此處所言主要指腦袋精神的放松，比如長時間看書學習或感覺生活無趣或心情郁結之時可以做的事.
1.運動
羽毛球（絕對有效）
走路（保持內心平靜，不起雜念，用打坐冥想的呼吸之法~或者可以聽佛經或感興趣的東西）
2.寫東西
寫隨筆記錄心情
寫感悟，一本書的某一觀點某句話，看的電影，或寫一本書的讀書筆記(學習如何寫讀書筆記)
做計劃 總結 ?如何稱贊計劃總結的好處都不為過，并且經常留意借鑒別人做計劃總結的經驗，最好每周一次計劃總結，先從最簡單的計劃列起，分條羅列，之后看哪些地方需要增添東西
記?。耗銓懙乃袞|西的最終讀者是你自己，即寫的東西是給自己看的.
