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? ? ? 在這個高速運轉的時代，生活節奏很快，周圍人升職，發財，嫁了高富帥，取了白富美，無時無刻不在給我們帶來無形的壓力和焦慮，再加上工作壓力大，孩子淘氣，夫妻關系不和諧，足以讓一個人崩潰。

? ? ? 那么我們如何才能化解壓力，好好工作，好好學習呢？今天的晨讀給出了三個實用的方法，我們直接拿去用就好了。

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【覺察情緒規律】

? ? 情緒分好情緒和壞情緒，一般好情緒的時候，我們的心情都比較平靜，對事物處理了比較穩妥。

? ? ? 壞情緒一般都會讓我們暴跳如雷，當我們發生這種情緒時，我們可以想一想，是什么原因讓我們情緒壞起來，這個事情是真的無法解決嗎？當我們想的時候，我們的脾氣就沒有那么大了，我們的大腦會想“不過是小事一樁，沒什么大不了的”

? ? ? 找到情緒規律，壞脾氣時讓自己深呼吸三次，然后再發出來，等深呼吸三次以后，壞情緒基本消失了。當我們處于好情緒時，我們就努力做事，讓我們的好情緒持續時間更長。

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【從念頭中解脫】

? ? ? ? 當我們出現壞情緒時，我們想象是我們自身的原因造成的，還是別人帶給我們的，如果是自己造成的，就進行自我批評和自我同情，我們的情緒就會平靜很多。

? ? ? ? 如果是他人造成的，那就更沒必要生氣了，不要用別人的錯誤來懲罰自己。

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【主動承擔】

? ? 通過上面兩步，找到問題的根源。接下來，就是要制定計劃，把采取行動的計劃，一一寫下來，反省，通過嘗試，反省，然后吸取教訓，然后再嘗試，經過反復演練，自己控制情緒的能力會不斷增強，等到下次壞情緒再次來臨的時候，我們就會更加從容應對。

? ? ? ? 能控制情緒的人，才能更好地管理自己的人生。