這篇疫情清單寫于2-3月。目前又新讀了更多好書、
災難面前，先是恐慌，后來被無力感侵襲。在疫情之下，感覺我寫什么似乎都顯得矯情。
期間收到一位讀者朋友的留言，讓我想到可以分享「無力感」下的精神世界。
這段時間和大家一樣。
我的心情起起落落。看了太多令人心碎、感動、憤怒和平生未見過的信息。
一個月仿佛一年。
逐漸滑入『越不說話越不想說話』的狀態。
但后來又奇跡般地進入自律狀態。沒有靈丹妙藥，
先分享幾個小tips：
直面災難，不回避真相，并進行反思。
在關注疫情的同時，盡量減少看手機的頻率和時間。
每天有自己的Routine，會做幾件具體的事情。
從5分鐘、25分鐘開始，看一頁書，或啟動一件小事。
把注意力，Focus在你可控的事情上。
這樣點滴積累能量，和對自己的信心。
看書吧。
<figcaption style="margin-top: 0.66667em; padding: 0px 1em; font-size: 0.9em; line-height: 1.5; text-align: center; color: rgb(153, 153, 153);">閱讀是一座隨身攜帶的避難所</figcaption>
這個「假期」里，我們能生活的正常，是無數的人在背后付出得來的。因此我現在對時間更有敬畏感。
這些「悶」在家里閉門不出的日子，我主要把時間花在閱讀、學習語言和培養新習慣上。
在寫這篇文章時，我算是實現了一些對我來說很重要的習慣：
你們知道我其實是天性很隨性的人，
天生不喜歡規矩約束捆綁著我，
讓我日復一日地去堅持習慣對我來說， 是我厭煩很久的。
「習慣」這一部分，我會在之后一篇文章里詳述，分享我是如何頓悟和改變的，算另一種『待機充電計劃』。
……
比較遺憾的：輸出還是太少。
只更新了一篇文章，幾條朋友圈和日更綠洲。
目前在習慣結構已經形成的狀況下，我盡量嘗試多輸出。
今天這篇4000+字，主要是疫情期間我的精神食糧。
主要羅列，不細細展開。本篇無廣告，都是自用。
一般這種清單里，會有一些所思所得，和好的書影音，和app軟件，
可以分享一些營養。拋磚引玉，和大家一起成長吧。
對了說一下，我不想去顯擺所謂的自律，多珍惜時間。
這段時間里，誰不是感覺到無比渺小？
我所能做的，只是：即使是一只螞蟻，給自己累個窩，
在某天被無常碾死之前，還會真切地感覺，原來是在這么認真的活著。
《大流感》John M. Barry
《病毒來襲—— 如何應對下一場流行病的暴發》內森·沃爾夫
《血疫——埃博拉的故事》 理查德·普雷斯頓
《病毒星球》卡爾·齊默
《花冠病毒》畢淑敏
《瘟疫與人》威廉·麥克尼爾
《致命接觸——大型傳染病傳播之旅》大衛·奎曼
《死亡征戰——中國援非抗擊埃博拉紀實》
《新冠病毒手冊》 張文宏和他的演講訪談……
在疫情早期，我閱讀的書，大部分是科普讀物。
最初能半天都在看病毒醫學科普讀物。
以前是讀不進去這類書籍的，甚至內心有點害怕，但這次卻都可以讀下去。
當你在探尋病毒與人類的關系時，內心反而平靜了很多。
像張文宏醫生說的，當你在看美好事物的時候，看天空的時候，看水底的時候。病毒也在和你一起看。
我在書中才了解到，原來病毒的歷史比人類還漫長。
全球變暖也讓很多埋藏在冰川的病毒重新蘇醒，回到人間。
病毒和人類是共生的關系。不管世界上的哪一種病毒，都是一場關乎呼吸不管階層的災難。
文明與病毒之間，只隔了一個航班的距離。
接下來的是一些記錄類的。
《財新周刊》紙質版 三聯 人物報道等
每天都會看新聞。看「寫在雪上，等著太陽來刪除」的字，
和很快被404的小視頻。
了解那些最痛苦最不堪真實的人間苦痛。
觀察這個社會。看那些大善和大惡。看到你完全意想不到的東西。
會去看武漢普通人的真實微博。拋開宏大的視角，想看看一個個具體的人的故事，存活的記錄。
聽書
-S.A.阿列克謝耶維奇 《戰爭中沒有女性的面孔》
強烈推薦。我是在看了疫情期間部分女醫護人員的報道后，突然非常想看這本書。
這本中文版也譯名《我是女兵，也是女人》。我沒買到紙質書，在喜馬拉雅上聽的。
作者提著錄音機，攜帶筆記本，在4年多時間里，行程幾萬里，對參加過戰爭的女兵進行采訪，“自己講自己”。
在二戰戰場上，曾有超過100萬年輕蘇聯女兵參戰，她們中有衛生兵、通信員，還有工兵、沖鋒槍手、高炮兵、狙擊手，
參加過二戰的女兵，以個人而不是官方的視角，以女性而不是戰士的身份，來回憶那場戰爭中的往事，寫成了這本極具震撼力的紀實文學。
“這是一本痛苦的書，也是一本真相的書。”
然后去找了她的全部作品，開始看《切爾諾貝利的祭禱》。
- 《小小小小的火》伍綺詩
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永遠記得，你呼吸著的每一個瞬間，都應該去過真正想要的生活。
《打開一顆心》斯蒂芬·韋斯塔比
《越過一山，又是一山 》Mountains Beyond Mountains 特雷西·基德爾
講的是Paul Farmer醫生在海地以及其他貧窮地區行醫的故事。
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“他選擇了用最艱難的、自我犧牲的方式去拯救那些貧窮者、被壓迫者、被忽視者。你甚至都無法嫉妒他。他存在的意義就是讓你時刻提醒自己，不管你做了多少，你都還做得不夠。以及，無論如何，你會感激這個世界上有他這樣一個人存在。”
- 《奇妙的一生》格拉寧
