時時處處的正念一直在嗎？嗯，我知道自己在走路時會跑神；吃飯時覺知對食物有貪欲；和朋友們交流時覺察有些言語表達有傲慢或是習性；覺知面對外境時起心動念有分別和批判；玩手機刷屏的時候覺知到自控力的薄弱；當說要閱讀時又跑去做做這做做那時，提醒自己專注........

正念覺知，讓我能以“觀”者身份學習不帶任何評判的看著自己。這個過程中，有因“看到”自己某一刻有了成長而心生歡喜；“看到”與身邊人互動中感受到的愛心生感動；“看到”仍舊是習性對孩子指責憤怒；“看到”自己的心又被外界誘惑迷惑了；“看到”自己的心又在夢想面前自我懷疑與退縮……

感恩自己時刻的正念覺知，我越來越清晰“看到”自己的一些內在模式。

比如：不能長時間專注在一件事情上，開始充滿信心和熱情的狀態很快會消退和降溫。我特別羨慕一些人能專注做件事做很久，還能做到極致的美好。看似什么都懂點，但什么都不精，我沒有特別的愛好，運動項目？瑜伽算的話，但不怎么堅持；逛街？近7年戒了；樂器？從小都畏懼；服裝搭配？住寺院5、6年后也沒興趣了……

我曾經問過自己，為什么會這樣呢？搬家時發生了一件事，似乎觸動我，公爹說：“廚房有套刀具，把另一套刀具包好收起來了。”說人一輩子長的很，總用的上。我聽了之后，突然內心很恍惚，一輩子很長？我怎么從沒想到過未來呢？我是一個沒有未來的人！這個念頭冒出來的時候，我的心里好難過，莫名的悲傷，我好像突然被驚醒一樣，要去面對未來？我的生命中發生了什么？是否因我內心感覺自己是一個沒有未來的人，所以就不能長久堅持一件事？我覺察到自己，好像懼怕探索這個問題，這個問題被壓抑下去了。

記得師父曾教導我，要修“定”，定是內心的力量，定是洞見事情真相的智慧，定是不會被情緒左右的樂觀，定是面對困難時的相信。

有“定”力的人是專注的，有持續力，自然能清晰自己所要的目標并堅持去做。當我越來越清晰自己的愿望時，過程中時刻觀照自己的心念，讓心安住在正念中，正念帶來的附加值是定，有了定自然就有了專注與持續。

仔細想想，其實這些年也有堅持了近十年的事情吧，就是從未放棄走在學習成長自己的路上。自控力寫作的堅持算是生活中堅持最久的一件事吧。這個過程中，當想偷懶或情緒低落不想打卡時，另一個“我”就會提醒自己，嗨，堅持！你很棒！堅持！

今天對自己在關系中有個很深的覺知，落入了很深的情緒----懊惱并自我否定，這是我的另一個模式，會莫名的懊惱和想放棄，但無論怎樣，我都保持正念，“觀照”內心種種感受，只是如是的看著，一切交給時間處理。因為正念帶給了我看到生命實相的智慧，好比冰遇到溫暖的陽光，終將融化。正念好比生命中的陽光，任何的習性在正念的觀察下也都將轉化。