1.緣起

去Nico家喝茶，聊到心靈療愈的時(shí)候，蕓姐提到這本書。說是書中針對身體不同部位的疼痛，都能找到對應(yīng)的心理原因，可能對我上瑜伽課有幫助，都建議我好好閱讀。

2.接受自己

有沒有常常覺得自己做的不夠好，有沒有總是在過去的執(zhí)念中走不出來，有沒有總是進(jìn)行自我批評……我們習(xí)慣了中國式的謙虛教育，總是覺得做的不夠好，不太會(huì)進(jìn)行表揚(yáng)和夸贊，總是會(huì)看到不足和負(fù)面的東西，這種長久的模式，會(huì)給自己帶來各種各樣想象不到的問題，甚至是身上的各種病痛，也是這個(gè)原因產(chǎn)生的。

首先要接受現(xiàn)在的自己，看到問題的存在時(shí)，先接納它，但是相信改變是可以發(fā)生的，用相信和正面的力量去告訴自己，一切是在朝著好的方向變化的。書中給出了各種各樣的問題的疏導(dǎo)方式，比如練習(xí)寬?。?/p>

閉上眼睛安靜的坐著，然后說：“我需要寬恕的人是XX，我寬恕你的XX?！币槐橐槐榈刂貜?fù)，想象對方對你說：“謝謝你，我現(xiàn)在讓你自由?！闭艺倚闹袨椴黄蕉奁牡胤?，讓他們離開。最后，把注意力放在自己身上，對自己大聲說：“我寬恕自己的XX?！?/p>

作者認(rèn)為，一切病痛都是心理原因的產(chǎn)物，當(dāng)出現(xiàn)不同的癥狀時(shí)，及時(shí)用新的思維模式來替換原有的模式，反復(fù)的對自己說：“我愿意丟棄我潛意識中造成我目前狀況的思想模式?！?br>

3.應(yīng)用

書中的改變思維方法的宣言，特別適用于瑜伽調(diào)息和冥想的引導(dǎo)，同時(shí)新的思維模式的轉(zhuǎn)變方式，對提高情緒的覺知和調(diào)整，也有很大的幫助。從執(zhí)行層面來說，如果總是因?yàn)椴粓?zhí)行而帶來的各種困擾，利用這種方式，是解決不了根本問題的。