人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。——莊子

高中入學后的第一堂晚自習，班主任進教室的第一件事，就是在黑板上寫下了“距離高考還有1000天”。這對當時15歲的我產生了前所未有的沖擊。

開學第一天，就要如此殘酷嗎？我們美好的高中生活不是才剛開始嗎？頓時我就對即將到來的3年產生了一種隱隱約約的畏懼。一方面因為那座架在1000天之外的獨木橋而心生惶恐；另一方面，又對時間流逝的必然性感到戚戚然。

逝者如斯夫，不舍晝夜。孔子老人家幾千年前就告訴過我們。

我們時常懷念當初，覺得年輕的時光無比美好。為什么懷念呢？或許是因為那時候一切剛剛開始，未來尚有無限可能。

但造物主很公平，時間法則將一切世人綁縛。不論個體的每一天如何度過，時間這艘巨輪就這么不緊不慢地碾過所有人。

而人生旅行至中途，猛然發現自己已經耗費了如此之多的光陰，一種無孔不入的慌張攫住了我。眼看自己的時間不停地漏掉，如何調整，讓剩下的時間能發揮更大的價值？如何克服自己的惰性，爭取改掉拖延癥，提升時間利用率？

秋葉大叔的《時間管理7堂課》，從“目標管理”、“情緒管理”、“精力管理“、”日程管理“、”效率管理“、”碎片管理“、“外包管理”這幾個緯度給我上了7堂生動而有指導意義的課。

市面上已經有那么多時間管理的書和教程了，這本書有何特異之處？老實說，書名上的“7堂課”給我的第一印象就如“30天突破英語”、“學會這10條你就能成為理財大師”這樣的標題一樣，充滿了戲劇性和夸張感。

倘若7堂課上完，人人都能成為時間管理小能手，那為什么大家都還對自己浪費的諸多光陰感到可惜？

當然，本書的價值必然狠狠地打我的臉了。秋葉大叔沒有一來就上各種高大上的價值理論，也沒有堆砌一大堆高大上的方法，而是像一位親切的同伴一般，用豐富的案例和隨堂小作業，帶著我一步步去思考，去實踐，去破除之前對時間管理的迷思。

《時間管理7堂課》的作者秋葉大叔，在書中將時間管理這個復雜問題拆解成了7個緯度，目標、情緒、精力、日程、效率、碎片、外包。這7個方面涵蓋了我們日常時間管理的方方面面，扎中了我以前管理時間的諸多痛點，同時，秋葉大叔又給了我們許許多多的實用小方法，讓時間管理小糊涂蛋（比如我），也能上手實操。

目標管理：了解自己，選定人生大目標，并把盡可能多的時間分配給大目標。同時，合理拆解大目標，運用SMART法則來選定目標，它們得是可量化的，跳一跳夠得著的，也需要有截止期限的。另外，我們的大小目標和執行結果，需要進行復盤，并給予自己小激勵，以形成習慣。管理時間和目標時，使用人生九宮格來平衡目標，并用鳥瞰的形式檢測目標是否平衡。

情緒管理：時間管理方法不奏效的原因在于無處發泄的情緒。8種非理性情緒，削弱了我們利用時間的能力。決策和判斷會在無意識的情況下被情緒所影響。不同類型的人需要的時間管理方法是不同的。

精力管理：作息不規律，是很多人難以恢復精力的根源，按時作息精力好。時間管理高手都是自律高手。不同的精力時段，處理不同種類的任務。

日程管理：以“時間”為中心進行日程安排，防止不停堆積的事物造成時間管理的崩潰。日程表要關注事項產出、備選方案，并隨時支持動態更新。“石塊裝杯法”，是用好日程表的關鍵。除了工作之外，家庭、休閑、運動等重要事件也需要安排進日程表。

效率管理：要做高效工作者，而不是天天加班者。找到“心流”，快速切入高效工作狀態。為一件事找到多重目標。用復利思維提升工作價值。項目三角形法則決定了我們不可能同時兼顧質量、成本和進度。

