華德福強調(diào)節(jié)奏的重要性，呼和吸要間隔開。一直都對此沒有多大感覺，但這個暑假，由于放松到放肆，對此卻有深刻體會了。

前幾天，整日捧著手機，微信、微博、網(wǎng)頁隨意刷，不過癮再來幾集電視劇……于是嗨過之后，腦子里隱隱有種滿滿的感覺，內(nèi)心也逐漸生出厭煩。多日之后，才發(fā)覺，自己吸入的太多了，已經(jīng)盛不了了，但大腦不自知依然在填塞。于是提起注意，在吸入之后，刻意安排些呼出，效果果然不錯，神清氣爽了很多。

那什么是呼和吸呢？

呼出，即輸出，一切給出的動作大概都可涵蓋。如寫、畫、唱、運動等。洗洗衣服、做運動、做飯、整理文檔等。

吸入，即輸入，是吸收的動作。如吃、喝、記憶、瀏覽等。所以刷手機、看電視、看書等都算是吸入。

如何安排自己的節(jié)奏？

舉例，如果明天例行的事物中有背單詞、看美劇、拉伸運動、寫文章、做家務(wù)，那該如何安排？

結(jié)合要事優(yōu)先的原則，明白自己的高效時段，，再輔以呼吸間隔大概就不錯了。比如早上可背單詞（吸入），然后是一段時間的拉伸（呼出），然后早餐（吸入），做一會廚房家務(wù)（呼出），就可以寫寫文章了（呼出），當然，每個人的高效時段不同，可以調(diào)整。然后吃點水果，做做拉伸，或拖拖地，邊看美劇邊把衣服扔進洗衣機，也是不錯的。

不過，需要提醒的是：每個具體的動作中不是絕對的呼出和吸入，能判斷出主要是呼還是吸就可以了。

快來嘗試吧。