養(yǎng)生十三法，又名耳聰目明法，是藥王孫思邈提出的。據(jù)說(shuō)孫思邈幼時(shí)體弱多病，因而學(xué)醫(yī)。他發(fā)明了養(yǎng)生十三法后經(jīng)常用此法鍛煉，相傳活到141歲才仙逝。
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以按摩到頭部的重要穴位，起到明目袪風(fēng)及緩解頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)的作用。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂頭，先向右扭動(dòng)，再恢復(fù)原位，此為一次，共做6次。再用同樣的方法向左做6次。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以令頭腦靈活，防止頸椎病。老年人要慢慢做，否則可能導(dǎo)致頭暈。
面常洗
搓雙手36下，手暖后上下畫圈摩面。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不易有皺紋。
先閉上眼睛，然后用力睜開，眼珠在眼眶內(nèi)上、下、左、右四個(gè)方向打轉(zhuǎn)，重復(fù)做3次。再搓手36下，將溫暖的掌心敷在眼部。這個(gè)動(dòng)作可以舒緩眼睛疲勞，預(yù)防近視和糾正假性近視。
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有「撲」的一聲。重復(fù)做10下。這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺的作用。
齒常叩
口唇微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動(dòng)作可以疏通口唇和口腔內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙。
玉津即津液、口水。口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。
腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6下。這動(dòng)作可以幫助消化、消除腹部鼓脹。
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打腰骶穴位。反方向重復(fù)做同樣的動(dòng)作，各做50下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
谷道即肛門。吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受,然后呼氣放松。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)，可有效補(bǔ)益腎氣。
雙腳并排，雙膝并攏，微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)的功能。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為1下。左右各做36下。常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛，對(duì)身體有益。
心無(wú)雜念，輕松地散步，同時(shí)盡情欣賞沿途的風(fēng)光。所謂“飯后百步走，活到九十九”，散步確實(shí)有益健康。
