燒烤、忌辣椒、忌油炸食品
紅棗，枸杞，苦蕎，綠茶，玫瑰，貢菊，黑枸杞，黃芪，藏紅花，古法紅糖，自制檸檬百香果（檸檬和蜂蜜對牙齒不太好，牙齒敏感的話建議買玻璃制的吸管），一天500ml的杯子大概會喝4-5杯的樣子。
隨身帶水杯拒絕肥宅快樂水
糖分高的水果少吃，例如西瓜、哈密瓜之類的
早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻
多吃一些苦一點的蔬菜，比如西蘭花
吃一些富含油脂的魚類，比如腈魚
藍胖子/德運全脂奶粉，Soy豆漿，五谷磨房的益元八珍和黑芝麻粉套裝，瑞典的水果果仁混合燕麥，薏仁粉，某寶買的袋裝五谷雜糧粥，早餐這樣每天搭配著吃
穿衣搭配
每天瀏覽時尚網站，比如VOGUE，YOKA這些，學習里面時尚博主的穿搭，能提升品位
日常看到好看的搭配就會截圖保存在專門的圖庫，買衣服前打開圖庫看一遍心里有有底了
買多搭多拍照，穿衣就有進步（同化妝進階：學習+實踐）
快時尚zara hm pullandbear 優衣庫等等適合大學僧，上新快，還好看
衣服，不貴精而貴潔，不貴麗而貴雅，不貴與家相稱，而貴與貌相宜
選衣服不求奢侈品牌那種貴，但一定不能質量很差
沒事多去品牌店試試衣服，即使不買也能通過不斷嘗試找準自己的風格定位
第二天要穿的衣服，前一天熨好，熨燙過的衣服穿在身上會讓人看起來更精神更有修養
盡量不要穿過于緊身的褲子，不利于腿型和下半身的呼吸
學會穿衣打扮，找到自己的風格
臨睡前會把第二天要穿的衣服搭配好放床邊，
熨斗對于襯衣、風衣、褲子是再造神器！
多看時尚雜志，能培養時尚觸覺，提升穿搭水平
學習
公園晨讀：英語或其他任何你感興趣的
學習/煲劇/聽相聲/TED/約會
堅持背單詞
保持學習：記錄一些感想和知識點，有知識的人才能一直漂亮下去
多練字對自己文化水平的提高和培養氣質都有幫助
培養一個愛好：畫畫 ，溜冰，滑板呀…在漫長和自己相處的歲月里，取悅自己
美人美在骨而不在皮，所讀的書，是會融入血液刻進骨頭里的
小神器、偏方、心理
用新鮮的荷葉泡干茉莉花，對于通便有用
每周貼一次佳潔士美白牙貼，好用！
電動牙刷+清理舌苔的刮舌神器，口氣清新很多
衣物清新劑小噴瓶，對于去除吃完火鍋的味道特別有效
耳洞清洗液，好用
飛利浦的電動刮毛器，刮腋毛比手動方便很多
給自己適當的心理暗示 “我很好”
為人處世，少說多做，認同“三人行必有我師”
心理暗示很重要，要經常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美
別屁大一點事就瞎bb，發說說、朋友圈
你笑起來，自信滿滿的樣子真的！！！真的！！！真的！！！很好看~~~~
學會理財，用一張銀行卡專門存錢，避免微信、支付寶里的錢隨時花掉，導致財務混亂
閱讀了心理書籍能讓性格變開朗
專注于當下，自律能讓人更自由
不能懶，懶真的是可以輕易的毀滅一個人
保持意志力和行動力是獲得自我認同的外在與財富的基礎條件
用心感受食物的本味、天然
每天微笑，你沒看錯，就是微笑。
平時小感冒，上火之類的小病能不吃藥就盡量不要吃藥，以免身體抵抗力下降
每天寫一張字帖能讓心靜下來，變得專注
藍莓護眼片和人工淚液能讓眼睛不干澀（眼科醫生：最好的方法是熱敷眼睛+減少用眼，用電腦的話不要把電腦架太高，太高會暴露眼球增加淚液蒸發）
如果你長了橫生阻生智齒，最好盡快去找牙醫拔了
如果你牙齒丑，可以考慮做牙齒矯正，最起碼可以先去問問醫生矯正能給你帶來什么好處
不托腮幫子會導致牙齒問題加重
跳舞，或者學樂器，堅持下去氣質提升明顯
冬天熱水泡腳，能去除濕氣
運動、瘦身
每天運動一小時，運動前做拉伸運動，能提升運動效果，特別是核心訓練的增肌效果
練美麗芭蕾的天鵝臂能得到明顯清晰的鎖骨，體態變好，背變挺直
空中腳踏車，小腿和大腿內側都會明顯變瘦
飯后站立半個小時，保持收腹的習慣，身材會變得很苗條。
練小腹的動作，能形成平坦緊致的腹部
練體態大師的氣場大法，能形成修長單薄的身形
練瑜伽能舒緩身心，氣色會越來越好
堅持有空就把腿放在墻上，糾正腿型，讓腿變細變直
用點力敲腿，會瘦腿（排水腫）！
揉臉能瘦臉（排水腫）
睡覺之前按摩腿部，真的可！以！瘦！
每天晚上做一百個卷腹，可以收腰瘦腿。
舉瓶子能瘦胳膊
變速跑不僅能豐富鍛煉內容，增加跑步興趣，而且對提高人體機能也大有好處
多做拉伸運動，增加柔韌度
每天轉呼啦圈15到30分鐘，能瘦腰（堅持兩個月不瘦找我）
經常性收腹可以減小腹
小腿長肌肉的妹子有時間就操揉小腿瘦腿部肌肉
天鵝臂的練習對鎖骨最有效果
每天靠墻站立10分鐘，彎背會變直
沒事多站站，配合敲膽經！真的瘦腿效果好明顯！
抬頭仰脖子，可以消除雙下巴
跟著keep做訓練，包括瘦腿訓練，臀部塑性，有氧操，小腿按摩和各類瑜伽
吃了飯后會站或者走至少半小時
泡沫軸能放松肌肉，有效果，但不太明顯
睡前豎腿。 腿靠墻90度，能消除水腫
一到兩周會爬一次山，偶爾去攀巖，體質會變好，感冒變少。
熱手搓臉，促進面部血液循環。
單純的仰臥起坐不能仰出馬甲線
跳繩，每天跳300下，瘦身很快！！
轉眼睛讓眼睛更有神（補充：眼視光醫生稱轉眼睛無任何降低近視度數的效果，眼睛會變有神也無從考證）
最后，運動后做拉伸運動
身體線條越來越好看，還能避免酸痛和肌肉腿的出現