- 《卡爾 拉格斐傳》洛朗·阿朗-卡龍
接下來正在讀的比較厚的：
《千面英雄》 約瑟夫·坎貝爾
《奧斯維辛：一部歷史》
關于閱讀，我誠懇的建議是：
在目前有大塊時間的條件下，可以挑戰難書。讀超出當下舒適區的書籍。
從最源頭入手，像歷史學家學習。
讓自己的知識體系不是碎片式的，易被摧毀的。
現在大部分人都被碎片化信息耗盡了注意力，
很難成為深度專注者。很希望能在深海里有自己的錨。
我列出的書，基本都能讀到免費的版本。 我大部分用網頁版本看的。
以上的書，有一部分讀完了。
有很多還是正在閱讀過程中。挑自己感興趣的部分在讀。
除了這些，還在用Kindle 和iBooks做為主要工具閱讀。
北外網課的免費課程
在2月疫情期間，北京外國語大學免費開放200門優質外語課程資源。我看到消息立刻開始學！
有考研英語、雅思托福、大學四六級、CATTI、各種考試、翻譯的全面課程。
除了日語法語之外， 還有德語、西班牙語、意大利語等多語種。各種小語種。
電腦版手機版都有，需要注冊登錄。
電腦版： https://www.beiwaiclass.com/
手機版：https://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.example.linecourse&channel=0002160650432d595942&fromcase=60001（目前只有安卓版）
我先把里面的德語課資源過了遍。
但是，沒有想到吸引住我的，真正的寶藏課程是這個！！
司徒雙教授的「歐洲美術傳世經典賞析」
以前覺得晦澀的藝術史知識，她一講，我就完全聽得進去。做了很多筆記。好幾次聽得熱淚盈眶。
另外，疫情期間有很多美術館博物館在線免費開放。
比如：日本的美術館、博物館在因疫情休館期間開放網上觀展的活動，
國立西洋美術館（我主要看的文藝復興部分)：https://douc.cc/2K66vY
東京國家博物館：https://douc.cc/2QtWFO
Bridgestone Museum of Art：https://douc.cc/17x08a
東京國立近代美術館：https://douc.cc/214qCE
三得利美術館：https://douc.cc/0TlIK8
還有我喜歡的 **Google Arts & Culture **也可以去對應搜索藝術家作品。
聽完課我會再搭配讀幾本書：
世界上純潔的歡樂，莫過于欣賞藝術。
傅雷語。感恩這些給靈魂添柴加火的人。
《世界美術名作20講》傅雷
《少有人看見的美》熊逸
《陳丹青》局部 3 （特別好）
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這幾天看藝術史吸收很快，因為里面的不少地方之前去過，
那些穹頂，畫作環境都有印象。所以有點枯燥的知識，
變成了精彩的人，親切的故事。
有一種在黑暗巖壁里點亮蠟燭，看壁畫的感覺。
等疫情過去世界和平時，再去意大利的博物館，重新一寸寸地看。
今天以書單為主 ，就不主要推薦電影了。
想看看劇的，推薦日劇《凪的新生活》
https://www.bilibili.com/bangumi/media/md28225999/?spm_id_from=666.25.b_6d656469615f6d6f64756c65.2 (二維碼自動識別)
《壞血》 約翰·卡雷魯
《滴血成金》紀錄片 The Inventor: Out for Blood in Silicon Valley (2019)
https://www.bilibili.com/video/av50387865?from=search&seid=8285159322885728965 (二維碼自動識別)
《陳情令》
因為ao3和肖站粉絲舉報的事情，我有些好奇這個瓜的源頭是什么。
我對網劇從來沒有關注過。跳著看完了50集。主要過了一下名場面。
去翻了一下《魔道祖師》 部分網文和漫畫。
就先寫這么多吧。其實平常輸入量一直挺大的，
但是沒有和大家分享過清單，今年建立起來這個習慣，繼續和跟大家分享。
在書海里，四小時浮出水面做一次深呼吸。
沉浸閱讀的感受，用毛姆《刀鋒》里拉里的這段話來形容吧：
我真想能夠使你懂得，我向你建議的生活要比你想象的任何生活都要充實得多。
我真希望能夠使你懂得精神的生活多么令人興奮，經驗多么豐富。它是沒有止境的。
它是極端幸福的生活。只有一件事同它相似，那就是當你一個人坐著飛機飛到天上，越飛越高，越飛越高，只有無限的空間包圍著你，你沉醉在無邊無際的空間里。 你是那樣的歡樂，使你對世界上任何權力和榮譽都視若敝屣。 前幾天，我讀了笛卡兒那樣的痛快，文雅，流暢。天哪！”
?
『每本書都像一個微光的房間，
都擁有一次微小的點燃。』
:: 預告 ::
在后面的文章我會跟你分享， 我如何培養并堅持了那些習慣，遠離那些困擾我許久的Weakness。
如何將因為期待而產生的失望感，變成一個個行動。
和一個讓我發生很大改變的信念和方法。我會毫無保留地分享步驟。
可以放心的是，并不難，也不痛苦，更多的是有種掌控的喜悅感，和心流。
對我來說，是「心念一變，萬里長空」。
對我們來說，是另一種『待機充電』的能量計劃吧。
知乎終于更新了，我的精華文章在公眾號，歡迎新朋友 ，公眾號：JUSTGO
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