我說你看啊，你太急了，一上來跑就是那個大步流星啊。恨不能一口氣把所有的指標(biāo)都跑下去。長跑的要訣是慢，你得放慢速度跑，習(xí)慣了以后再逐步逐步的加速。

此外姿勢也需要調(diào)整，步伐要調(diào)小一點，呼吸均勻一點，不要著急，腳步和手臂擺動的幅度小一點，頻率高一點，調(diào)整好姿勢，再試著跑一段看看。

張睿調(diào)整好姿勢，重新跑了起來，我對他喊道：慢，再慢些。

我糾正了他的跑姿，為他講解了《簡愛跑步法》的五字訣。這樣，不知不覺間已經(jīng)跑到40分鐘，他說太好了，這個反而容易，慢慢的跑，可以跑到40分鐘。

之后我又贈送給他一個佳明最新款的心率表。這份禮物讓她高興，然后一起吃晚飯。從前我們聚在一起吃飯，總要喝很多酒，話題總是圍繞著錢。這樣這才能賺更多的錢。這次我們沒喝酒，話題也和往常。不同，主要是健康和夢想。

張睿身材高大，她父母原本給了他一副好身板，讀書時他體育很好，是個足球健將，只是近年來忙于應(yīng)酬，生活不規(guī)律，沒有周末，不分晝夜。勞心勞力不算，還總是過量飲酒，醫(yī)生說那就吃藥吧。張睿悲哀的說自己還這么年輕，是43歲就開始吃藥，那得吃一輩子了。好在當(dāng)時空腹血糖指數(shù)是九點多還不算特別高，還有機(jī)會，醫(yī)生建議多運動，于是張睿每天吃完飯就走路，但是醫(yī)生說走路不夠走路不出汗，你必須跑。