不抱怨的世界 | 為什么要花時間抱怨而不去做拯救自己的事?

圖片來自網絡

如果你看不慣某種東西,那就改變它,如果你無法改變它,那就改變你的態度。不要抱怨。抱怨只能讓恃強凌弱的渾蛋意識到自己附近住著一個弱者。
——威爾鮑溫《不抱怨的世界》

不抱怨的世界.png

什么是抱怨呢?

就我個人理解,我認為抱怨就是發牢騷,為自己做不好的事情或者不想做的事情找借口時的一種控訴和指責。
按照韋氏辭典的定義,抱怨(complaint)有兩重意思:表達哀傷、痛苦或不滿,提出正式的控訴或指責。根據抱怨對象的不同,抱怨還可分成對自己的抱怨和對他人、外界的抱怨。

圖片來自網絡.jpg

那我們為什么會抱怨呢?

本書的作者鮑溫認為,我們之所以會抱怨,就和我們做任何事情的理由一樣:我們察覺到抱怨會帶來好處。

本書提出抱怨會帶來5點好處:

1.Get attention:尋求關注

2.Remove responsibility:推卸責任

3.Inspire envy:引人艷羨

4.Power:操縱力

5.Excuse poor performance:為欠佳的表現找借口

圖片來自網絡.jpg

1.尋求關注
許多抱怨涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應,例如同情或認可。例如,人們可能會抱怨自己的身體健康,卻不是因為真的覺得生病,而是“病人的角色”能讓取得附帶的好處,例如他人的同情,或是可以避開反感的事件。作者鮑溫講述自己13歲參加中學舞會,因害怕邀請女生跳舞,轉而抱怨自己太胖,女生是不會接受他的邀請的,從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮癥”,以后的日子,無論是工作上,還是人際關系上的問題,他都歸因于他的體重。

2.推卸責任
許多抱怨是為自己的無能尋找理由,通過告訴別人取得某些成果毫無希望,往往責怪他人或者責怪大環境為自己的懈怠找借口。這是我們生活中最常出現的場景。碰見這樣的情況時,別人給再多的建議,抱怨者還是會找更多的理由說明做不了。

3.引入艷羨
抱怨他人的原因之一,是要讓自己在互相較之下,顯得更為優秀。當我指出你的缺點時,就是在暗示我沒有這樣的缺點,所以我比你優秀。抱怨的背后是自夸和吹牛。而只有沒有安全感、不確定自我價值的人才會吹牛和抱怨。如果你想終止對方的抱怨,最好的方式就是夸贊對方。

4.操縱力
抱怨是獲得操縱力有效的方式,我們許多人都渴望擁有、保有權力。我們希望以外在的、對別人的控制力,來掩蓋自己靈魂中內在的空洞。
生活中,我們經常會因為對某一件事物或者某個人抱怨而形成小團體。抱怨其實就是在招兵買馬,尋找擁護者。凡是人們聚集成群的地方,都有人拉幫結派,我們會覬覦當權者的位置,抱怨自己的競爭對手,以獲得別人的忠誠 。

5.為欠佳的表現找借口
與通過抱怨來為自己的不作為找借口的不同,通過抱怨為自己的欠佳表現找借口是在事情發生后才抱怨的,希望為自己的失敗找借口,讓別人知道我們盡力去做了,但是因為某些原因做失敗了,避免讓別人覺得我們無能。

埃莉諾?羅斯福(Eleanor Roosevelt)曾說:“除非你同意,任何人都不能傷害你。” 而甘地(Gandhi)也說: “若非拱手讓人,任何人無法剝奪我們的自尊。”令人受害最深的不是悲慘的遭遇,而是“默許”那些遭遇發生在自己的身上。你不是一個他人和環境的受害者,而是“昨日之我”的選擇造就了“今日之我”。

生命是一個連續不斷的選擇過程,在每一個選擇關頭都有前進與倒退的沖突。有時可能會走向防衛、退縮,有時也會向成長邁出一步。而成長包含了走向未知,常常要放棄熟悉的生活方式,結果我們傾向于害怕成長。其實是我們在拒絕、反抗我們偉大的潛能,對這種逃避成長的傾向,馬斯洛命名為“約拿情結”。而抱怨正是“約拿情結”的體現,它源于自我價值感低落,是安全的,屬于低能量層次的對話,不會威脅到彼此,于是人們通過抱怨,逃避生命的拓展、成長與改進。

正如該書的副標題所言,Stop Complainting and Start Enjoy the Life You Always Wanted,停止抱怨,你就已在通往你想要的生活的路上了。每個人都守著一扇只能從內打開的改變之門,除了自己,誰也不能幫你打開這扇門。


圖片來自網絡.jpg

我決定踐行21天不抱怨行動,用不抱怨,積極樂觀的態度去對待生活中發生的每一件事,用正確的溝通方式去解決問題而非逃避,從而擁抱自己的成長和改進。
行動計劃:
1.將紫色手環帶在左手上,沒抱怨一句就移動到右手上。
注意:如一天中移動了一次,就重新開始計時堅持
2.每天晚上睡前10分鐘復盤自己在什么樣的情況下,出于什么樣的目的抱怨了等。

踐行21天不抱怨活動.png

如果你也想參加活動,加入我的21天不抱怨行動中,我們一起打卡、復盤、改進自我。
找到我,我們一起加油。

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容