如果你看不慣某種東西，那就改變它，如果你無法改變它，那就改變你的態度。不要抱怨。抱怨只能讓恃強凌弱的渾蛋意識到自己附近住著一個弱者。
——威爾鮑溫《不抱怨的世界》
什么是抱怨呢？
就我個人理解，我認為抱怨就是發牢騷，為自己做不好的事情或者不想做的事情找借口時的一種控訴和指責。
按照韋氏辭典的定義，抱怨（complaint）有兩重意思：表達哀傷、痛苦或不滿，提出正式的控訴或指責。根據抱怨對象的不同，抱怨還可分成對自己的抱怨和對他人、外界的抱怨。
那我們為什么會抱怨呢？
本書的作者鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。
本書提出抱怨會帶來5點好處：
1.Get attention：尋求關注
2.Remove responsibility：推卸責任
3.Inspire envy：引人艷羨
4.Power：操縱力
5.Excuse poor performance：為欠佳的表現找借口
1.尋求關注
許多抱怨涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。例如，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是“病人的角色”能讓取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。作者鮑溫講述自己13歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮癥”，以后的日子，無論是工作上，還是人際關系上的問題，他都歸因于他的體重。
2.推卸責任
許多抱怨是為自己的無能尋找理由，通過告訴別人取得某些成果毫無希望，往往責怪他人或者責怪大環境為自己的懈怠找借口。這是我們生活中最常出現的場景。碰見這樣的情況時，別人給再多的建議，抱怨者還是會找更多的理由說明做不了。
3.引入艷羨
抱怨他人的原因之一，是要讓自己在互相較之下，顯得更為優秀。當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。抱怨的背后是自夸和吹牛。而只有沒有安全感、不確定自我價值的人才會吹牛和抱怨。如果你想終止對方的抱怨，最好的方式就是夸贊對方。
4.操縱力
抱怨是獲得操縱力有效的方式，我們許多人都渴望擁有、保有權力。我們希望以外在的、對別人的控制力，來掩蓋自己靈魂中內在的空洞。
生活中，我們經常會因為對某一件事物或者某個人抱怨而形成小團體。抱怨其實就是在招兵買馬，尋找擁護者。凡是人們聚集成群的地方，都有人拉幫結派，我們會覬覦當權者的位置，抱怨自己的競爭對手，以獲得別人的忠誠 。
5.為欠佳的表現找借口
與通過抱怨來為自己的不作為找借口的不同，通過抱怨為自己的欠佳表現找借口是在事情發生后才抱怨的，希望為自己的失敗找借口，讓別人知道我們盡力去做了，但是因為某些原因做失敗了，避免讓別人覺得我們無能。
埃莉諾?羅斯福(Eleanor Roosevelt)曾說：“除非你同意，任何人都不能傷害你。” 而甘地(Gandhi)也說： “若非拱手讓人，任何人無法剝奪我們的自尊。”令人受害最深的不是悲慘的遭遇，而是“默許”那些遭遇發生在自己的身上。你不是一個他人和環境的受害者，而是“昨日之我”的選擇造就了“今日之我”。
生命是一個連續不斷的選擇過程，在每一個選擇關頭都有前進與倒退的沖突。有時可能會走向防衛、退縮，有時也會向成長邁出一步。而成長包含了走向未知，常常要放棄熟悉的生活方式，結果我們傾向于害怕成長。其實是我們在拒絕、反抗我們偉大的潛能，對這種逃避成長的傾向，馬斯洛命名為“約拿情結”。而抱怨正是“約拿情結”的體現，它源于自我價值感低落，是安全的，屬于低能量層次的對話，不會威脅到彼此，于是人們通過抱怨，逃避生命的拓展、成長與改進。
正如該書的副標題所言，Stop Complainting and Start Enjoy the Life You Always Wanted，停止抱怨，你就已在通往你想要的生活的路上了。每個人都守著一扇只能從內打開的改變之門，除了自己，誰也不能幫你打開這扇門。
我決定踐行21天不抱怨行動，用不抱怨，積極樂觀的態度去對待生活中發生的每一件事，用正確的溝通方式去解決問題而非逃避，從而擁抱自己的成長和改進。
行動計劃：
1.將紫色手環帶在左手上，沒抱怨一句就移動到右手上。
注意：如一天中移動了一次，就重新開始計時堅持
2.每天晚上睡前10分鐘復盤自己在什么樣的情況下，出于什么樣的目的抱怨了等。
如果你也想參加活動，加入我的21天不抱怨行動中，我們一起打卡、復盤、改進自我。
找到我，我們一起加油。
