《內經》云：“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂”,故預防醫學被稱為第一醫學,臨床醫學為第二醫學,康復醫學為第三醫學。其中,預防醫學以健康期為主,臨床醫學以發病期為主,康復醫學以發病后期為主。

?【春夏養陽，秋冬養陰】

春夏陽令也，春時陽生，夏時陽盛。春時陽始生，風寒之邪尚為患，故春時應注意御寒保暖，民間諺語謂春季不宜過早減衣，亦即此理，以養人體之陽。夏時陽極盛，暑熱邪盛，大熱耗氣，氣者陽也，故大熱亦傷人體之陽。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽。夏季炎熱，人們喜冷飲，飲食太過則易傷陽，故夏時既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲以防傷陽；夏夜納涼，當避濕露，適當蓋覆，以避寒濕。

秋冬陰令也，秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品或搽用滋潤護膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪。秋時漸寒，冬時寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以御寒。辛辣之品易生內熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬之時既要避免燥邪，又要避免過食辛辣和過量飲酒，以防傷陰。

?【飲食有節】

飲食有節，是指每日的飲食要有規律和有節制。就是要根據人體生命活動的需要以及消化系統的功能，適度地調節飲食，養成良好飲食習慣，以達到健康長壽的目的。

《養親奉老書》就曾指出：“若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。”意思是說，如果飲食不注意節制生冷食物，或過饑過飽，或五味調和無度，便會引發疾病。現代醫學的研究也證實，諸多疾病如肥胖、高血壓病、高脂血癥、糖尿病和心腦血管疾病都與膳食結構不合理有關，所以被稱為“食源性疾病”。

?【調攝精神】

中醫有“百病皆生于氣”、“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結”的說法,情志刺激可致正氣內虛,招致外邪致病;在疾病過程中,情志波動又能使疾病惡化。

現代醫學證實心身失調常源于負性情緒的刺激,如長期的高度緊張、心理壓力、抑郁、低沉、悲哀等的持續作用。心理刺激導致的心理改變主要是情緒異常,首先產生焦慮、憤怒、抑郁等,之后出現交感神經、植物神經、內分泌、免疫等一系列變化。而心情舒暢,精神愉快,則人體氣機調暢,氣血和平,對預防疾病的發生和發展有著積極的意義。

?【鍛煉形體】

人要活得好，就要充分利用身體里邊的能量。每個人身體里面都有巨大的能量，這些能量從人生下來之后，就潛存于身體里面了,能不能把它發揮出來，能不能使之成為現實，這跟后天的鍛煉有關，所以鍛煉形體是很重要的，但也要講究方法去鍛煉。

【護腎保精】

腎為先天之本，是決定人體先天稟賦的強弱、生長發育狀況、臟腑盛衰的根本。因此健體養生，護腎養腎，是維護生命活力的基礎。補腎要從養精開始。腎所藏之精，既包括先天之精，又包括后天之精。后天之精源于后天水谷精微，具有營養臟腑組織的作用，即所謂“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”腎中先天之精與后天之精密切相關：先天之精激發后天之精生產、運動，后天之精則不斷充養先天之精，二者相輔相成，互助互用，共同構成腎中精氣。

最后送上養生口訣，希望對您有用：

長壽養生最重要，起居定時睡眠好；

勿怒性情要溫柔，三餐糖鹽量宜少；

活動筋骨多做操，護腎保精持久妙。

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