? ? 狼，是一種群居陸地動物，一起吃喝睡，一起行動，由此，我用“狼”這個符號，來形容天登浮云教練、陽光教練、草驢教練和中七等學員。因為山地戶外運動，按照科學、理性的角度來看，就是一起吃喝睡、一起行動的人群形成一個凝聚力很強的團隊，才能在戶外所有因素未知的情況下，攻破所有困難，一步一杖走向遠處的高峰。

吃喝

參加山地戶外運動，不僅要吃飽

還要吃好，葷素搭配均衡，才可以維持體力

邊做邊吃

睡

? ? ? ? 睡很關鍵，不不僅是要睡好，還要睡得安全、睡得踏實。所以選擇營地，是一個要專業的活，選的不好，有可能晚上丟掉小命，因此謹記扎營五“不”。

月牙湖是5星營地，有干凈水源，無風，位置高，可以泄洪，環境優美，只可惜沒信號。

行動

行動前，先來個慢熱身，打開關節和韌帶。

正置地圖，結合指北針，確定方向、距離、地貌、落差和時間。

爬山

涉水

探險（右一陽光教練）

學習

? ? ? ?本次培訓，三位教練都很有耐心教導，從課綱，到小細節，無不教導和分享，除了地圖、指北針、裝填登山包、登山包，再到帳篷、繩結、腐敗等等，感覺這次培訓收益匪淺，對戶外能力和技巧有很大的幫助。

登上一高峰，查看周邊高峰方向、周邊地貌等等（右二浮云教練）

左草驢，右浮云

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1隊

2隊

青山綠水藍天白云，從化山區要一直美下去

小結

? ? ? ?通過此處培訓，發現自己很多不足的地方，需要慢慢去消化和摸索，要不斷向其他人學習和請教經驗。安全意識永遠不能輕視，命是自己的，路也要自己走下去。告誡自己，參加過培訓，也并不代表自己很強，一山還有一山高，永遠不要去跟別人比強，身體是自己的，要量力而行，我們的目的，除了強身健體，還有就是好好欣賞大自然的美好杰作。

? ? ? 這次真的很感謝三位教練，謝謝浮云教練和陽光教練悉心教導，謝謝草驢教練分享他關于一些戶外的看法。同時，很高興認識一群志同道合的人。阿東、山茶和英姐做的菜，真的很好吃，我真的很給面子，吃得撐住了，哈哈！暖男淑女范。流年、小洲和我，只能取水，看來分工配合蠻好的。

2016.12.08煜狼