島國的神奇，是毋庸置疑的！島國的污，也是毋庸置疑的！讓我無法接受的是，連島國女星的瘦身方式，也是毋庸置疑的！

《求婚大作戰(zhàn)》里面的長澤雅美，一身婚紗還凸顯美腿，羨煞無數(shù)妹子

顯然，在瘦身以及腿部護理的，長澤雅美是下了大工夫。只是，長澤雅美的瘦身美腿方式，估計很少人能接受

長澤雅美：想瘦就要正視原原本本的自己！

據(jù)說長澤雅美家里放置了大量的全身鏡，平時在家里的大部分時間都全！裸！著！并時常對著鏡子觀察自己。

“要直視自己身體上的不足，多照照鏡子盯著你的缺點看，你才會更有目標地瘦下來！”

鏡子減肥法

這個方法是讓自身的修正機能更加活躍，形成催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態(tài)

首先準備3~4面全身鏡放置在家里經(jīng)常停留的地方

觀察鏡子中全裸的自己

并不僅僅是站立在鏡子前，還要好好看看自己的坐姿、背影、等等。從多姿勢、多角度，360°地觀察自己的身體

配合室內(nèi)運動

長澤雅美會在家里做一些減肥操和普拉提，當(dāng)然，是在全裸的狀態(tài)下。這樣在做運動的同時也能觀察到自己身體上的不足之處，使鍛煉更有效果

外出時選擇稍薄的衣服

這里的稍薄是指“不運動的時候會覺得冷，一運動起來身體就會變暖”的程度。由于不運動就會冷，我們就會積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來

及時記錄體重和體脂肪率的變化

必須還要注意日常飲食，及時記錄體重變化，數(shù)據(jù)是騙不了人的

鏡子減肥法的好處

全裸狀態(tài)下直接接觸穴位，按摩身體對于體內(nèi)廢物的排出和新陳代謝來說都會有更加好的效果

失去了衣服保暖，體感溫度會較低，身體為了維持體溫會消耗更多的卡路里

促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的情況

保持體溫才能瘦

為了讓新陳代謝和基礎(chǔ)代謝保持在一個高的水準，長澤雅美在日常生活中一直非常注意自身的體溫，讓體溫保持在一定的水平上。以下是她為了保持體溫而進行的一些方法。

每天堅持泡澡

泡澡時在熱水里加入少量日本酒

洗完澡立刻穿上襪子

外出時穿上保暖圍腰帶

多喝熱水

睡前必做肌肉放松鍛煉

長澤雅美的保溫減肥法對于健康減肥來說非常有效，實際操作不一定能全部做到的人也可挑選一兩個方法來實踐，同樣能收到不錯的效果

瘦身方法何其多，但日本的女星們都非常著迷“裸族生活”的瘦身法哦！除了長澤雅美，大島優(yōu)子、神田恭子、宮澤理惠等人都是愛好者。全裸在家走來走去，就可以“瘦身”！

這樣的減肥方法，小編是接受不了的，畢竟家里人來人往的...萬一遇到換煤.氣的、查水電表的、送外賣的...