11.28打卡

58號11.28百日雕刻Day1

1.靠墻站十分鐘

感受：簡單的動作，想做標(biāo)準(zhǔn)不容易。肚子不自覺鼓起，后腦勺、肩胛骨、小腿肚、后腳經(jīng)常這個貼緊墻了那個就忘記了，堅持了十多分鐘，有點(diǎn)酸嘞。

2.肩背部打卡，每組10次，共5組。

感受：不自覺會聳肩，做完感覺肩頸放松了好多。

3.脖頸拉伸5組

感受：脖頸好酸啊，轉(zhuǎn)動時還能聽到聲響，平時疏于鍛煉的結(jié)果。

總結(jié)：第一天，動作簡單，但要真正做標(biāo)準(zhǔn)難。希望將標(biāo)準(zhǔn)動作用于實(shí)際生活中，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，加油！

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