導語：
良好的心態是需要練習的；?去做,是消除恐慌焦慮的最好途徑。
01
胸部不適、心跳加快、呼吸困難，焦慮的情緒不僅會讓心情蒙上陰云，有時也會進一步擴展到身體上的不適反應。嚴重時甚至會產生頭痛、惡心、持續性的失眠等不良情況。這都為我們的生活帶來了很糟糕的體驗。
有人喜歡冒險，但沒有人喜歡焦慮，于是我們尋找各種途徑，試圖解決至少緩解這種狀況的產生。
而解決的方式也著實多種多樣，在這里，我羅列幾種自己親身體驗后覺得卓有成效的觀點和辦法，希望能為大家帶來至少片刻的舒緩。
02
一、借用未來視角解決當下問題。
遇到糾結的、難辦的事情，我們容易越想越瞻前顧后、鉆入死角。別急，先問問自己 —— 倘若，是十年后的自己，會如何看待當下的疑惑？
回想一下：
曾經的我們，對于同學的一言一行都倍加在意，對于每一次尷尬的場景、緊張的角逐都曾心跳加速、手腳出汗、頭腦一片空白緊張不已過。可，如今再看又如何呢？
曾經的我們，覺得中考失利便已是痛不欲生，高考若失利那更宛若人生絕境。但已經步入職場多年、經歷了更多摸爬滾打過后，現在再看過去，又會感慨人生有多少的未知與可能呢？
當經歷的事情愈漸增多，我們越發的見證和明白了一個人的“人生可能”究竟可以有多么寬泛和多樣性，而我們曾經以為的，亦不過是事情諸多發展可能的冰山一角罷了。
困于井底的我們，越發的容易會用有限的眼光去看待一件事本可以有的無限可能。
這就造成了自己拘束了自己的現實。跳脫出當下的時空，請借用“未來的自己”可能有的視角，去全局性的考慮當下的問題，會是解決“鉆牛角尖”狀況最好的方式之一。
一個更長遠的時間軸、一段更久遠的時光過后，想象一下，那時的我們又會如何看待此刻的糾結與困境呢？是否會像現在的我們回顧過去的時光一樣，對少年時的焦慮會心一笑、輕輕搖頭掀過？
焦慮的原因，很大程度上是因為失去了平常心。不能以平常心看待當下的選擇或處境，光靠自我催眠般的硬壓遠不如真正解開心結來的暢快。
借助“未來自己”的眼界，重新分析當下的困局，用一個更宏觀的視野將自己從紛繁復雜的思緒中拔出來，我們也就能更客觀的看待當下的問題。
03
二、你的弱項不會在短時間就改變，最快的方式不是為此焦慮不已，而是尋求替代方案。
我們總會在慌亂中犯這樣的錯誤，例如你是一個技術性人才，卻不善于人際溝通。而現在的問題想要解決卻逃離不開這一步驟，你為此焦慮不安，甚至連自己的技術部分都由于心中慌亂失了水準。
這樣的情況在生活中比比皆是，幾乎每個人都犯過這樣類似的錯誤。
用“錯誤”而不是“情況”來形容，正是因為這種做法確實是不正確的。
一個人擅長的與不擅長的，幾乎都是常年累月積累下的結果。因為遇到某個良好的機會，或者遭遇了尷尬左右為難的狀況，而就此忽略了自己的弱項長處，是最不智的行為。這樣不僅會方寸大亂，而且會讓自己本來擅長的部分也容易錯誤連連。
正確的做法，是在平時就思考過這個問題，養成一個對自己水平的良好認知，對于自己擅長的一面和不擅長的都有清晰的認識。而在令自己焦慮的選項或問題出現后，能第一時間回歸思考，制止自己將時間繼續花在不擅長的領域，而是先做好可以做好的部分，在這之后再酌情處理不擅長的領域。
現如今發展的多樣性早就造成了每個人都會有自己短板的部分，互相交流與交換是令問題得以快速解決的最佳途徑，這也正是現如今市場經濟蓬勃發展的原因。
