三步做到無痛自律

如果你想做成一件事或培養一個習慣,且不靠硬撐,以下三步可以幫到你

1.最強化自己的動機

找到自己做這件事背后更深層次的動機

一次只做一件事/解決一個問題

把這件事跟自己的興趣愛好相結合

2.最小化行為難度

不要立大的flag(反正也做不到)

讓這個flag微小到不可能失敗

不用擔心“flag太小而沒有意義”,成功的一小步。勝過沒有賣出的一大步

3.最大化提示頻率

高頻提示(讓提示的數量足夠多)

場景觸發(通過場景來觸發行為)

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