情境
在朋友圈中，我們經常會看到一些轉發的關于自律的狀態，例如21天早起打卡計劃、21天健身計劃等等，開始都是干勁十足的，還會邀請小伙伴來監督，但通常都是三分鐘的熱度，三五天過后就沒了身影，真正堅持下來的沒有幾個。這樣的例子很多，我就是其一，明明知道熬夜不好，明明知道自己應該早睡早起，然而堅持不了幾天，就會回到原點，到了晚上，依然是拿著手機刷刷刷，有時候都不知道自己在看什么，就是放不下手機，熬要熬到困得不行才睡。自律到底是什么，自律就這么難嗎？
目錄
自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔責任的、把痛苦轉化為快樂的能力。只有我們真正想要改變、并對改變這件事保持信心，相信自己可以做到，我們才能堅持下來。接下來我會從以下三個方面跟大家分享：
沙拉
首先是對欲望的管理，欲望管理是重要的人生技能，是要盡早培養的素養。當我們習慣了下班后窩在沙發里吃著零食追劇，習慣了周末和閨蜜逛街喝茶看電影，這時就會抱怨為什么要早起，為什么要跑步啊，累死了，滿頭大汗的，后面還有很多很多事要做，還不如多睡會覺舒服呢！放縱如山倒，自律如抽絲。不要放縱自己，給自己找借口，對自己嚴格一點，學會克制自己。每當這個時候，問問自己的內心，你為什么想要早起，為什么想要跑步，尋找到自己最初的內在驅動力，不要被欲望所左右，專注的向你所期待的自己前進，相信未來的你會感謝現在的自己。
肉類
其次是通過易仁永澄老師的短期FACT模型告訴大家自律沒有那么可怕，自律的作用就是用來解決問題的。人性的本質是趨利避害的，在堅持一段時間失敗之后，大多人會產生一種自我評價，覺得自己就是不行，就是做不到，然后就會產生假裝自己不知道、拖延、甚至是自我欺騙（忽略）等等行為，很容易就此放棄了。短期FACT模型就是教大家解決這個問題的，它分為五步：第一步是在這個時候先推遲自我評價，批判自己，而是放松下來，進行自我調節；第二步是Face to the reality 直面現實（無論如何我都不能逃避，面對現實吧）；第三步是Admit your responsibility 承擔責任（告訴自己這是我的責任，我必須去面對）；第四步是Commit to make changes承諾改變 (無論多困難，都要做出嘗試，做出承諾要去改變現狀)；第五步是Take actions 采取行動（行動起來，完成比完美更重要）。
面包
最后也是最重要的良好習慣的養成，自律的人不止善于自我約束，更善于長期自我約束，他們并不是沒有惰性，只是不給自己偷懶的機會，培養了很多良好的習慣，把在我們看來很困難、很痛苦的生活，變成了如同一日三餐那般非常自然的事情，并且當習慣養成時他們不會覺得這是一種負擔，反而是一種享受。當然，良好的習慣不可能一開始就能養成，自律也是。它是由我們一日復一日的行動所決定的，需要我們有意識、有目的的去選擇自己的生活，需要我們目標明確且持之以恒的行動，俗話說習慣成自然，自律也會成為一種習慣，成為一種自然而然的生活。
彩蛋
想跟大家分享一下管理學大師—彼得·德魯克在《21世紀的管理挑戰》中所推崇的回饋分析法：每當做出重要決定或采取重要行動時，你都可以事先記錄下自己對結果的預期，9到12個月后，再將實際結果與自己的預期比較。通過這種方法，可以在較短時間內發現自己的優勢所在。
總結
三個方面其實是從心到身，再回歸于心的過程。第一步是尋找自己的內在驅動力，不要被欲望所左右；第二步是告訴我們即使中間失敗了也沒關系，繼續前進，只要行動起來，你就會向更好的自己靠近；第三步是告訴我們沒有完美，習慣成自然后，你也會成為你所期待的。總之，就是對內控制自我，對外控制行動，讓我們一起行動并堅持下來吧，改變會痛但是值得，相信我們都能遇見更好的自己！
