精神放風：據我了解，人至少有四定。身定最容易，只要靜下來讓身體保持不動狀態，唯有呼吸。意定已不容易，但只要努力可以做到暫時的意識停止狀態，我常靠傾聽世界或音樂讓大腦意識暫停，但意識并不總是聽話，因而總是不停收韁。心定已很難，也只能是暫時獲得，只要人有心事，心就很難定下來。心定需不斷修煉以讓自己無所牽掛自由自在，以達到不執，不執也并非不追求，而是不要在意成敗，任何事只追求做好或做的過程本身，而不是非要得到什么好處不可。也就是朱光潛所謂的出世之心。當意識靜止時，我們內心深處的焦慮或緊張可能會自動浮出水面。這常常是冥思的一大收獲。最難是神定，我還不曾有過深切體會，應該是身心的徹底放松，此刻我已不在，或無處不在。其實作為常人，如海德格爾所說，存在即操心，我們一天當中大部分時間定不下來，為了讓自己身心暫時休整一下，有必要每天抽十分鐘來學著讓自己安定下來。定或許可謂之對身體的“精神放風”。2019-7-25