數千份研究報告背后的科學，你愿意選擇第幾個開始改變？

一、培養感恩的心情

列出此生最感激的三件事情，或者過去一周內進行得特別順利的三件事情，這可以顯著地提高我們的快樂水平，并且效果會持續一個月。而且，這還會使我們對未來更加樂觀，從而有利于增進身體健康。

二、在錢包里放一張嬰兒照片

在錢包里放一張微笑著的嬰兒照片，可以使我們的錢包在丟失之后被還回來的幾率提高35%。嬰兒的大眼睛和小鼻子會激發出人們體內深藏著的進化機制，導致人們變得更加關心體貼，從而增加他們返還錢包的幾率。

三、在廚房的墻上掛一面鏡子

當人們面對各種食物的時候，面前擺放一面鏡子，會驚人地使我們少吃32%不健康的食品。在鏡子里看到自己的形象會使我們更在意自己的體型。

四、在辦公室里擺放綠色植物

綠植可以使我們多想出15%的創意，同時有助于減輕我們的壓力，誘發良好的情緒，從而促進創造力。

五、輕輕觸碰他人的上臂

輕輕觸碰他人的上臂會使別人更容易同意我們的請求，因為這種輕輕的觸碰會被潛意識地看做我們比別人地位高的信號。在實驗中，輕輕的觸碰會使大街上愿意留下自己電話號碼的女士增加10%。

六、描寫自己的婚姻

每周花幾分鐘時間描寫自己內心深處對伴侶的想法和感覺，可以使夫妻百年好合的機會提高20%。這種“表述性描寫”有助于夫妻用比直接對話時更積極的語言來相互交流，從而促成更加健康快樂的婚姻關系。

七、避免被欺騙，請對方給你發郵件

撒謊者傾向于講話含糊，更多地使用“嗯”、“哦”等語氣詞，而且盡量避免提到自己（不用“我”等詞）。此外，人們在郵件里撒謊的可能性比在電話里撒謊的可能性低20%，因為電子郵件會對他們講的話有所記錄，因而其中的謊言更有可能有一天被拆穿。

八、表揚孩子的努力而非能力

比如“干得好，你一定是付出了很大的努力”，鼓勵他們不要顧慮做事的結果，從而打消他們對失敗的恐懼。這么做會促使他們踴躍嘗試更多的挑戰，從挑戰中獲取更多的樂趣。

九、幻想你的行為而非成就

幻想自己在實現目標的過程中的每一個實際步驟，比幻想自己美夢成真更能促進人們的成功。

十、考慮自己死后留下的成就

花一分鐘時間想象好友在自己的葬禮上會如何評價自己遺留下來的成就，這有助于我們認清自己的長遠目標，并評估自己在多大程度上實現了目標。

參考資料：

有趣又科學的書籍《59秒》，讓你的生活變得更美好原來可以如此簡單而科學！