今天在學員群里看到非常有價值的實踐應用：當有了孩子后，想做的事情沒時間做，又是家務又是照顧孩子，自己還要在職場里打拼，實在有些力不從心。如何平衡時間呢？

整理分享學員案例。問題提供者化名QQ，分析問題者是專業的職業生涯咨詢師小賀。我們一起來看看吧！

【問題描述】提供者QQ，用思維導圖方式呈現最近正困擾她的事：最近總覺得困，原想是因為有孩子才導致自己時間不夠用，后來在書寫過程中發現不單單是因為孩子，自己的時間管理也有問題。

【解析技巧】

邊寫邊呈現思維過程。很多人以為思維導圖只能記錄已經知道的信息，比如讀書筆記，但實際上，思維導圖最為強大的功能在于幫助我們思考。↑例就是很典型的思考應用。隨著我們的思緒行進，在繪制過程中不用限定一個區域，而是想到哪里就把內容寫到哪里，所以在這個繪制導圖過程中是跳躍著的，不用把一個主干內容寫完再寫下一個。目的是讓思維不用限制在一個方面，可以自由發散，而空白紙就給足了思考的空間，不用像橫線紙限制我們的思考。

關鍵詞與思維導圖結構幫助我們呈現信息的全貌與重點。相較寫完整的文章，思維導圖可以在短時間內透過關鍵詞和整體結構，幫助我們快速呈現信息全貌。比如↑圖，主題是“目前困惑”，分別想到了“現狀”、“分析”、“解決”、“想做的事情”，然后再往下延伸細節。

【問題分析】專業的職業生涯咨詢師小賀。思維導圖結合專業做了可視化分析圖。

小賀說：

（說明：因為單純通過導圖內容來看，在沒有熟悉深入了解對方信息下，可能會有不完善之處。）.

解析：目前問題現狀是時間不夠用，無法分配更多的時間在個人學習和鍛煉身體方面，原因是因為家庭任務比較重，同時兼顧孩子和家庭、事業等多方面；狀態是焦慮，一般焦慮產生的原因是價值沒有得到體現，成就感不強造成的。

方法：解決的方式有很多，可以試試繪制個人時間表，把24小時所做事情記錄并匯總，會找到很多空白但是沒有合理利用的時間，同時繪制角色圖看到底哪種角色是目前最重要的，如果分配比例不合理如何改善才能更合心意？問問在這些角色中，想要達到什么樣的目的，最后制訂和目標角色想匹配的時間表以及精力分配表，同時學習管理情緒。

綜述：預判應該是平衡出現了問題。那么針對平衡問題，主要是這類人群角色分類很多，無法同時兼顧，所以需要尋找內心的最重要的價值觀，同時要了解自己的時間分配時候合理、情緒管理是否正常，最想達到的成就感是什么。

【解析技巧】

專業+導圖，讓原有專業更強大。思維導圖的強大不是它本身，而是當我們與專業知識結合之后，透過思維導圖的呈現方式，讓原有的專業更顯強大。↑圖就是非常典型的專業應用案例。

導圖的全局結構，使分析更有面的廣度。慣有的文字輸出，都是散落的點，而無法形成面的認知。點與點之間是否有聯系，也很難透過線性筆記來找到。但思維導圖就可以快速找到信息關聯，形成面的全局觀。同時，邏輯力的培養也可以透過導圖全局架構一點點提升起來。

以上，就是今天想要分享給大家的實際應用。如果你對思維導圖實踐應用感興趣，請關注最有實戰經驗的童老師主頁哦！