圖片發自簡書App

情緒拉扯跌入谷底的時候，有時會突然回憶起初心，這大概就是柳暗花明又一村吧。

今天情緒低落到覺得一切都沒意思，特別想逃離，想要離開，隱隱還帶著要懲罰的感覺。內心那種苦痛不知該如何宣泄，如何疏導，打了一個電話，但結果如預料之中的不盡如人意，我甚至不明白打這通電話的初衷。

就在被這無名的情緒逼迫到極限的時候，忽然之間，我明白了自己想要什么？

借用一下書友在文章中分享的一個溝通方法來做一次自我溝通:

1. 我想要什么？

我想要獲得關注，獲得愛。我考好成績，讀重點學校，考研，考公...原動力都是為了讓家人多愛自己一點。

2.有沒有誤會要先澄清的？

我之前一直以為強抓著某些東西不肯放手，是因為我一直有一種心態，認為有些痛苦是因為自己軟弱，動搖立場。所以我有時表現得很執著，為了防止自己動搖。其實，我是因為不舍，覺得放手了，就是默認這段關系的結束。

3.我所表達的情緒有哪些是絕對真實的？

憤怒，絕望，悲傷

4.我或我伴侶的情緒是否似曾相識？

這些感覺，會在長期一個人獨處，而不受人關注時，會生發起來。

5.這種情緒是怎么來的？

感受不到別人的關注和愛，然后又覺得自己去主動獲取時，太軟弱，好像是在祈求，認為別人應該主動關心我，而實情并非如此，時就會產生這種情緒。

6. 我該怎樣回應這種情緒？

我不知道該怎么應對，既能滿足自己獲得關注與愛的滿足，又不至于有搖尾乞憐之嫌。

? 7.情緒背后有哪些感覺？

無力感，沒有樂趣和動力感。

? 8.我能不能用愛來回應這種感覺？

我不知道該怎么回應。