上一篇分享了小草常用的三個音頻，分別是：
1.廖閱鵬催眠
2.透過你溫柔的氣息
3.瑟魯之歌
這一篇小草要簡單介紹一下何時去催眠和冥想。
催眠和冥想的異同：
催眠和冥想都是通過引導來覺察潛意識。
不同的是，冥想一般是自我引導，主動覺察，持續時間幾分鐘到1小時不等，放松身心，卻一直是醒著的狀態；
催眠要受他人引導，是一種被動的覺察，一般來說音頻里都會有10~20分鐘的語言引導，之后20~40分鐘的白噪聲，由覺察潛意識逐步過渡到無意識的深層睡眠。
催眠篇：
音頻催眠：
60分鐘的音頻適合晚上。個人經驗：戴上耳機，音量調至最小，平躺，手腳自然放松到最舒服的位置，最好不要交叉，這是催眠的正確姿勢。越熟悉引導流程，逐漸可以預見流程，越有助于催眠的成功。
30分鐘的音頻適合午睡。姿勢同上
自我催眠：
剛剛有提過催眠是被動引導，但這不是絕對的，聽一周音頻后，自己就可以記住導師的引導流程，如果你是一個容易接受催眠引導的人，可以自己復述流程引導，同樣有效。小草現在大部分時間自我催眠，失眠嚴重時才會聽音頻。
冥想篇：
晨間冥想：
1.晨起即冥想。這種特別適合于培養早起習慣的同學，如果你早上起來頭還悶悶的，離開床，換個姿勢，坐著冥想，一會兒就清醒了。小草由“夜貓子”轉做“晨型人”，就是用這種方法過渡的，解決了困擾我多年的清晨頭疼病。
2.開工前冥想。有晨間儀式的同學，比如寫晨間日記、晨間閱讀、運動或學英語等，都可以在工作前冥想十分鐘，休息，也是恢復精力。小草早上躲塞車，六點多就到學校，我在車里看書背單詞，7:35冥想15分鐘后，就去教室上課啦。
午間冥想：
這個可以替代午休，一樣起到午休的效果，沒毛病！視你的環境而定，在家就30分鐘催眠，在單位就坐椅子上冥想吧。
工作間冥想：
看電腦累了吧，寫文案頭疼了吧，對著boss敢睡覺嗎？5~15分冥想是個不錯的選擇。而且番茄工作法中間休息那5分鐘，最合適不過了。小草親身經歷，5分鐘完全可以“睡一覺”，但是可能需要培養一下。長時間冥想難，短時間冥想也是個技術活哦！不過不要害怕，不難，冥想幾次后，慢慢就能自由隨心的切換了。
睡前冥想：
方法同上，有人推薦，但是小草只試過一次，感覺還不如直接睡覺算了，嘿嘿嘿。
到底啥時候冥想啊？
答案就是，隨你的便，你的便，的便，便，便，便……
隨你喜歡就好，任意時間都可以，不局限于我說的這幾種。開始永遠比方法更重要，冥想和催眠，任何你需要的時候讓它出現就好了。如果能養成規律的習慣是最好的，小草還沒有養成，所以這就是我下一步要做的。
這是小草的第二篇簡書文章，第一篇就是在冥想15分鐘時，出現的靈感，冥想結束后，馬上記錄靈感，開電腦寫作。為了表示我對“冥想”的膜拜之情，才把簡書處女作都奉獻于此。
（小草努力做到每篇文都不超過2000字，做個有條理少羅唆的碼字員。）
