找到靜心：

今天下午上班不在狀態(tài)，

心煩意亂，

什么也干不下去，

想做些什么來調(diào)整一下！

做什么好呢，

我寫個簡書吧，

可是覺得靜不下來；

我畫個畫吧，

沉浸不下去，

什么也不想畫；

于是我工作，

做一些不用動腦的事情。

昨晚了，還是繼續(xù)的心煩意亂狀態(tài)不佳。

好了，

體驗一下靜心，在辦公桌上，給自己十幾分鐘的時間。

這次我選了第五講的靜心，因為我想到了它。

我看到了什么

靜心把我?guī)У搅藘?nèi)心深處，

平靜的海洋。

是的，可以抬頭看到我的心理活動，

我是在想法，記憶，和擔憂中，

今天兒子生病了，我擔憂他晚上會不會發(fā)燒，

或者我上班的時候，他已經(jīng)發(fā)燒了呢。

我還在投射，

我投射了自己小時候生病的時候媽媽對我的緊張。

我看到媽媽緊張的表情。

是的，這是我的投射。

還有我的分析和回憶，

我剛剛跟朋友分析他這次生病是怎么來的，

我們應該給他采取什么樣的措施。

因此想到沙灘，想到荔枝，想到歡笑，想到開心。

看到我的希望，

希望我的孩子、老公、家人，都健康，快樂。

再次深深地呼吸，

回到我的內(nèi)心，

平靜得像大海深處的內(nèi)心。

看著我的想法記憶、擔憂、希望，慢慢地，

在這個房間里漂浮，

再慢慢地飄走，

飄到夏天的兩天白云之間。

充滿慈悲

再次深深地呼吸，回到我的內(nèi)心，

在這里，

可以用慈悲的狀態(tài)，

去看待，

我的心理活動。

這些心理活動，

是我的一部分。

是的，慈悲的狀態(tài)，

所有的這些，

都是為了，

讓我更好地成長，

讓我成為更好的自己。

所有的這些，

都是為了，

讓我的孩子、家人，

更好地成長，

更好地，

成為他們自己。