速度訓練：
熱身活動，慢跑1公里。
400米×12個，每個75秒左右，每個間隔2分鐘。
整理運動，慢跑2公里。
核心力量訓練：
俯臥撐20個×3組，平板支撐1分鐘×3組。
8月28日訓練計劃
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
推薦閱讀更多精彩內容
- 前言：作為一個還算有點資歷的跑步愛好者，經常會有人向我咨詢如何跑步，怎么樣才能跑得快，不受傷。經過多年的積累，將自...
- 在臺灣一個月普通民眾生活大概多少錢？ 我相信很多人都會好奇，來過臺灣的人應該會覺得臺灣物價水平算比較不高的。下面我...
