最近一直堅(jiān)持早起

但是一上班就受影響 很焦慮

努力加油學(xué)習(xí)

實(shí)在困的不行了

摘取努力需要學(xué)習(xí)的同學(xué)語(yǔ)錄 鞭策

5.17+云兒+我來(lái)回答 ?我現(xiàn)在一般早上5:30起床，因?yàn)槲乙獙W(xué)英語(yǔ)。我是買(mǎi)了流利說(shuō)的懂你英語(yǔ)課，達(dá)到一定效率可以返學(xué)費(fèi)，為了提高英文也為了返學(xué)費(fèi)，我得努力學(xué)。可是白天有時(shí)候時(shí)間太緊張，后來(lái)就開(kāi)始早起學(xué)。到現(xiàn)在有5個(gè)多月了，基本能做到早起無(wú)障礙。還有一些打卡群，交了押金，不早起押金就沒(méi)有了也不錯(cuò)。1.目標(biāo)。早起前提很重要就是你早起做什么？減肥，學(xué)習(xí)都可以。如果之前都早起不了，那這個(gè)目標(biāo)一定要讓你想起來(lái)就熱血沸騰，有個(gè)好開(kāi)頭下來(lái)就容易了，因?yàn)槟銜?huì)形成生物鐘。但是不管做什么都會(huì)熱情消退，這個(gè)時(shí)候你就要想辦法讓自己繼續(xù)。2.榜樣。給自己樹(shù)立榜樣，人家都那么厲害了，還那么努力自己有什么理由偷懶呢？3.建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如早起多少天給自己買(mǎi)個(gè)心儀已久的衣服之類(lèi)的。4.小目標(biāo)。每天比昨天早起5分鐘或者3分鐘，慢慢達(dá)到自己的目標(biāo)，剛開(kāi)始一周早起3天，慢慢加，5天，6天. ? 5.設(shè)立意外機(jī)制，如果有特殊情況允許自己晚起，不要有負(fù)罪感。但一定要有上限，比如每月最多可以晚起3天之類(lèi)的。6.鈴聲設(shè)置成自己喜歡的歌曲，聽(tīng)了心情好也可以快速?gòu)拿院行堰^(guò)來(lái)。7.鬧鐘放在伸手夠不到的地方，聲音得保證你睡不著。8.不拖沓。既然想要這個(gè)點(diǎn)起，就不要蘑菇，好不容易醒了，再癔癥半天，黃花菜都涼了。當(dāng)然這一切的前提就是每天得有充足睡眠，如果晚上睡得時(shí)間太短，白天注意力和記憶力都會(huì)下降，得不償失。