太挑剔的時候，痛苦會油然而生。真正的自由不是為所欲為。每周留一天時間修行正念如周六為正念日，不管工作多忙，只專注于當下要做的事。(慢慢起床，平靜放松，隨順呼吸，安靜綿長的呼吸，保持淡淡的微笑，不要安排任何聚會，打掃做飯清掃灰塵，給自己洗個澡，每個動作都保持輕緩，想象自己處于夏日蓮花池中，泡茶喝茶寫信散步聽音樂和朋友聊天都保持正念，散步兩次30-45分鐘，靜坐1個小時，睡前不要讀書，徹底放松，輕松從容，安住在事情中，做呼吸的主流，全神貫注的做好每一件事)正念中做事會非常從容，可以聊天唱歌，聊什么唱什么保持全然的覺知，但是最好少聊少唱，不疾不徐，不匆匆忙忙的奔向未來，不要想著離開當下，荊芥太陽花的芽--。每周一次的正念日，堅持三個月，生活會有很大的變化。
禪修讓我們更加放松，做躺著的禪修，讓脊椎保持挺直，靜坐，像鵝卵石那般休息。喜悅祥和，每晚靜坐半到1個小時。靜坐禪修的目的不是為了休息，放松是禪修的起點，懂得放松就有寧靜的心和清醒的頭腦。