碎片管理：為碎片時間尋找多元用途。用場景化思維活用碎片時間。一次只培養一個碎片時間使用習慣。任務拆解法制作碎片時間利用地圖，串聯碎片時間。

外包管理：用老板思維計算成本。標準化輸出工作任務。用外包的方式交換回來更有價值的東西。普通人的那些低成本外包方式。

在這7堂課里面，“目標”與“日程”管理需要我們審視自己的人生，作出合理取舍。畢竟，“未經審視的人生是不值得過的一生”。“情緒”和“精力”讓我們立足于人本身，不偏激，不執拗，在合理的限度內規劃人生。“效率”和“碎片”為我們提供了諸多時間利用小竅門。而“外包”的思想則告訴我們，成大事的人懂得借力，為人生加杠桿，做乘法。

讀完全書，我體會到時間管理的不易。但這并非為自己過往浪費的時間找借口，而是更加明白了生而為人的局限性。高手的高明在于，能夠戴著鐐銬跳舞，在螺絲殼里也能做道場。在每天有限的24小時里，有所為有所不為，體現一個人內心最深層次的價值觀和取舍觀，在潛移默化中引導每個人寫下不同的人生劇本。

1、事無大小，重在取舍

未經審視的人生,是不值得過的。——蘇格拉底

從小到大，我們做過無數的時間計劃和事項計劃。但說實話，真正落實下來的時候，都在學校。尤其是高三那一年，學校有課表，自己還有“加餐”。大部分同學都經歷了忙碌而充實的一年。

為什么在學校的時間計劃能執行得如此徹底？

除了學校的強制時間表以及老師家長的監督外，我想最重要的原因在于我們那時候有個非常明確的目標——大學。

人生就是這樣，越是美妙的果實，越得付出非一般的努力才能獲得；千軍萬馬爭過的高考獨木橋，非得經歷高三煉獄般的奮斗才能跨過。

那時候我們是時光的朋友，也是時光的競爭者。總想跑得比時間快那么一點，如此才能對自己說，你盡力了！

除此之外，寒暑假里我在家做過N個時間計劃。每次總是背一包課本回家，回校的時候大部分都沒拿出來。而貼在墻上寫的滿滿的時間表，仿佛在嘲笑我的自不量力一般，讓人想一把撕碎。

為什么自己的時間表總是計劃失敗呢？

看了秋葉大叔的《時間管理7堂課》，我想主要的原因在于高估了自己。時間表填的太滿，設立了高不可攀的目標，當然意志力就直接舉了白旗。

其次，自己給自己定的計劃，并沒有運用SMART原則。不具體，不可衡量，不可達到。再加上拖延癥加了一把力，于是整個假期都敗給了電視劇和燒烤攤。

這所有問題的背后，都指向最本質的原因，目標不明確。如果那時候我明確了每個假期單點突破的主要目標，那么就不會增加那么多無關緊要的內容。

正如秋葉大叔所說，“如果害怕對自己的人生作出選擇，學習再多的時間管理技巧也沒有用”。“真正的時間管理高手，不是追求平衡，而是擅長取舍”。

2、接受自己，盡力而為

懂得了很多道理，依然過不好這一生。

為什么會這樣呢？過得好與不好的標準，終究在于人心。若未達到自己的標準，不管做的再好，都過不了自己那一關。

假設人活75歲，也就是900個月。30歲的人，已然用去了360個月。秋葉老師畫了一幅圖，看著令人心驚。除了年邁的20年，30歲的我們能掌控的時間不過區區25年而已。

