早睡早起的好處，自然不必多說。

可是，對于很多朋友來說，要養成早起的習慣，仿佛難于登天。不管前一天多么的信誓旦旦，第二天早上總是一副被床封印的慫樣。無論內心怎樣咆哮掙扎，就是沒法起來。

作為一名資深早起失敗者，我一直在早起的路上摸爬滾打。和那柔軟的床以及刺耳的鬧鈴，相愛相殺了上千個日夜。

終于！在不停地跌倒，又不停地爬起來的過程中

——找到了適合自己的路子。

直至今天，我已經成功早起4個月了。4個月里，在晨間開辟出一段屬于自己的安靜時光，寫文章、閱讀、甚至只是煮一頓營養早餐，都令我愉悅無比。

下面我把自己的方法分享給大家，希望能對大家有所幫助。

方法一：他人監督

我第一次突破自我，成功早起一個月，是在朋友的監督之下完成的。

在那之前，我已經失敗了無數次，對自己喪失了基本的信心。

剛好，我有個好朋友，因為超愛做早餐，每天都能堅持6點前起床。于是，我靈機一動，和她協商——每天早上6點前，她給我打電話，充當我的人工鬧鈴。為了防止我又睡過去，我得在接了電話的10分鐘內，在微信上給她發早安。

如果哪天早起失敗，我就得給她發紅包。紅包的數額需要稍大，只有心疼錢，才能起到懲戒的效果。

出于對朋友的愛護，以及為了對得起她對我的付出，我每天即使是上墳般難受，也會掙扎著從夢中醒來，接聽她的電話。再想想那數額不小的紅包，真是爬也得從床上爬起來了。

在嘗試這個方法的一個月里，我基本每天都能按時早起（除了極其個別很累的日子）。

而一個月后，身體的生物鐘也會基本適應新的作息時間。早起不再像最初幾天那么難受，甚至有時自己會按時自然醒來。

有朋友可能說，我身邊沒有這么一個早起又賢惠的好朋友啊？怎么辦？

建議可以到萬能的馬云家，搜索一下叫醒服務，讓他們來叫你們起床！

總之，他人監督是個基本思路，根本原則是不要相信自己、不要相信自己、不要相信自己。具體操作的話，大家靈活處理即可。

方法二：組建微信早起群

在成功早起一個月后，我估摸著可以自力更生了，便中止了和朋友的協議。

我發起、組建了一個微信早起群，作為第二階段的“早起工具”。

我建立的微信群，限制在10人以內。大家各自設定早起目標，每天早上在群里打卡。作為發起者和管理者，我每天都會統計大家的早起情況，發到群里。

這個方法的關鍵，在于自己必須成為發起人和管理者。

當你成為活動的發起者時，你會比別人多一份責任感，多一點擔當。每次想退縮或者放棄的時候，你便忍不住從發起人和管理者的角度去思考。

——這個群由自己發起，一直由自己進行管理，站在這個立場，自己有責任，讓群順利運營下去，幫助大家達成目標。而承擔責任的最低要求，便是自己以身作則、堅持早起。

因此，每一次“不想起床”這個敵人出現時，站在這立場上的考量，都是成功離開床鋪的必殺技。

直到如今，我已經堅持了3個多月了。

如果沒有意外，也將繼續堅持下去。

方法三：早睡和運動

早睡和運動，算不上獨立的第三個方法，只能說是前面兩者的輔助手段。

如果說前面的叫醒，調整了生物鐘。那么早睡和運動，更多是對精力體力進行管理。

我們必須意識到，人的精力是有限的。這意味著我們需要保證足夠的睡眠時間，以及通過運動提升精力。

至少對我來說，只要前一天晚上按時早睡，那么第二天早起的概率會大很多，而且也能保持相對飽滿的精神狀態。

所以，如果你每晚超過12點才躺下，就不要苛求自己第二天5點起床了。你這是虐待自己的身體啊。

而堅持每天運動，則可以提升我們的精力，從而減少我們需要的睡眠時間、提升睡眠質量。

寫在最后。

基于對自己的了解，我認為自己不太成熟，需要外力來推動自己前進。所以，我的早起習慣的養成和堅持，都離不開其他人的監督，離不開一個交互的社區群體。

或許，對于能做到對自己人生完全負責、有堅定意志的朋友來說，他們只需要設一個鬧鐘，便可以了。

最后，如果此文能給大家一點啟發，便榮幸至極了。

#無戒365天極限挑戰營第5天#