170815 at NJ

練蹲起需要蹲下時2到4個呼吸，起來后1個呼吸，如果反過來就會睡眠不好，休息不過來，氣色蠟黃。昨晚100個盡量做到這樣，10點半睡到6點，身上很輕松。前兩天每天200個，結果白天很累很困，氣色非常差，希望今天精力好一點。

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