今早在初夏微涼的天氣中，我跑著人生n次5公里，突然想到要把堅持身體鍛煉這件事情寫下來，因為里面有時間管理，還有心理分析，總結出來后，對今后堅持寫作和學畫有著指導意義。

堅持鍛煉已經有10個年頭，浙北美麗山水都留下我和自行車的印記。經常一個人的騎行，練就了我出色的戶外能力，曾經一個人環騎海南島，一天最遠騎到南京（320公里），

后來覺得跑步鍛煉效率更高，于是開始跑步，跑過不少于4次的半馬，現在除騎行，跑步外還每天堅持練習八卦掌?？傊憻挼牧晳T已經養成，并相信自己會用一生的時間堅持。

當時決定鍛煉，是因為嚴重的腰間盤突出，希望通過運動恢復。又被別人忽悠買了一輛很貴的自行車，于是開始一邊騎游一邊發帖，圍觀的吃瓜群眾都覺得我很牛逼，熱烈鼓掌。

自己在騎游中，感受到自然的美麗、大體力運動后多巴胺分泌的開心和身體的舒爽，于是一發不可收拾……

分析一下我堅持鍛煉過程，一件特別的事情推動，從內心認識到身體健康的重要，在鍛煉中分享，得到大家的鼓勵和贊揚，在過程中發現興奮點和樂趣，堅持下去，最后形成習慣。

從上面的分析不難發現幾個關鍵詞，重要、分享、反饋，樂趣，堅持。

我個人覺得，自己覺得重要、過程中的樂趣、及時反饋，是能堅持下去的關鍵，一旦堅持到一定時間，慣性就會出現，就會自然而然干下去。

首先說，重要

一件事情我們只有心里真正覺得重要，才會花時間和精力下去。我鍛煉是因為身體原因，讓自己覺得必須這樣去做。

介紹NLP知識的《生命金字塔》這本書里，再三申明一個觀點: 人的情緒和感覺是自己可以設計和導演出來的，所以一件事情本身沒有意義，只有當你下了定義后才變的有意義。

我對這句話的理解是，我們首先要說服自己，讓心里真正接受，才會有無限的可能性。

我當時覺得不進行鍛煉的話，身體會越來越差，最后影響正常生活，這種認知其實也是自己下了定義。

NLP還提到一個觀點，你可以把你要做的事情和情緒直接鏈接起來，形成很強烈的非做不可的壓力，如我剛才說的腰不好會影響正常生活，這種想法曾造成自己情緒的緊張。

再說，樂趣。

人的本能是追求快樂，逃避痛苦，堅持下去一定會有痛苦，但如果多關注其中的樂趣，并用思維方式擴大這種快樂，也許會更容易一些。如跑步，多關注跑后身體舒爽的感覺少關注跑時痛苦感覺，是不是更容易堅持。

這里還有一個例子，二夫妻，一個人只想另一個人缺點，他會覺得一天都無法過下去，但如果經常想她優點呢，就會對自己的婚姻比較滿意。

關注點不同，就會有不會的結果和人生。

最后，是反饋

反饋不光是圍觀群眾的贊揚，還要及時完成自己的一個個小目標，一個小目標完成后給自己一點小鼓勵，如想像送自己一朵小小的鮮花，就像那朵美麗的水蓮花，不勝涼風的嬌羞……最后聚成美麗的花海，當你的內心被各色花海所覆蓋，那情景是那么的迷人？相信我，你可以做到。

現在微運動，微計劃我覺得挺好，畢竟都從第一步開始的。

以前剛剛開始騎行的時候，我的身體還很虛弱，那時騎的最多就是20公里，一有空就騎，慢慢適應后就再騎30公里，再是50公里，100公里。騎到100公里后，后面150公里，200多公里都是比較輕松的。

對這個世界來說，我們只是普通人，要成為一個優秀的人，就要付出努力和代價，堅持做一件事情是必由之路，無其他捷徑可走，今天我把鍛煉的故事和你分享，希望對你有所幫助。

“漫漫前路有幾多風光，細心賞，為甚留步回頭望一望，心中一片迷茫，默默看看天際白云蕩，就像你我志在四方，但愿與你歡笑著流浪”