在第一篇筆記中，我們了解到：深度工作才能創造高價值，帶來生命的意義感和幸福感。所以在這一篇筆記中就來為大家介紹一下《深度工作》這本書中提到的具體方法。

在工作和生活中，想要不分心做到專注而深入，我想這也許是每個人的美好愿望。但問題是難以做到，其中很大的一個障礙是人類天生有“將注意力轉移到膚淺事物上的沖動”。所以僅憑保持專注的主觀意愿往往是徒勞的。

可以這樣說，想要培養深度工作的習慣，關鍵就是穿越良好意圖，為自己設計一些慣例和固定程序，在盡量少消耗意志力的情況下轉入高度專注狀態。作者將深度工作的程序設計為四個步驟：選擇適合自己的深度工作模式、將工作內化成習慣、像經商一樣去執行和減少整體工作時間。

今天先來談談深度工作模式問題。

深度工作的第一步就是要選定適合自己的深度工作模式，該模式需要匹配你的生活工作習慣和所處環境。作者介紹了4中不同的但都經過實踐證明是有效的深度工作模式，它們分別是禁欲主義模式、雙峰模式、節奏模式和新聞記者模式。

節奏模式是指我們創造一種工作節奏，將深度工作整合到生活中，轉化成一種簡單的常規習慣。也就是說，你可以在每天的固定時間都固定做同類事情，形成每日節奏。比如每天早起閱讀寫作2小時等。日本著名作家村上春樹利用的就是節奏哲學來深度工作。他要求自己每天創作10頁，每頁寫400字，即使外界發生任何事情，他每天都會雷打不動地把這4000字寫完。

雙峰模式要求你將個人時間分為兩塊，其中一段時間追求高強度、無干擾的專注。其余時間完成浮淺工作。心理學大師卡爾·榮格就是采取這種模式，他會安排一年中的一段時光隱居到鄉村小石屋中，冥想、清理思路、寫作。而余下的時間則在蘇黎世忙于出診、在大學講課聽課，甚至積極參與咖啡屋文化活動。

禁欲主義模式，聽名字已很好理解，就是與世隔絕地進行深度工作。切斷一切與外界聯系的媒介，將自己封閉在別人聯系不到的地方，這種模式顯然只適合少數人，畢竟大部分人是無法完全做到與世隔絕的。比如科幻作家尼爾·斯蒂芬森。如果你訪問斯蒂芬森的作者網站，就會注意到網站上沒有任何電子郵箱和郵寄地址。他在一篇文章中這樣解釋說：

“如果我的生活中能安排出很多較長的、連續的、不受打擾的時間塊，我就可以寫作小說。但如果這些時間支離破碎，我的小說作品產量就會大幅下降。”

史蒂芬森用這種禁欲的方式來避免別人聯絡他，把全部的注意力都放到了文學創作當中。

最后一種記者模式。這種模式是指在日程安排中隨時可插入深度工作的模式。也就是說只要一有空閑時間，就能立刻進入深度工作模式，苦心打磨產品。

這個模式的名稱是對一名叫做沃爾特·艾薩克森的記者以及這一類記者的認可。艾薩克森經常利用這種模式進行深度工作。他每天大部分的時間用來做記者，到各地去報道。但一旦有空閑時間，他就能立刻轉入深度工作模式。在做記者的時間里，他同時完成了一本864頁的史詩巨著。

但作者強調，記者模式是很難實現的，只有很少一部分人才具有這種能力。

總的說來，四種模式并沒有絕對的優劣之分，主要取決于個人習慣和所從事的職業特點。

作為深度工作新手，節奏哲學和雙峰哲學都是可以嘗試的，禁欲主義哲學和新聞記者哲學，尤其是后者是很難的。

輕松啟動深度工作的最佳方法是將它轉化為一種簡單的常規習慣，節奏模式是幫助我們創造一種工作節奏，養成深度工作的習慣，而不需要消耗意志力去轉入深度工作。節奏模式的好處是容易開啟，符合更多人的真實天性，缺陷可能是難以到達禁欲主義哲學和雙峰哲學模式下的思考深度。

禁欲主義模式最主要是適用于“站到背景后”的人，比如作家、程序員等，他們有著非常明確且價值極高的職業目標追求；雙峰模式某種程度上也是如此，區別是使用后者模式的人也會在非深度工作的追求中有實質收獲。

新聞記者模式需要具備兩點：對從事的工作價值有足夠的信心；實現深度工作的技能也足夠熟練。非常人所能至。

以上就是為大家介紹的四種深度工作模式，你可以結合自身情況選擇適合自己的模式。

比如我自己，目前的生活工作需要與人多多聯結，而家庭生活又需要大量時間投入，所以現階段節奏模式比價合適，每天早起深度工作一段時間；以后有合適機會（比如娃爸休假在家）會逐步嘗試雙峰模式。