從4月17日起，大約半個多月以前，我開始每天堅持做運動。運動的初衷也不知因何而起，大概是因為那次和朋友的聊天對話中他提到自己在健身，給我秀了好看的線條？又或許是因為我在確定了自己不考研的方向之后想要很好地提升自己管理自己的身材和健康吧。

那天我下載了幾個健身軟件，打開一個看到的事是減肥健身教練，只有幾個動作，堅持七八分鐘就夠了。我估摸著自己可能會偷懶做不了多少，索性每天抽點時間試試看。

第一次做這種全身性的運動時我覺得有點累，但是可以承受，所以不知不覺就堅持了十幾天，并且在這十幾天的過程中我探索到了新的運動領域，由此也打開了自己健康飲食之路。

每天吃過晚飯休息之后，大約七點半的樣子，我開始運動。運動項目就包括八分鐘的瘦身操，簡單易行。然后休息的時候站立墻角，瘦肚子和讓身材挺拔。借此可以看看網易云公開課，或者聽聽新聞聯播也是不錯的。

在這樣的堅持之下我又重新打開了其他相關的健身APP，無意間看到薄荷健康，里面講解的關于科學有效的減肥方式讓我茅塞頓開。各個減肥達人的逆襲經歷大大的鼓勵了我，合理地飲食加上適當的運動，減肥不是一件難事！

因為目標堅定，方向明確，所以我開始邁開步子嘗試了起來。

早餐要盡量做到豐富，健康的飲食應該包括四大類，分別是:

①谷物類，我大體上理解為碳水化合物類，作為主食(比如根莖類的紅薯，紫薯，土豆，山藥等;谷物類的糙米，燕麥，黑米，意面等)

②動物性食物:包括動物的肉(魚肉，牛肉，雞肉等)，當然還有雞蛋。

③奶和奶制品:牛奶等。

④水果蔬菜類:香蕉蘋果，火龍果西紅柿還有獼猴桃也不錯。

整體把握碳水化合物+蛋白質+水果蔬菜，有條件的話適當的加上堅果類就更完美啦。

有了食譜上的健康安排，接下來要做的就是運動這一塊了。

正確的減肥方式需要有氧運動和無氧運動的結合。有氧運動包括跑步跳繩瑜伽舞蹈之類的，無氧運動我把它歸結為Keep上的那些增肌單獨練習的運動這一塊。而在時間的安排上，一周中我挑出了周一，四，七做有氧運動，二，五，做無氧運動，剩下的時間拿來適當的休息或者做輕微的瑜伽。堅持每次有氧運動四十分鐘以上，無氧運動半個小時，最后再認認真真地做拉伸，運動完之后感覺神清氣爽。

睡前喝杯熱牛奶，幫助睡眠的同時補充運動完后蛋白質的缺失。十一點開始泡個腳，舒緩一天的疲勞，早上六點多起來喝杯水，開始一天的學習生活。我覺得這樣的狀態特別充實和滿足。

有了規劃和安排，行動起來效率更高，并且收獲也是明顯的。我在最近一周里發現自己瘦了接近四斤，七分靠吃，三分運動，在飲食方面我做到了七分飽，運動上也足夠強有力，我相信自己達到目標體重是很有可能做到的。

由于這段時間每天堅持運動，讓我感覺自己的生活有一條主線，就是每天都要做的事，在一直引領自己向前，不去分心，也無暇顧及其他吸引眼球的事了。

沒有之前那么浮躁和不安，忙著忙著就做好了要做的事，因為這種堅持，讓我開始關注健康，關注飲食和運動。現在已經不吃夜宵，室友約雞排土豆也毫無欲望，看她們扎堆兒地吃辣條和薯片，遞到我嘴邊我也可以堅定地拒絕。我從來不知道原來一直堅持著做一件事可以這樣堅定。

我想要更瘦一點，贅肉少一點，看起來成熟一點，身材好一點，那在這個過程中注定付出是很多的。只要目標清晰方向明確，操作可行并且有所反饋，接下來就是需要磨練意志力和交給時間來見證了。