昨日應好友之約，共同游玩。結果，寒風凜冽，本來身體就感冒著，沒有大好，吹了這一頓冷風，終于徹底病倒了。

于是，重病纏身，感冒咳嗽，頭暈無力，躺在床上，悵惘萬千。或許是身體原因，又或許是家庭不太和睦，這時候，糾結我多年的焦慮抑郁再次來襲，來勢洶洶，我再無應對的力氣，只能妥協，躺在床上，聽著歌，看著小說，消極的荒廢生命。

前些日子，我身體與狀態一直不錯，每日忙忙碌碌，都在學習、鍛煉，雖然偶有不開心，但一直都在可調節范圍內，應對不難，可近日真的很難過。

于是，我想這究竟是什么原因呢？我應該怎么做呢？其實，很多東西應該早早就初露端倪了，人一旦給自己借口，給自己不努力，不前進留小小的一步退路，或者初始尚未有什么跡象，但隨著時間的累積，終究會有澎湃的欲望之河洶涌而來，熊熊的頹廢之焰熱烈燃燒。

人生幾番得清明，一顆明鏡般的菩提心何其難得啊，很多時候我們只是迷茫，只是被眼前的迷霧遮住了雙眼，于是，前行的路不再清晰可見，我們便沉淪了。

我遺忘了很多東西，必須要達成的目標與一定要實現的夢想，與此相反，橫亙在我心中的便是那些焦慮與恐懼，不停得侵襲著我。人生在世難免有不開心的時候，當此之時，心中郁結，難以遣懷，我們會覺得了無生趣，人生難渡。那此時此刻我們應該怎么做呢？

我認為首先應該尋找到根源，看看能不能接納，先接納焦慮與抑郁，然后放下，這是王道，但若是有些東西，實在難以接納，我們又該如何呢。

那就做一下減壓緩解焦慮的動作，譬如說深呼吸，意想壓力化作液體排除，再或者眼睛上看，讓肌肉緊繃，然后放松，如此，心靈會輕松不少。

其次再回憶一下你想要的生活，你想達成的愿望，再想想如此度日可以做到嗎？

最后樹立一個理想自我，他是你所想成為的人，他若在，會如何，如此，自然有一個標桿，做事會容易許多。

其實，不管什么事吧，我們都要有一份長遠得目光，每天進步一點點，如此腳踏實地向前走，我想我們終究可以走出抑郁。