練蹲起需要蹲下時2到4個呼吸,起來后1個呼吸,如果反過來就會睡眠不好,休息不過來,氣色蠟黃。昨晚100個盡量做到這樣,10點半睡到6點,身上很輕松。前兩天每天200個,結果白天很累很困,氣色非常差,希望今天精力好一點。
170815 at NJ
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