我最近很焦慮，焦慮的情緒已經影響到我的大腦和身體。讓我沒有辦法完整思考，沒有辦法安靜獨處，沒有辦法專注于當下。
更糟糕的是，我開始胃痛。剛開始，我覺著挺好的。身體上的疼痛讓我意識到了狀態的不對，也強迫我開始專注于呼吸，用正念來緩解，包容這些痛感。
但是，長期的焦慮會影響思維方式。會讓人不自覺地去逃避，去制造一個又一個的偽問題偽事項，因為回避是最安全的緩解方式之一。
回避是讓人愉悅的。逃離焦慮，用娛樂來填充時光，停止思考。
但回避更可怕，回避，只會扼殺自我。
所以，我又打算解構它。解構焦慮。
在我理解中，焦慮源于不滿。因而有兩種焦慮。
一是對當前行為的不滿。二是對當前狀態的不滿。
對行為的不滿，在于沒有做當前最該專注去做的事情。在面對一個巨大的困難的又不得不面對的事情時，人本能會去回避，去做一些更容易的事情來尋求安慰。
比如，最近研究生成績出來了。好幾個妹紙都和我說，對最后的面試很焦慮，畢竟現在面試還是有淘汰率的。問我當年的經驗。
我問，你們都為此做了什么，現在？
打游戲，看電影，過情人節，聚餐，看書。。
甚至連看書學習都沒有辦法緩解那種焦慮。因為，那不是當前最該做的事情。
把可能涉及到的面試問題，列出來。查詢資料，找個朋友，模擬面試一下。或者，對著鏡子自己演習一下。
很多時候，對未知的焦慮，源自準備的不充分。
至于我，我當年有點懵懂的開竅。我在自己考研的前一年，到人面試的現場。厚著臉皮，抓住每個面試出來的問復試題目。記在本子上。
等我自己要參加面試那一年，我帶著那個記錄復試題目的本子和自己預想中的答案，找到了我當時所在學校里，最有內涵口才和個人魅力的老師，一道道問他該怎么回答。
我參加面試的時候，不焦慮也不緊張。如果你們還有時間，可以參照這個做法。
面對焦慮，停下來，感受。然后思考當前真正緊要的事情是什么。再，行動。
從這個角度，當前，我應該專注于博士論文寫作。而不是用其他的事物來假性安慰自己。
那怎么辦呢？
生命的本質內涵是時間。而人類是掛在意義之網上的動物。我們總是在追求意義，而人生意義存在于構成人生的每一寸時間是否有意義。
每個人認定的有意義的事情是不一樣的。列出每項對你而言有意義的事情，重要的事情。把時間消耗在此之上。
認真思考一下，和別人聚餐對你有意義嘛？玩游戲對你有意義嘛？看書學習呢？哪個更有意義呢？
這里沒有對錯，只有自我。只有自我的體驗。
就我個體而言，觀照他人對我有意義。甚至我的三觀里，是認為人最深的意義是建構在他人之上的，我并不存在。我存在于他人對我的認知和需求之中。他人賦予我一個個角色，賦予我一個個的意義。又扯遠了。
那么，在找到有意義的事情清單之后呢？
付出時間，不計較結果。只關注時間。提高花在有意義的事情上的時間比例。每一天也就越來越有意義。
那種彌漫性的焦慮感，慢慢會變成對自我，對生活有所掌控的喜悅感。
你在焦慮嘛？在自己做事的時候，照照鏡子吧。甚至，不用做事，現在就去照照鏡子，鏡子不會說謊。你，都寫在你的肉身之上。
我們不能立刻停止焦慮，但可以學會感受它，控制它。然后，偶然間某個時機，某一剎那，就有可能改變。
我相信向善的力量。我愿為慈悲之人。
回頭聊聊怎么專注地把時間花在有意義的事情上。我知道，大家不是不知道什么有意義，而是不知道如何專注。
祝大家一切安好。
