前兩天看到一篇文章，寫的是清末八國聯軍入侵，但寫的是糞便，你沒聽錯，就是糞便。

據說當時入侵的軍隊最受不了的是滿大街都是糞便，北平，天津，上海，甚至現在美麗的廈門，全都是糞氣沖天。家家戶戶門口都是糞便，街道的兩邊是溝渠可隨便大小便。（如果你在吃飯，請千萬不要腦補）

為了改變城市現狀，聯軍下令設立公廁，禁止隨地大小便，禁止將家中糞桶倒在門外街道，另派士兵巡邏，發現隨地大小便者，就地毒打。

在這期間這些嚴令措施稍有成效，但交還給清政府后，由于舍不得花錢設立公廁等諸多原因，街道又變成了原來的樣子。

再后來的后來，清政府倒臺了，注定的，為啥？

在他的統治下，整個國民的某些習慣不好，導致整體居住風水不好，這個居住環境和人的心境掛鉤，心境不好，然后怎么發展的好呢？

任何好的壞的行為或者思想，都會潛移默化改變人生，甚至影響整個國家！

習慣不是最好的仆人，便是最壞的主人。

——愛默生

習慣，我們每個人或多或少都是它的奴隸。

——高汀

晚睡覺也許是一個比睡懶覺還要頑固，并且容易形成的習慣。

即便知道11點前就要睡覺有利于身心健康，可是每天到了晚上就是這樣摸摸這個，點點那個，然后一不小心時間就在指尖溜走，好像沒做什么就到了第二天。

自從手機可以觸屏，自從網絡變得普及，國民的睡眠也在整體的往后移當中。

個人的習慣，影響個人的命運走勢。家庭的習慣，影響家庭的整體發展。而一個國家國民的習慣，將有可能影響國家整體的運勢。

一個人習慣了幾點睡覺，習慣了幾點起床，習慣了吃什么，習慣了運動量的多少，這些會影響到身體的健康狀況。

一個家庭習慣了成員之間及時有效的溝通，習慣了彼此時不時的贊美語言，習慣了彼此最需要的時候給予最昂貴的陪伴，那么這個家庭將會非常幸福。

一個國家的國民習慣的文明禮貌，習慣了勤儉節約，習慣了創新思維，那么這個國家必將走向繁榮。

那些不好的習慣貌似非常容易變得頑固，而好的習慣卻又難以養成。

知己知彼，我們首先要了解習慣。

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1、習慣的養成。

最初的習慣，睡眠或者飲食等，會有個區域差別，就比如吃辣不吃辣，或者是否天一黑就睡覺等，這些等是由生養我們的人慢慢培養形成的。長大后，受空間環境變化，其他人等的影響，習慣也會有所改變，但正如十幾年的培養的習慣形成的時間一樣，改變也是一個緩慢的過程，當然上述的情況是不知不覺的。

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2、習慣的變性。

習慣一經形成，正常情況下是比較難改變，除非周圍情境發生變化，比如被送去軍隊，相信大部分人的習慣都會被強行培養。但并不是說它完全沒有可能改變，相信的力量無窮大，相信就有可能，可能就會變化，習慣仍然是有變性的，可以人為主觀的進行改變。

>>>>3、是習慣的矯正。

倘若真的覺得某一習慣覺得不太好，希望改變，那么可以嘗試用心理治療強迫癥的方法嘗試，就是手上套一根橡皮筋，當這個習慣出現的時候，彈自己一下，或者更簡單的，捏自己一下，要疼才有效。

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4、習慣的建立。

怎樣建立一個好的習慣呢？這方面，心理學也有研究過，習慣的形成至少需要21天。當你養成習慣，哪天一下不這樣，就覺得像失戀一樣，心理空蕩蕩的，于是乎，就又不由自主的去做了這個事情。

接下來用幾個簡單的例子來說明習慣養成的方法和注意事項：

1、養成的新習慣要和喜歡的稍溫和的行為相結合，這樣有利于習慣養成。

比如幾點睡覺，這個對于要美容的女生來說應該很重要，因為再多的護膚品都可能抵不上一個好的睡眠。10點爬上床，11點前睡著難不難？如果上班也許會更好養成，因為不這樣第二天沒精力工作。那么就這樣，每天到了10點給自己在床上安排個喜歡的但又不太刺激的活動，做完以后可以入睡。

把早睡習慣和自己喜歡的事情結合，有利于機體更好的接受這個習慣。

比方說，喜歡看小說，那么可以看有趣的短篇小說，爭取那種不超過40分鐘能看完的。不要恐怖小說哦，不然嚇的睡不著。這個時候睡前最好不要玩手機。

2、不要急于求成，讓自己輕松地堅持！

許多人工作離不開電腦或者手機，經常一坐就是很久，陷入亞健康狀態，甚至身邊就出現game over的人，所以許多人心心念念想要健身，然而確疏于行動。

其實健身，沒必要給自己太大壓力，一定要多瘦啊，一定要多久哇，一定要出多少汗呀。

這是個持久的過程，不要太急于求成，放松一點，然后做循序漸進。

有個朋友告訴我，其實他也難堅持，于是，每天幾十個健腹輪，他分幾次完成，每次不辛苦，十幾個。久而久之，也比較容易堅持，現在已經形成了偶爾來十幾個的習慣，就這樣，他也鍛煉出了4塊腹肌。

這個例子就是說注意降低對自己或者他人的標準，只要稍有行動或者哪怕有這個想法也值得鼓勵，而不是一味的只說不動或者說認為強度太低不如不做，打擊自己或者他人的積極性，然后再把壓力值分散，降低疲勞度，使堅持變得更適合自己更容易，這樣習慣也會更容易養成。

3、想改變別人就請要學會忽視！

讀大學學的是心理學，那個時候學校來了個剛博士畢業的女老師，她性情非常溫和，我們都很喜歡她。

有天講到她老公每次吃完飯都不習慣收拾碗筷，也不習慣洗碗的事情。

有一次，在她好說歹說他洗了以后，老師就流露出非常高興的表情，并且夸贊了他的老公，以后每次只要他老公洗了碗老師就夸他，不洗的時候就什么也不說，沒有任何不滿的情緒表達。久而久之，他的老公慢慢的越來越主動洗碗了。

忽視會弱化對方的行為。

而很多夫妻相處的方式確實反面例證。

當丈夫有了不好的習慣的時候，比如抽煙，比如摳腳，比如不洗澡睡覺，比如吃飯太快，只要這些女人看不慣的習慣出現，她就會發大發雷霆，嚴重的時候讓全家不得安生，可是最后女人發現念叨了丈夫幾十年的壞習慣反而越頑固，無法化解。

批評等負面反應是行為的強化信號，在不停的加固各種各樣的自己或者身邊人的習慣。

所以，對不良的習慣請忽視不理，對好的習慣可以用稱贊或者其他激動的反應來強化，這些過程需要有點耐心，并且需要在不良習慣出現的時候，按耐住自己那顆躁動的心。

從把習慣與喜歡的事情相結合來促進習慣養成，再到提高信心度，降低壓力值來培養習慣，最后是強化和弱化訓練幫助習慣養成，每一個方法都是在努力幫助良好的習慣養成。也歡迎大家一起來分享你的經驗，把更多的好方法展現給大家。

習慣決定命運并非空話，讓我們早一點掌握自己的習慣，做命運的主人！