而隨著科技發展、經濟發展、行業細化，這些互相“以長易短”的情況只會愈發頻繁與常態化的發生。
早一些適應更高效率的方式，將能幫助自己更早一些發揮出自己可以有的價值與水平。
04
三、不要恐懼各種風險與失去利益。
人活著就會有風險，就會有得失。從一句話的后果，到一個大型項目的決策，風險不僅與利益共存，也與一切的事情都共存著。
沒有人會因為吃飯有風險、出門有風險、呼吸有風險便不做這些事情，那么為什么接一個文案、打出一段話語、一次比賽的成敗就令人這樣的焦慮與恐慌呢？
前者尚且關乎生死健康，而后者可能只是一些金錢得失，孰重孰輕呢？卻為何人人往往在后面的情況中瞻前顧后，前面的情況里卻能坦然面對呢？
是時候調整一下心態重新思考這些“不正常”的對比了。
不要太在意一時的得失，只要懂得珍惜，上天會在諸多可能中為你選擇當下情況里結果最好的那個。你今日的失去也許就可以為他日的收獲埋下伏筆，莫心急。它的好處有時遠遠不是當下的我們可以預見得到的。
只要你做任何事都遵循本心，兜兜轉轉，你會發現有時失去的其實未曾失去，還會以更好的回報方式一起回饋給你。
我的Ipad后面，被我刻上了這樣一句話 ——
“一切事情的發生都有其意義，無論大小；塞翁失馬焉知非福”
這也是我常常提醒自己的一句，今天與大家共勉。
05
四、事情終歸得一個個解決。
遇事恨不得下一秒就能全部搞定，人人都想這樣，只是有的人能很快回歸理性知道這不現實；但有的人卻無法從“還未完成”的壓力中抽身出來，而一直憋著的這股壓力最終變為了焦慮。
除了具體的某個時刻，有時焦慮的情緒也是一種持續性的狀態，而人們甚至不自知。
你是否有過這些情況？
想把英語補上來，于是下載了左一堆相關課程右一堆網上資料，可是越是焦慮而急切的不滿意于現狀，越是堅持不了幾天。而很快，越焦慮、越囤資料、越不看的情況愈演愈烈，最終不僅沒有收獲什么成果，還壓得自己心中非常有負罪感。
或者總是不由自主的下載一堆堆的電影、美劇或日劇，手機上則下載了一個又一個工具類APP，但都沒有看或使用。而自己也知道這樣不行，但哪怕電腦硬盤都快堆滿，手機也沒了運轉空間，但仍然是堆積的依舊堆積、沒看的依舊沒看。
這些，都是一種潛在焦慮狀態的表現。
生活需要實打實的走好每一步路，急不得，心急吃不了熱豆腐。
如果，你真的是時間有限又不知道該做哪些選擇，那倒是好辦 —— 請先選擇對你而言從長久的意義來說最重要的那一個，如果還有時間，則依次遞減做出選擇。
不要太過急切，有的時候走的扎實而緩慢，反而會進展更快。
06
總之，良好的心態是需要練習的。
無論是上面提及的，用“未來的思維”衡量當下的狀況，還是正確對待自己的短板，或是對風險的正確理解，及一步步解決問題莫要心急的叮囑，想要熟練的掌握它們都是需要日常的練習的。
在自己的每一天里，在遇到的每一件事情中，以上述的建議約束自己，提醒自己，久而久之，它們都能成為自己新的習慣和本能。
你解決的每個問題，都能成為滋養你的養料；你鍛煉的能力將化為你新的組成部分，它們都能使你越發勇敢、自信而強大。
告別焦慮不是依靠一味的喃喃自語、或是愁容滿面的作繭自縛，真正的秘訣就在于 —— 睜開眼睛直視正在發生的，并在此期間不斷思考、學習、去做，然后獲得成長。
沒有誰一天就能成為主角，這背后都需要默默的練習與不停的揣度，當你焦慮恐懼時，告訴自己：
去做，就是消除恐慌焦慮的最好途徑！
