你小時候被貼過哪些標簽呢？把它們寫下來

數學好，腦子活，性子急

它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？

數學好幫我，我數學一直很好

性子急讓我越來越急

寫下放棄其中的某個標簽，對你來說意味著什么？

性子急，可能會改變我的人生

根據你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應對？老公會覺得我變了吧

行動計劃——我的改變步驟

1.寫下你準備改變的一件事。

跟孩子講作業的時候不急眼

2.想一想你可以邁出的最小的一步。或許，這可能是告訴一個朋友你準備做一個改變。或許，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上。或許，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。

這個已經堅持了兩天，對孩子有耐心，不急不躁

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進的方式。

是啊，但是有時候看到孩子墨跡還是會很急，但是看到孩子不用心還是很急躁

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！

放下自己的焦慮，放過自己不悔過去，只看以后

覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢？當你還是一個孩子的時候，如果你犯了一個錯誤，會發生什么呢？等你身邊的人犯錯誤的時候，你又是如何對待他們的了？

害怕，犯了錯誤怕媽媽打

身邊人犯了錯誤，老公犯了錯誤我會絮絮叨叨，孩子犯了錯誤我會生氣