在這個充分利用時間的計劃中，拖延癥是頭號攔路虎。

如何戰勝拖延癥？有很多實用的方法，例如：改變認知，不要完美主義，要進步主義。培養積極情緒、增加獎勵等。

但為什么會產生拖延癥呢？秋葉大叔總結了8大非理性情緒：需要被贊賞，過高但自我期許，過度擔心潛在后果，不自覺想逃避責任，習得性無助，情感依賴，害怕被鼓勵，惰性。

而非理性情緒又由我們大腦的“情感腦”部分支配，它們能輕易凌駕于“理性腦”之上。

因此，充滿理性規劃的時間表無法執行下去，也就在情理之中了。

如何戰勝各種各樣的非理性情緒呢？每個人的情況不一樣，需要運用不同的時間管理方案，同時輔以不同的調整方案。

這里秋葉大叔指出，不要與非理性情緒死磕。畢竟我們是活生生的人，有喜怒哀樂，也有想要撂挑子的時刻。

我們能做的，是在明確目標的前提下，確保盡可能多地分配時間給主要目標。如果狀態不好，那么適當給予喘息的時間。待狀態變好時，再迅速進入狀態。只要在一天，或一周的時間內，達到自己分配給這項任務的時間標準即可。

時間的復利魔法就在于，只要付出了足夠多的時間，自然量變產生質變。

大叔有句話說的很到位，”有時候，我們決定不了什么是現實，唯一能管理的，是面對現實時的情緒。“

不過分強求，掌握順應情緒的智慧，輔以明確的目標管理，將給我們的人生插上翅膀。

3、巧用碎片，輕裝上陣

無論你住在哪里，你每天花在通勤上的時間是恒定的1小時。哪怕是被監禁的犯人，沒地方可去，他每天也會走上1小時。——馬爾凱蒂定律

包括通勤時間在內的諸多碎片時間總量因人而異，但加起來也不會是一個小數目。不然，手機屏幕時間也不會這么居高不下了。

《時間管理7堂課》這本書還重點給出了利用碎片時間的諸多方法。

首先，最重要的是，把合適的任務安排在合適的時間內。難度高的任務，安排在大段的高效率時間內。相對容易一點的任務，可以安排在碎片時間內。

但是，這并不意味著在碎片時間內只能完成簡單重復的任務。

秋葉大叔提出了“石塊裝杯法”來幫助我們安排日程。

我們把日程表比喻成一個杯子，最重要的事情是大石塊，應該首先放入；較為重要的事是鵝卵石，接著放入。日常瑣碎事，作為沙子，排序第三。

這時，杯子已經看似放滿了。其實還能倒入很多水。這些水就是碎片時間。

如何利用碎片時間呢？

沒提前想好的話，哪怕我們通過提高效率省出了碎片時間，也是枉然，它們大概率會被浪費。

因此，我們需要把日常工作劃分為不同的類型，選出那些適合在碎片時間完成的任務，例如：回電子郵件等。那么當我們發現碎片時間出現時，就可以利用起來。而不會把這些瑣碎事項放在應該集中突破的大段時間內。

另外，很重要的一點是：只有開始尊重自己的時間，才能讓別人也尊重自己的時間。制定了自己的時間計劃，也要讓別人知道。告知他們自己何時有空，主動帶節奏。而不是被旁人不斷加入的臨時任務打亂陣腳。

對于一些較為困難的任務，例如寫一篇長文，準備一份演講等。其實不一定只能在大段時間內才能做。

在平常放空的片刻，跟朋友聊天的時段，也能突獲靈感，構思一個結構，想一個開頭，或者積累一些素材。等真的到大段的撰寫時間時，我們已經積累了很多素材，自然下筆如有神了。

所以，其實時間是可以被靈活運用的，關鍵是我們想好做什么。那么如果時間女神眷顧，給予我們一些碎片時間，它們就是我們人生中神奇的平凡時刻，可以被浪費，也可以綻放魔法般的光芒。

寫在最后

李笑來老師說過，時間是無法管理的，唯一能管的是自己。

《時間管理7堂課》在一開始就明確指出，時間管理的本質，是合理分配自己的時間，從而使自己的人生更加符合自己的預期。

每個人的人生都是如此的不同，時間規劃的課程學得再多，還是需要踐行。畢竟，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”

一生只得一命題，認識自己。